Вот несколько советов для того, чтобы научиться молчать:
Как сказал Сократ, если то, что ты хочешь сказать, ничего не добавит и не будет позитивным, лучше воздержись открывать рот (а в наши дни – воздержись и от отправки сообщения).
Если ты не уверен, хорошо ли то, что ты скажешь, молчи. Японцы рекомендуют следующее: «То, что ты хочешь сказать, скажи завтра».
Прежде чем спорить, вдохни глубоко и подумай.
Когда ищешь решение проблемы, сначала послушай.
Для лучшего качества общения делай бо́льшие промежутки между вопросами и ответами.
Улыбайся и будь спокоен, даже если разговор перешел на повышенные тона.
Не готовь ответ в то время, когда другой говорит. Слушай его!
Жди, пока тебя спросят, – и не монополизируй разговор.
22
Способность фантазировать помогла мне усваивать положительные знания больше, чем талант
Каждое человеческое существо обладает способностью создавать новые понятия и решения. Это свойство называется созидательным воображением, или креативностью.
Это качество в той или иной мере присуще всем, но иногда оно уменьшается под воздействием ежедневных стрессов.
Вот несколько привычек, чтобы его усилить:
Каждый день посвящай какое-то время тому, что тебе нравится.
Добивайся того, о чем мечтаешь, даже если тебе говорят, что это недостижимо. Иди навстречу новому.
Упражняйся каждый день – не только физически, но и ментально.
Избегай рутины. Делай все по-разному, меняй расписание, маршруты и диеты.
Читай что-то новое. Открытия и погружения в неизведанное воодушевят тебя и дадут стимул.
Расслабляйся. Упражняться так же важно, как и отдыхать. Не уменьшай время сна и, если есть возможность, медитируй по двадцать минут в день, чтобы освободить сознание.
Как сказал писатель и педагог Джанни Родари, «созидательная функция воображения есть у того, кто движется: ученого, техника; она необходима и для научных открытий, и для познавания искусства; но также она является необходимым условием для повседневной жизни».
Согласно Родари, фантазия необходима нам, чтобы избавиться от пресноты повседневности: «Креативность является синонимом иного мышления, способного ломать наработанные схемы. Креативным является мышление, которое постоянно работает, все время задает вопросы и отыскивает проблемы там, где другие находят удовлетворяющие ответы. Ему нравятся ситуации, в которых другие чувствуют опасность; оно способно на самостоятельные, независимые суждения (даже в отношении отца, учителя и общества); оно отвергает штампы и оперирует объектами и суждениями, не впадая в конформизм. Все эти качества проявляются в созидательном процессе».
23
Человек является частью того, что мы называем «Вселенная»; частью, ограниченной временем и пространством
Согласно цигун, китайской терапевтической практике, объединяющей упражнение, дыхание и сознание, наше подсознание создает нашу же реальность и способно разрешить практически все наши проблемы. Мы являемся частью всеобщей энергии. Понимание этого – первый шаг управления сознанием и собственной жизнью в целом.
Медитации и упражнения цигун можно делать в любом месте и в любое время; они предназначены для того, чтобы приносить энергию, спокойствие и ясность.
Вот упражнение «Поднимая мячик», которое необходимо делать 20–30 минут в день:
Положи руки на три сантиметра ниже пупка.
Представь, что у тебя в правой и левой руке по мячику; правая рука выше, левая ниже.
Глубоко вдохни и подними правую руку к подбородку.
Скажи: «Я даю Вселенной – и Вселенная дает мне».
Сделай еще вдох и опусти правую руку, теперь она должна быть ниже левой.
Опять скажи: «Я даю Вселенной – и Вселенная дает мне».
Теперь подними левую руку к подбородку. Глубоко вдохни и опять произнеси эти слова.
Верни руки в исходное положение. Вдохни и произнеси.
Во время упражнения, когда ты сосредоточен на дыхании и словах, ты должен чувствовать, что мячик надувается и сдувается сам по себе, а энергия наполняет твое тело.
24
Закон всемирного тяготения не виноват в том, что люди влюбляются
Теория Треугольника Любви, сформулированная Робертом Штенбергом, утверждает, что это чувство имеет три основных компонента: страсть, или желание быть с другим человеком; дружеские отношения, или возможность делиться мыслями с другим человеком; взаимные обязательства, или уверенность в том, что этот человек нас не оставит.
