решающий шаг, потому что, «что-то» останавливает. И вот «что-то» – это про личную работу со специалистом. Нам кажется, что мы знаем в чем проблема, знаем, что нам мешает бросить курить. Мы думаем, что пресловутое «что-то», это стрессы, тяжёлая работа, вечное напряжение. Но это все общие моменты, знание которых не помогает в их решении. Мало того, это просто знания. Знание – это не осознание. Знания не являются работой, опытом. Большинство знает, как стать миллионером. Помогло?
Мы не можем увидеть, что по-настоящему нам мешает по тривиально простой причине – проблема стала для нас условной нормой. Мы её не видим, мы видим её последствия.
Для примера возьму детскую травматизацию (напомню, каждый из нас травмирован). Допустим у человека в детстве выработались сложности с доверием к миру, людям. Развиваются они очень просто, например, насильным навязыванием ребёнку свой точки зрения: «Мариночка, какой кошмар, ну кто это носит?», «Нет, ты не хочешь идти на танцы, ты пойдёшь в музыкальную школу», «У тебя какие-то плохие друзья, а вот Миша дружит с хорошими мальчиками». И так далее, и все в том же духе. Результат прост, Миша и Марина могут принять для себя, что их точка зрения не имеет значения, она часто ошибочная. Под маской вежливости скрывается насилие. Но и внешняя навязывается. В итоге ни тебе доверия себе, ни тебе доверия миру. Будет ли видеть подобную травму человек? Нет, он будет видеть только её последствия – я не доверяю людям. И это представление будет подкреплено железобетонным опытом. Пойти прорабатывать это? Тоже сложно, потому что нет доверия человеку. Ну действительно, тем более психолог не может гарантировать результат.
Или возьмём тревогу. Человек тревожится не только потому, что у него тревожные мысли, но и потому, что у него есть гигантский опыт детства, когда тревога была жизненно необходима. Ребёнок вынужден был научиться тревожиться, чтобы справиться с определенными вызовами. Вынужден был научиться контролировать свою жизнь, чтобы справиться с вызовами и той же тревогой. И вот оно напряжение, вот они стрессы, вот они сигареты. И это тоже всё прорабатывается.
Есть много чего ведущего к стрессам. Установки, сценарии например. Те установки, к которым мы привыкли, и которые считаем нормальными. Которые на самом деле могут чертовски сильно портить нашу жизнь. Прояснив и проработав эти моменты, вам будет гораздо проще избавиться от них став счастливым некурящим.
Поэтому да, вы можете не бросать, можете отложить отказ в очередной раз, но скорее всего с моей книгой вы бросите. Но если не бросите, вы всегда можете пойти на личную работу ко мне. Выбор в любом случае за вами.
Если же у вас не получилось бросить, скорее всего дело в сопутствующих причинах, а не в вас или зависимости. Тогда лучше обратиться за помощью, чтобы выяснить уже на первой консультации, что именно не даёт бросить курить. А не пытаться годами решить проблему, которая в итоге и не проблема вовсе, а просто симптом чего-то другого. Борьба с ветряными мельницами здесь мало поможет.
Даже если вы не понимаете, почему не получается бросить курить, не страшно. Вы очень чётко увидите причины на первой консультации, и сможете выработать план, который поможет не просто бросить, но и справиться с сопутствующей проблемой.
Полезные ссылки
• Форум бросающих курить и пить – https://ne-kurim.ru/forum/
• Мой канал в Telegram – https://t.me/knyazev_sv
• Моя личная почта – sergey@knyazev.net
Помогите этому миру измениться
У меня к вам большая просьба. Сделайте так, чтобы в этом мире курило, как можно меньше людей. Перешлите ссылку на книгу своим друзьям и знакомым. В свою очередь они помогут своим знакомым. Запустите машину изменений в своём окружении.
Это как закон малых изменений в окружении индивидуума. Когда с подачи одного человека начинаются колоссальные изменения в его окружении. Инициируйте их, помогите своим близким стать счастливыми некурящими.
Вы можете сделать это просто отправив ссылку на книгу своим друзьям и знакомым. Или просто разместив её в своих социальных сетях.
Вы поможете не только им, но и себе. Чем меньше курильщиков в вашем окружении, тем меньше шансов закурить у вас. Большое вам спасибо за это.
Отзывы
Эта книга эффективна в 84–85 % случаев. Это очень много. Верю, она помогла и вам. Но где 85, там и 86. Даже один процент – это миллионы спасённых жизней. Помогите мне улучшить книгу. Ваша обратная связь, ваш совет по её дальнейшему развитию может увеличить её эффективность. Какой совет вы можете дать? Что следует исправить, чтобы продукт более соответствовал вашему мировосприятия?
Оставьте свой отзыв по этой ссылке: https://knyazev.net/feedback/
Так же я буду вам очень благодарен за отзыв о книге в магазине, в котором вы её покупали. Благодарю вас! Хорошей жизни без зависимости!
Примечания
1
1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6886963/
2
2 https://ne-kurim.ru/articles/zdorovie/calendar/
3
3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24131861/
4
4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK294302/
5
5 https://www.fda.gov/tobacco-products/products-ingredients-components/hookah-tobacco-shisha-or-waterpipe-tobacco
6
6 https://www.drugabuse.gov/sites/default/files/soa.pdf
7
7 https://narcolog-online.ru/kurenie/povrezhdenie-receptorov-mozga-pri-kurenii-nikotinovoj-zavisimosti
8
8 Система вознаграждения или система внутреннего подкрепления – это совокупность структур нервной системы, участвующих в регулировании и контроле поведения при помощи положительных реакций на действия. Система вознаграждения наряду с системой наказаний играет основную роль в механизмах закрепления поведения. Психологическая награда – это процесс закрепления поведения при помощи приятных ощущений. https://ru.wikipedia.org/wiki/Система_вознаграждения
9
9 Никотиновая абстиненция – это группа симптомов, которые возникают в первые несколько недель после прекращения или уменьшения потребления никотина. Симптомы включают сильную тягу к никотину, гнев или раздражительность, тревогу, депрессию, нетерпеливость, проблемы со сном, беспокойство, голод или увеличение веса, а также трудности с концентрацией внимания. https://ru.wikipedia.org/wiki/Никотиновая_абстиненция
10
10 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34665239/
11
11 Имеются противопоказания. Перед применением препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.
12
12 Имеются противопоказания. Перед применением препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.
13
13 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8298987/
14
14 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6886963/
15
