По результатам многих опросов среди пожилых людей, наиболее счастливыми среди них являются те, кто живет спокойно и мирно и не испытывает страха перед обстоятельствами.
Действительно, известным врагом счастья является стресс ожидания несчастья, который заставляет переживать негативные события еще до того, как они случились. Самым невероятным является то, что в 95 % случаев эти несчастья так и не случаются.
Негативное или позитивное отношение определяет и качество нашей жизни, и наши надежды.
В одном недавнем исследовании выяснилось, что если мы относимся ко всему весело и позитивно, а также помогаем другим людям, то риск преждевременной смерти уменьшается на 38 %.
27
Интуитивное мышление – это священный дар, а рациональное мышление – верный слуга. Мы создали общество, воздающее почести слуге, но забывшее о даре
Так называемое шестое чувство – внутренний компас, который есть у каждого и который помогает принимать решения, – тоже можно тренировать и стимулировать.
Рассмотрим пару упражнений для развития интуиции.
Медитация. Для развития интуиции очень полезно каждый день медитировать, поскольку в этом упражнении высвобождается ментальное пространство и его можно очистить. Наставники говорят, что двадцати минут в день достаточно. Техник медитации много, но самое важное – удобное расположение с прямой спиной и спокойное состояние, пока мы концентрируемся на дыхании.
Визуализация. Вторым мощным упражнением является визуализация пейзажей. Его можно делать так. Закройте глаза и дышите глубоко. Расслабьте все мускулы вашего тела и сконцентрируйтесь на воображаемой точке между глазами. Представьте пейзаж, который приносит вам спокойствие; рассматривайте его, сосредоточившись на каждой детали: на цвете неба, растительности, на запахах и звуках… Понемногу возвращайтесь к повседневной жизни, дыша глубоко. Вы вернетесь отдохнувшим и вдохновленным.
28
Вычислительные машины невероятно быстры, точны и бестолковы. Мы, люди, невероятно медленны,
неточны и сообразительны. Вместе мы обладаем невообразимой мощью
Сегодня возможно соединиться с любым человеком в любой точке земли за один клик. Сотовые телефоны, ноутбуки, планшеты… Это фантастические возможности – многие предприниматели и фрилансеры в любом месте легко создают свой портативный офис. Однако отключиться от всего этого почти невозможно.
Научиться отключаться от Интернета необходимо для того, чтобы тело и сознание отдохнули хотя бы несколько часов – в конце дня и во время уик-энда. Однако это не всегда получается. Трудность в том, что окружающие привыкли видеть нас в Сети, в пределах их досягаемости круглые сутки – и мы зависим от этого.
Мы приходим домой, готовим ужин, хотим посидеть с близкими, поговорить или посмотреть фильм – но тут оживает мобильный телефон: звонки, почта, сообщения из социальных сетей…
Несколько советов, чтобы отключиться:
Составь себе расписание отключения сотового телефона, планшета и остальных приборов.
Приучи всех рабочие вопросы решать в рабочее время – и откладывай на следующий день все ответы.
Посвящай выходные занятиям на свежем воздухе, чтобы ничто и никто не смог послать тебе сообщение. Гаджеты оставь в ящике стола.
Для отдыха сходи на обед или на ужин без телефона.
Посвящай больше времени контактам реальным, а не виртуальным.
29
Опыт рано или поздно убивает теорию
В одном из интервью писатель и гуманист Хосе Луис Сампедро пояснял, что наиболее ценным из того, что приносит время, является опыт, поскольку «очень мало вещей имеют только одну перспективу, только одно направление. Возможно, течение времени приносит больше, чем уносит. Я считаю уравновешенность основным элементом того опыта, который приносят годы». И добавляет: «Жизнь – это постоянные изменения, но есть вещи, которые не меняются. Считаю, что основой всего является образование. Я много раз повторял: «Я чувствую, значит, я существую». Это отличается от слов Декарта: «Я мыслю, значит, я существую». Я убежден, что основой мотивации человека являются эмоции. С течением времени мы становимся рациональнее и облекаем в рациональность наши эмоции, но эмоции образуют основу нашей природы».
С уважением к тому, что минуло, Мартин Эмис в автобиографических заметках Опыт, рассказывающих о его отце и о нем самом, с иронией замечает: «В конце концов, все является опытом, но жаль, что мы должны накапливать его всю жизнь».