Эти компоненты подразделяют любовь на шесть видов, в зависимости от сочетания:
Дружба: только дружеские отношения.
Влюбленность: только страсть.
Прошедшая любовь: страсти и дружеских отношений нет, остались только взаимные обязательства.
Бездумная любовь: только страсть и взаимные обязательства.
Романтическая любовь: страсть и дружеские отношения.
Любовь-общение: связь, в которой страсть исчезла, но остаются дружеские отношения и взаимные обязательства.
Настоящая, или идеальная любовь: та, в которой присутствуют все три характеристики; ее труднее всего удержать – со временем она обычно превращается в одну из вышеперечисленных категорий.
То, что касается первых ощущений – «бабочки в животе», – это признак влюбленности. Он имеет много общего с биологическими изменениями: ведь это гормоны заставляют нас чувствовать именно так.
Одним из ответственных за эту внутреннюю революцию является фенителамин, называемый также «молекулой любви», который вырабатывается в гипоталамусе и заставляет человека чувствовать эйфорию и счастье; он же делает нас слепыми в первой фазе любви.
В игру также вступает серотонин, гормон, изменяющий состояние духа, и допамин, который на первой фазе концентрирует все внимание на желанном человеке.
Этот коктейль впрыскивается в кровь, но, как и все остальное, он не вечен, поэтому со временем чувства могут угаснуть. Но существует и второй процесс, в котором принимает участие окситоцин, вырабатываемый во время оргазма; он укрепляет связи между влюбленными.
25
Мне нравится путешествовать, но я ненавижу возвращаться
Путешествия позволяют смотреть на мир с новых точек обзора, открывают горизонты – и делают наше мышление более гибким. Когда речь идет о путешественниках и писателях, часто вспоминают Брюса Четвина, который побывал в Афганистане, в Греции, в Африке… Свои мысли он излагал в письмах, подборку которых позже сделала его вдова.
Этот загадочный бисексуальный молодой человек стал одним из самых известных британских писателей XX века; он привлекал читателя своими чувствами, описаниями того, что видел и переживал.
Работать он начал очень рано в одном из аукционных домов, в котором стал заведовать отделом импрессионизма – после того как обнаружил подделку Пикассо. Несмотря на то что у него была уже устоявшаяся жизнь, однажды он сказал себе: «Я еду в Патагонию» – оставил работу и отправился в путешествие, которое закончилось только с его смертью.
Он умер молодым, оставив тетради, в которых он говорил на такие горячие темы, как рабство или разные верования туземных народов. По его словам, путешествия дали ему «возможность описывать людей двумя мазками».
Как и во фразе, сказанной Эйнштейном, Четвин все время спрашивал себя: «Что я тут делаю?» Дело в том, что в душе настоящего путешественника не существует конечной точки как цели – а есть лишь желание быть все время в движении. То же – у ученого, увлеченного своими исследованиями.
Все мы в какой-то мере вечные путешественники – и наша степень счастья зависит в том числе и от того, умеем ли мы наслаждаться этим путешествием.
26
Самое важное решение, которое мы можем принять: собираемся мы жить в дружественной или враждебной нам Вселенной
Психолог и педагог Бернабе Тьерно в одном из интервью утверждал: «То, что делаем мы, делает нас, если наши дела имеют последствия».
Мы должны наслаждаться каждым моментом, видеть все с хорошей стороны, быть гибкими, как тростник, потому что счастье, по словам этого Тьерно, «это костюм, который каждый подгоняет под себя. С научной точки зрения речь идет о биохимическом механизме, который активируется в нашем мозгу посредством гормонов счастья: серотонина, допамина, норадреналина. Говоря проще, счастье – это высшая степень удовлетворенности жизнью, учитывая то, что жизнь сама по себе – высшая ценность; и сам факт того, что живем, уже должен делать нас счастливыми».
Волшебного рецепта для счастья не существует, оно в значительной степени зависит от нашей способности приспосабливаться к обстоятельствам. Одна и та же ситуация может восприниматься совершенно различно. Согласно Эпиктету, не обстоятельства делают нас счастливыми, а то, как мы их воспринимаем.
