Понятие о целях гнева позволяет дать подросткам рефлексивные упражнения типа: «Опиши, в каких ситуациях ты чувствуешь гнев», «Каковы цели твоего гнева?», «Как ты можешь достигать этих целей, используя вместо агрессивного поведения твердость и доброжелательность?».
Такие упражнения естественным образом выводят на тренинг навыков конструктивного взаимодействия. Организуя тренинговые занятия, полезно уточнить по тестам или по отчетам участников обучения, в каких именно ситуациях они чувствуют особое раздражение и гнев, что вызывает их негодование и даже ненависть.
Ситуации, в которых большинство подростков выбирает агрессивный или зависимый стиль поведения, – несправедливая критика и ситуации, где подростка используют или подставляют. В этом возрасте полезно развивать такие навыки:
♦ уверенной просьбы;
♦ уверенного требования;
♦ ответа на справедливую и несправедливую критику;
♦ сопротивления манипулированию («Что делать, когда на тебя наезжают?»);
♦ навыки твердого отказа («Как сказать “нет” и не потерять друзей?»).
Визуализация гнева в прошлом. Суть этого приема работы психолога в том, что он стремится вызвать прошлые воспоминания о неприятном событии. «Голоса и события прошлого» на бессознательном уровне сформировали ряд убеждений человека, порождающих сильный гнев. Именно травмирующие переживания детства становятся причиной неуправляемого аффекта, когда ресурсы произвольности в некоторых ситуациях исчерпываются, и человек не может справиться с собой. Часто гнев (аффект) иррационален. Тон голоса, отдаленное внешнее сходство, жест или какая-то манера человека с которым вы, может быть, только что познакомились, может вызвать немотивированный гнев. Гнев, порожденный детскими обидами, но направленный на что-то случайное – тему разговора, просьбу этого нового знакомого или на него самого. Обсуждать нити, тянущиеся из детства, очень трудно без специальных условий. Эти условия и предлагаются подросткам для анализа.
Визуализация прошлого состоит в следующем. Предлагается мысленно вернуться в прошлое и представить сцены гнева, агрессии, направленной на вас или на тех людей, которые, обижая вас, вызывали вашу агрессию. Поскольку задача не простая, надо создать в парах определенную атмосферу доверия и защищенности. Визуализация не дается легко, поэтому она начинается с простого упражнения: «Закройте глаза, сделайте три глубоких вдоха и представьте цветок. Попробуйте увидеть его очень подробно – с лепестками, как он освещен, какие у него листья и стебли. Как он растет? Что находится рядом с ним? Послушайте: птицы есть? Какие звуки еще слышите? Какие запахи ощущаете? Мысленно дотроньтесь до цветка, каков цветок на ощупь? Можете попробовать цветок на вкус? Поделитесь с одноклассником, что вы чувствовали».
По этой же схеме проведите визуализацию болезненных переживаний и травмирующих ситуаций.
1. «С закрытыми глазами сделайте несколько медленных глубоких вдохов, расслабьтесь.
2. Внутренним взором найдите в вашем прошлом ситуацию, наполненную гневом (открытым или скрываемым). Идите как можно дальше в прошлое, вспомните ситуацию, которая повторялась часто.
3. Когда вы выбрали какую-то конкретную ситуацию, попробуйте детально и четко увидеть участников ситуации: обращайте внимание на жесты, слова, выражение лиц и пр. Обратите внимание на ваши собственные слова, тон голоса, жесты.
4. Обратите внимание на свои чувства: что вы чувствуете, кроме гнева? Страх? Возбуждение? Вину?
5. Вздохните несколько раз глубоко и медленно. Постепенно, не открывая глаз, перенеситесь в настоящее, представьте комнату, в которой происходят наши занятия. Откройте глаза и расскажите партнеру о том, что с вами было. Вариант: запишите в дневник впечатления от упражнения.
Если вам не нравятся последствия вашего иррационального гнева, попробуйте выбрать альтернативное отношение к прошлому и настоящему, вызывающему у вас гнев».
Заключительное упражнение.
1. В своем блокноте надо описать ситуации, вызывающие у вас гнев.
2. Описать ситуацию объективно, т. е. так, как зафиксировала бы кинокамера.
3. Определить цели своего гнева (по списку на с. 234).
4. Записать как можно точнее свои «горячительные» речи, произнесенные в аффекте.
