на меня.
Так прошло все лето.
Глава 19. Лето пролетело
По привычке я проснулся до рассвета. Где-то еще час и взойдет солнце. Но уже сейчас в лесу жарко. И постепенно светлеет.
Я хочу начать тренировку до наступления жары. На самом деле, это ничего не меняет. Я тренируюсь и в жару, и в холод. И ночью, и днем. Обычно четырнадцать часов кряду.
Хотя, в последнее время, дождя вообще не было. Все время жаркая и сухая погода.
Иногда могу сидеть в медитации всю ночь. Вернее, часа четыре, и этого мне хватает, чтобы восстановиться. И отдохнуть.
Я лежал на траве. Вчера под конец тренировки решил сделать многокилометровый забег. На сегодня у меня запланирована медитация под водопадом. Я нашел его в холмах у реки Молочная. Еще в самом начале своей робинзонады.
Ну как, водопад. Далеко не Ниагара. Просто, в одном месте рукав реки срывается с каменистого холма. И бежит вниз. С высоты десять метров. Тремя ручьями.
Вода ледяная. Правда, я к ней быстро привык. Вскоре я часами стоял под водопадом и медитировал. Бегал к нему от своего шалаша раз в неделю.
Поэтому сегодня я без спальника. Без шалаша. Просто вчера ночью накидал веток и травы, и улегся на землю.
Не привыкать. Я могу спать на земле без ущерба для здоровья. Наоборот, становлюсь еще крепче.
Сейчас я рывком вскочил с земли, потянулся, размял шею и руки. Затем подпрыгнул в воздухе, перекувыркнулся. Один раз, два, три. И сорвался дальше, побежал.
Вчера после тренировки я бежал двадцать с лишним километров. Все босиком, через леса. Из одежды только оборванные спортивные штаны. Они уже почти превратились в шорты.
Сейчас я помчался дальше. Мне надо пробежать еще с десяток километров.
Дорога пошла под уклон. Голые пятки с глухим стуком впечатывались в землю. Я быстро набрал скорость.
Перепрыгивал через пеньки, кусты, лужи. Огибал деревья, продирался сквозь кусты. Все это почти не останавливало мой бег.
Спустился вниз, и сразу же мой путь пошел иначе. Тоже под уклоном, только теперь вверх. Круто вверх.
Настоящий холм. Я его уже знаю. Сейчас большой подъем. Потом снова вниз и уже просто по лесу. Километров девять. Потом снова небольшой подъем и я окажусь перед каменистыми холмами. А за ними река. И водопад. Шумный и гремучий.
Тут, на холме, деревьев меньше. Склон покрыт густым кустарником. Я продираюсь сквозь него каждую неделю. Но он быстро зарастает. Приходится каждый раз пробиваться вновь.
Я тяжело дышу. Но не останавливаюсь. Легкие работают мощно и ровно. Все равно бегу вперед. По лицу стекали крупные капли пота.
Наоборот, наращиваю темп. Это особенно приятно, преодолевать высоту. Чувствовать, как холм уступает твоему напору.
С шумом продираюсь через кусты. Вверх взмывают испуганные пташки. Я бегу дальше. Вырываюсь на вершину, огибаю стволы вязов. Передо мной открывается панорама леса.
Я запрыгиваю на валун. Огромный камень торчит над склоном холма. Порос мхом и травой. Оглядываю лес подо мной. Кричу: «Киай!».
Тяжело дышу. Потом спрыгиваю и бегу дальше.
По пути попадается толстый клен. Тоже растет на вершине. Я с размаху бью по стволу. Кора летит во все стороны. В том месте, где я обычно бью, кора все время ободранная.
Бедное дерево. Но это ритуал, ничего не поделаешь.
Не останавливаясь, мчусь вниз по склону. Тут попадаются камни, наполовину зарытые в землю. По каждому из них я бью пяткой. Все время стараюсь выбить из земли.
Сегодня мне это удается. Один из валунов, длиной с полметра, вырывается из грунта.
Камень весь облеплен землей. Катится вниз. Подпрыгивает. Натыкается на дерево и застревает у подножия.
Я бегу с холма. Все также перепрыгиваю через камни и кусты. Отросшие волосы падают на лицо, я на бегу завязываю их в узел.
Когда я подбегаю к холмам, за которыми скрылась река Молочная, солнце уже взошло. Лучи нагревают мне спину и правое плечо. Сразу стало жарко.
Вот, наконец, я снова взбираюсь по холмам. Иногда из-за крутизны подъема опускаюсь на четвереньки, бегу, как зверь. Забегаю на холм, весь облитый потом. Но все равно, дышу ровно.
Передо мной река. Небольшая, метров десять-двадцать в русле. Отсюда, с холма, я спускаюсь к берегу.
Деревья растут у воды. Чуть дальше по устью водопад. Солнце отсвечивает от воды, создавая эффект, будто она ослепительно белая. Может, поэтому реку назвали Молочной?
Я подхожу к воде. Теперь, после забега, когда я размялся, начинается тренировка. Хочется окунуться в прохладную воду. Но это потом.
Первым делом занятия. Небольшая разминка. Я сажусь на шпагат. Продольный, поперечный. Встаю на руки и хожу по берегу вниз головой.
Затем приступаю к упражнениям. Сначала начинаю тягать тяжести. Для этого у меня припасены здесь камни. Огромные плоские валуны. Двадцать кг для начала.
Тут же перехожу на отжимания. Двести раз на кулаках. Упираясь в мелкую гальку. Еще двести раз на пальцах.
Потом карабкаюсь по дубу, стоящему недалеко от берега. Цепляться не за что. Ветви начинаются на высоте трех с половиной метров. Я быстро забираюсь, держась за трещины в коре. Хватаюсь за ветвь. Подтягиваюсь тридцать раз.
Спускаюсь. Приседаю полсотни раз.
Уф. Первый круг завершен. А у меня таких еще десять.
Снова подбегаю к камням. Теперь уже тридцать кг. Поднимаю на весу. Над головой. На руках.
Потом снова отжимания. Уже по триста раз. Подтягивания тридцать пять раз. Приседания семьдесят раз.
На последнем кругу я поднимаю камни свыше шестидесяти кг. Отжимаюсь с камнем двадцать кг на спине. Триста раз.
Подтягивания также с весом в двадцать кг. Камень я сунул в мешок, прицепленный к поясу на веревке. Все это я получил от Ромы. Приседы с тем же грузом.
После силовых перехожу на удары. Сначала, для разминки, бью деревья. Костяшки пальцев и ребра ладоней за лето покрылись огромными наростами. Я могу бить ими по камню. И не испытывать боли.
Такая же ситуация и на ногах. На ребрах ступней, на подъемах стопы. Кожа на пятках вообще грубая и толстая. Все лето я бегал босиком. Уже забыл, что такое обувь.
Снова подхожу к дубу. Только он может выдержать мои удары. В других деревьях я быстро дохожу до сердцевины под корой.
Сначала удары кулаками. Самые сильные, прямые. Я мало бью круговые. Пришел к выводу, что если хорошенько ударить прямым, то пробью любой блок.
А силы у меня хватает. После того, как месяц назад мне удалось расколоть камень, я вообще перестал беспокоиться
