этой технике он спокойно начал относиться к опасным столкновениям на улице.
Техники рукопашного боя ШАР учитывают всё, с чем вы можете столкнуться во время реальной схватки, где нет защитного снаряжения, правил и ограничений.
Наработку изучаемых техник обязательно проводите с учетом всех наших рекомендаций. Человеческое тело очень хрупко, нужно бережно относиться к себе и к своим товарищам. Изучая ШАР, вы поймете, что сохранение и укрепление вашего здоровья является одной из важнейших целей самосовершенствования и развития, что любая травма может поставить крест на всех ваших достижениях. Поверьте нашему опыту, эти травмы не стоят того мастерства, которое вы можете приобрести при неправильных занятиях боевыми искусствами.
ГЛАВА 19
Способы преодоления страха
Влияние страха на человека. Страх как естественная эмоция. «Ветер» эмоций и сознание. Настоящая опасность — внутри! Работа с ощущениями. Переключение внимания с помощью сосредоточения на дыхании. Привыкание к страху и некоторые психофизические упражнения. Имитационные техники. Выработка искусственного рефлекса. «Ключи силы». Работа с «нитью жизни» и управление личным временем. Использование фантазий. Скрытые формы тренировки. Управление интенсивностью эмоции. Применение страха. Техники перевоплощения. Знание — основа бесстрашия! Мобилизующий крик. Дыхание против страха. Игра с эмоциями. Самопрограммирование. Работа с инстинктами. «Вибрирующие» движения и их использование. Массаж, пробуждающий храбрость. Специальные медитативные практики. «Внутренний Наблюдатель».
В своей жизни вы, безусловно, уже сталкивались с такими критическими ситуациями, в которых все ваше существо сжималось в комок, а липкое чувство страха распространялось по всему телу неприятным холодком. Одновременно душа уходила в пятки, ноги становились ватными, коленки начинали дрожать. При этом чувство страха могло меняться по интенсивности, от легких форм испуга до сильнейших переживаний, нарушающих функции всего организма.
Страх мешает человеку быть счастливым, спокойным, сильным и уверенным в себе. Он сопровождает человека на протяжении всей жизни и отравляет его существование. Самые светлые минуты нашей жизни омрачаются ощущением недолговечности бытия, ожиданием того, что все хорошее рано или поздно закончится, что на смену ему непременно придет плохое и т. д.
Обратите внимание на то, как не хватает нам в нашей жизни спокойствия, как быстро мы выходим из себя, теряя самообладание, и как долго не можем вернуться к нормальному состоянию.
В то лее время страх является естественной эмоцией, свойственной любому живому существу. Часто он помогает избежать реальной опасности, так как повышает чувствительность, обостряет восприятие, делает человека непредсказуемым и молниеносным. Естественно, что положительные свойства страха проявляются лишь в том случае, если человек прошел специальную подготовку. Без такой подготовки молено стать заложником сильной, неконтролируемой эмоции, быть неадекватным в своих реакциях на опасность, оказаться парализованным страхом.
Поговорка «у страха глаза велики» точно отражает состояние преувеличения степени риска (или опасности) в некоторых ситуациях, поэтому вам необходимо научиться видеть Мир таким, какой он есть на самом деле. Сильные лее эмоции мешают человеку адекватно реагировать на происходящее. Мудрецы Древности и Мастера не случайно сравнивали сознание человека с поверхностью озера или пруда: водная гладь неискаженно отражает все вокруг (небо, облака, солнце, деревья на берегу и т. д.) только в том случае, если нет ветра. Если же дует ветерок, то на поверхности воды появляется рябь, которая до неузнаваемости изменяет отражаемую картину.
Но если человек спокоен и уравновешен, то происходящее он видит таким, какое оно есть на самом деле. Если же вы волнуетесь, то все выглядит по-другому! Применительно к рукопашной схватке необходимо всегда помнить о том, что, как бы грозно и уверенно ни выглядел ваш противник, он — все-таки человек, очень уязвимый, с ограниченной скоростью реакции, такой же, как и вы.
Если вы будете видеть реального (а не выдуманного!) противника, то чувство страха перед ним может исчезнуть полностью.
При той подготовке, которую вы будете иметь, у вас появятся все основания для этого. Достаточно внимательно познакомиться с главой «Принцип “быстрого касания ”, или Как побеждать любого противника».
В действительности настоящая опасность заключена в вас самих!
В качестве примера молено привести ставшую уже классической историю о том, как человек с легкостью проходит по доске, лежащей на земле, и совершенно не в силах этого сделать, если она висит над пропастью.
На сегодняшний день специалистами разработано множество разнообразных способов преодоления страха, и среди них имеются весьма эффективные техники. В данной главе будет рассмотрена лишь часть методов, традиционно использовавшихся при подготовке воинов и последователей Школы Адекватного Реагирования. Описываемые способы, безусловно, будут интересны как любителям, так и профессионалам. Отметим, что все они взаимосвязаны между собой, поэтому научитесь правильно их использовать.
В первую очередь вы будете работать с ощущениями, так как именно они лежат в основе правильных методик подготовки Мастеров боя.
Мы рассмотрим несколько достаточно простых и эффективных способов, которыми легко можно воспользоваться в любое время и в любом месте, и вы уже сами выберете то, что более всего вам подходит. А начнем мы с техник переключения внимания.
Все упражнения этой группы основаны на естественной реакции человека — отвлекаться от происходящего при переключении внимания на что-либо другое. Тогда страх перестает управлять вами, и появляется возможность спокойно оценить ситуацию, начать действовать осознанно, адекватно тому, что происходит. Например, вы можете сосредоточиться на своем дыхании. Не управлять им, а только наблюдать. Механизм влияния на психику здесь достаточно очевиден — процесс дыхания теснейшим образом связан с нашим психоэмоциональным состоянием. Поэтому если вы волнуетесь или переживаете, то ваше дыхание автоматически сбивается, перестает быть ритмичным и спокойным, и — наоборот, если вы успокоите свое дыхание, сделаете его глубоким и ритмичным, то неожиданно для себя обнаружите, что страх куда-то исчез, растворился, будто его и не было. Попробуйте сосредоточиться на своем дыхании в минуту опасности и увидите, что произойдет.
Кроме того, сосредоточение на дыхании насыщает организм энергией, что особенно важно в стрессовых ситуациях, так как наполненность жизненной силой вытесняет любые негативные эмоции, уравновешивает психику, гармонизирует общее состояние человека. Свое внимание можно направить также и на какой-либо «центр» внутри своего тела. Так, при сосредоточении на «нижнем центре» значительно меняются психофизические способности человека — повышается скорость его реакции, увеличивается доступный организму ресурс энергии, достигается эмоциональная устойчивость и многое другое.
Все объясняется тем, что «нижний центр» является не просто энергетическим центром. Он эволюционно был связан с выживанием человека как вида и является одним из важнейших «центров», отвечающих за общую энергетику всего тела, за равновесие и устойчивость в покое и в движении. Для активизации «нижнего центра» используйте, например, передвижение «катящимся камушком», подробно описанное в главе «Манеры