5. Предложить реалистические представления о мире. Кому и за что вы задолжали? Кто и за что вам должен?
6. Не будем говорить на языке долженствования. Мы перестанем тогда кого-то обвинять в том, что не соответствует нашим ожиданиям. Само произошедшее не станет от этого приятным, но исчезнет разочарование.
7. Будем помнить, что люди не могут быть безупречными и имеют право ошибаться. Никто не пришел в этот мир, чтобы удовлетворить твои ожидания. Надо помнить, что каждый человек идет своим путем к зрелости. [99]
Мы рассмотрели, как возникает гнев (аффект), его процесс и возможности его коррекции. Обратимся к нарушениям в волевой сфере подростка.
5.4. Волевые нарушения и их коррекция у подростка
Воля – это способность человека действовать сознательно при преодолении препятствий для достижения поставленных целей. Активность личности возможна только при проявлении воли. Для того чтобы удовлетворить свои потребности, человек должен проявить свою волю. Волевое действие сформировалось в процессе труда, при производстве определенного продукта. Работающий человек совершает какие-то действия и операции, которые необходимо сознательно контролировать и которыми надо управлять, т. е. совершать регуляцию действий в соответствии с поставленной целью, для чего нужна воля. Воля – необходимый компонент личности и поведения. Без воли человек не сумел бы претворять в жизнь задуманное, не мог бы преодолевать трудности и, в общем, не был бы способен взрослеть, трудиться, жить.
Воля проявляется в действиях, которые, в свою очередь, объединяются в поступки. Разделяют произвольные и непроизвольные действия. Произвольные действия осознанные, планируемые, контролируемые. Например, ученик собрался готовиться к экзаменам. Он планирует процесс подготовки: в какой библиотеке взять книги, о которых говорил на консультации учитель; сколько страниц в день будет читать, что будет записывать, как обобщит знания, полученные на уроках, с теми, которые почерпнул из книг, и пр. Однако самое главное – не спланировать, а осуществить задуманное, особенно если возникнут препятствия: лень, плохое самочувствие… Понятно, что подобные действия можно отнести к разряду произвольных.
У подростков группы риска волевые действия могут быть как произвольными, так и непроизвольными: планируют с группой совершить противоправное действие, обдумают и проговорят, кто и как будет открывать дверь машины, как будут зазывать в группировку других ребят. Непроизвольные действия такой подросток проявляет импульсивно: встает на уроке математики и идет к двери. Учитель его спрашивает, куда он отправился, а он отвечает: «А мне тут делать нечего, я ничего не понимаю».
Произвольные волевые действия – это осознанный акт, в котором представления о будущих результатах и целях соединяются с конкретными результатами, полученными в борьбе мотивов при преодолении трудностей.
В волевом действии очень важны мотивы и цели. Но может ли человек быть абсолютно свободным и ни от кого не зависеть? До каких пределов может распространяться такая свобода? Быть абсолютно свободным никому еще не удавалось, поскольку мы живем среди людей и обязаны соблюдать законы того государства, в котором они приняты и в котором проходит наша жизнь. Каждый подросток должен понимать, ради чего он совершает те или действия, и каковы будут их последствия. Важно и другое: какие потребности удовлетворяются этими произвольными действиями, т. е. ради чего он старается преодолеть трудности. Ведь один преодолевает трудности ради собственного благополучия и попирает интересы других людей. Другой никогда не откажется помогать другим людям, а собственные бабушка и дедушка остаются забытыми.
Непроизвольные действия – неосознаваемые, механические, импульсивные акты, лежащие в основе уже выработанных комплексов (одевание, прогулка по знакомой дороге, проезд в транспорте, прогулка с собакой и пр.). Можно сказать, что подобные непроизвольные действия более простые, чем произвольные, поскольку в них побуждение к действию сразу переходит в исполнение цели. Сама цель не выходит за пределы непосредственной ситуации, а ее осуществление достигается посредством привычных действий.
В непроизвольные действия включаются импульсивные. Импульсивными они называются потому, что недостаточно контролируемы и осознанны. Импульсивность в непроизвольных действиях возникает в связи с сильными аффектами, когда осознанный контроль нарушен, и подросток не понимает, что и ради чего он делает. В этих действиях достижение результата не планируется, он появляется непосредственным путем. Импульсивные действия детей во время шалостей могут причинить боль сверстникам.