Если мы грамотно применяем опыт, чтобы лучше познать мир и самого себя, его никогда не будет слишком много, утверждает этот британский писатель.
30
Жизнь – как езда на велосипеде: если не хочешь упасть – не останавливайся
Стивен Р. Кови сделал популярным термин «проактивность» в своей работе «Семь навыков высокоэффективных людей».
Как мы уже понимаем, проактивность – это деятельность человека, который управляет своей жизнью и создает созидательные инициативы, чтобы произвести улучшения в своем развитии; он решает и действует свободно; он берет ответственность за последствия своих действий.
Проактивный человек берет на себя ответственность за собственную жизнь и за то, что с ним происходит.
Несмотря на генетические, социальные и прочие обстоятельства, мы и только мы являемся последней инстанцией, которая решает, как действовать.
Наш характер диктует наш ответ на события; эту идентичность формируем мы сами – посредством каждого своего решения.
Проактивная личность обладает набором качеств, определяющих результаты, которые она получает:
1. Она ответственна за свою жизнь и свои действия.
2. Свои ценности она ставит выше чувств.
3. Она способна регулировать свои желания и эмоции.
Мы не должны смешивать проактивность и увлеченность работой или гиперактивность. Проактивный человек не действует наспех, импульсивно и хаотически, как трудоголик. Он не ведет себя высокомерно с другими и не думает, что всегда прав; он просто движим моральными и этическими ценностями.
Чтобы быть проактивным, надо уметь действовать, а не только реагировать.
31
Настоящий ученый является бедным философом
Философы классической Греции занимались всеми областями знания: от закоулков человеческой души до тайн Вселенной. Современная наука постоянно суживает область исследований. Как сказал один мудрый человек, «с каждым разом мы знаем все больше о все меньшем; в конце концов мы будем знать все ни о чем».
Эйнштейн восхищался древними философами за их способность охватывать множество вопросов и проблем. Может быть, поэтому Лу Маринофф, автор книги «Больше Платона и меньше Прозака», пару десятилетий тому назад основал философскую терапевтическую консультацию с использованием анализа для преодоления трудностей при помощи философских фрагментов.
Маринофф, как в свое время Платон и Сократ, использует диалог как лечение: обмениваясь мыслями, доходит до сути вопроса и использует мысли великих исторических деятелей, чтобы сориентировать своих пациентов.
Но действие ценнее консультаций. Если тебя беспокоит камушек в обуви, консультирование сконцентрирует тебя на этом ощущении и поможет понять его, но не вытащит камушек; это ты должен сделать сам.
Автор также указывает, что философская консультация является дополнительной. Если у пациента тяжелые психологические проблемы, ему рекомендуется обратиться к психологу.
При консультировании Маринофф большое внимание уделяет прошлому, поскольку «прошлое формирует нас и наш взгляд на вещи; поэтому исследовать прошлое очень полезно». Он рекомендует иметь как можно меньше «багажа» – с целью познания самих себя.
«По словам моего коллеги из Канады Питера Марча, это «терапия для здравомыслящих»; мне кажется, что это касается всех нас, – говорит Маринофф. – К несчастью, часто психологи и психиатры стремились классифицировать болезни всего мира, стараясь поставить диагноз всему, что попадало в поле зрения; в поисках синдромов и расстройств искали причину проблемы […] Нас должны воспринимать такими, как мы есть, несмотря на отклонения, которые есть у каждого. И хотя нет никаких причин рассматривать эти дефекты как что-то ненормальное (в совершенстве как раз отсутствует нормальность), точно так же нет причин думать, что мы не справимся с этими дефектами. Когда Сократ заявлял, что не стоит и жить без размышлений, он имел в виду постоянную самооценку и приложение усилий, чтобы становиться лучше – как главное, к чему надо стремиться».
32
Единственное, что мешает моему обучению, – это мое образование
Возрастающий объем информации и прогресс во всех областях подталкивают нас к постоянному обучению для того, чтобы быть в курсе. Но приобретать знания – это далеко не все; ценным является наше понимание и способность реагировать. Умный не тот, кто накопил больше знаний, а тот, кто способен решать проблемы.
