с вымышленным или реальным человеком, непобедимым Мастером рукопашного боя, бесстрашным, сильным, сверхтренированным. Можете также использовать образ любого известного вам киногероя (или реально существующего человека), который в подобной ситуации не растерялся бы и успешно справился со всеми трудностями и опасностями. Представьте, что вы — это он. Ведите себя так, будто вы ничего не боитесь. Будьте абсолютно уверены в себе!
Страх можно полностью устранить, если использовать Знания о реальном противнике (который является живым человеком со всеми слабостями, присущими ему), о техниках превосходства (применение которых обеспечивает победу в самой невыгодной и опасной ситуации!) и т. д. Это будут формы бесстрашия, осно ванные на совершенном владении собой и ситуацией в целом.
Преодолеть страх можно также с помощью определенных звукодыхательных упражнений, например, если использовать мобилизующий крик, благодаря которому вы сможете оказать еще и парализующее воздействие на противника.
В качестве другого эффективного способа противодействия страху можно использовать определенные комбинации из серий коротких и продолжительных вдохов-выдохов. Подобная работа активизирует легкие, мобилизует энергетику организма в условиях стресса. Такое дыхание мы называем дыханием против страха. Указанные техники будут подробно рассмотрены в главах, посвященных специальной работе со звуком.
Еще одним важным приемом овладения эмоциями (и страхом в том числе) является игра с эмоциями.
Принцип «игры» пронизывает все обучение в ШАР, благодаря чему занимающиеся не испытывают страха там, где другие находятся в полной его власти. Игра обучает свободному владению своим психическим состоянием в самых различных ситуациях, и у нас используется большое количество методик работы в этой сфере. В качестве простейшей техники мы рекомендуем намеренно менять свое эмоциональное состояние, приучая себя к свободному выражению любых эмоций. Например, полезно некоторое время побыть рассерженным, грустным, радостным и т. д. Такая произвольная смена (или игра) настроения позволяет научиться контролировать любые свои эмоции, не зависеть от них.
Страх можно победить, если использовать «прямое» самопрограммирование. Не случайно подобные техники нашли широкое применение во многих современных психотерапевтических Школах. С помощью особых упражнений вы сможете внушить себе полное отсутствие страха, создать ощущение силы и уверенности в себе. Сама возможность программирования изначально заложена в природе человека, и мы активно используем ее. Эти вопросы будут подробно рассматриваться в главах, посвященных техникам «киборга». Вы узнаете и научитесь, как входить в особые состояния, чтобы побеждать там, где другие терпят поражение.
Запомните, что любые формы самовнушения (или программирования) должны носить четкий, утверждающий характер и формулироваться только в настоящем времени, как нечто, происходящее в данный момент, или даже — как свершившийся факт. Мы называем подобные техники «готовый результат». Они включают в себя целые пласты практических Знаний, затрагивающих множество областей деятельности человека. Это в том числе и умение мгновенно достигать выбранной цели (например победы в неравном бою, исцеления от тяжелой болезни, просветления и многого другого).
Эффективнейшей формой преодоления страха является работа с древними инстинктами. Мы рассмотрим лишь применение инстинкта матери (или отца). Вам известно, что ради своих детей родители способны даже убить тех, кто угрожает их жизни. Оказавшись в опасной ситуации наедине с грозным и сильным противником, представьте, что рядом с вами находятся и ваши дети, любимые и самые замечательные, и их жизни также угрожает опасность. Если вы реально представите это, страх исчезнет полностью. Чувство дикой ярости вспыхнет внутри вас, и огромная сила станет вам доступна. Используйте ее против нападающего, и вы удивитесь тому, что произойдет.
Для преодоления сильного чувства страха можно использовать «вибрирующие» движения. В ШАР имеется большое количество специальных техник, связанных с «вибрацией-потряхиванием». Некоторые возможности таких движений кратко описываются в главе «Повышение защищенности суставов и связок при больших нагрузках». «Вибрирующие» движения внешне могут напоминать дрожь от страха, но отличаются от нее тем, что они — полностью управляемы. Например, вы начинаете дрожать какой-либо частью тела или даже всем телом, одновременно пытаясь защищаться от ударов напарника и атаковать его.
Подобные техники значительно повышают скорость реакции, неожиданность и непредсказуемость ваших действий. Имитируя внешние проявления страха, вы перестанете испытывать его, быстро согреетесь и войдете в нужное боевое состояние.
В ШАР используются, кроме всего прочего, особые виды массажа, пробуждающего храбрость. К ним относятся специальные приемы воздействия на некоторые зоны тела, рефлекторно связанные с ощущениями страха, неуверенности в себе и пр. Нахождение этих зон — задача чрезвычайно важная, и вы будете учиться этому по мере освоения Учения Адекватного Реагирования. Упомянем также другие упражнения, способствующие полному устранению чувства страха.
Если рассматривать рукопашный бой, то прекрасной техникой преодоления страха является медитация «противник — моя собственность».
Представьте, что тот грозный и опасный противник, который противостоит вам, — ваша собственность, например, как игрушка у ребенка. Ребенок не боится своих игрушек. Он может играть ими, при желании сломать или выбросить. Так и в данном случае, перенося собственнические чувства на своего противника, вы избавляетесь от страха перед ним. Вам больше некого бояться. Вы можете сделать с ним все, что пожелаете. Он полностью в вашей власти! Любопытно то, что и противник считает вас (и все, чем вы обладаете) своей собственностью.
«Перенос сознания» — еще одна мощная техника устранения страха.
В главе «Охота за кулаком» мы уже частично описывали технику «переноса сознания» в кулак, совершающий «движения в воде». Помещая свое сознание в различные части своего тела (или даже вне тела!), вы можете избавиться от страха совершенно неожиданно для самого себя. Для этой цели у нас используются техники отождествления, или слияния. Вы должны научиться, выбрав любой объект для сосредоточения, почувствовать свое единство с ним.
Всё, что чувствует или испытывает он, должны ощутить и вы, тогда произойдет необычное! Вы вдруг начнете чувствовать то, что почувствовать невозможно. Это очень удивительные ощущения. Упражнения по «переносу сознания» можно использовать в быту, но не увлекайтесь ими чрезмерно. Ваша основная задача — почувствовать возможности, открывающиеся с помощью этих необычных техник.
Высшей «техникой» преодоления страха является медитация «Внутреннего Наблюдателя». Ее основная идея состоит в умении почувствовать внутри себя того, кем вы являетесь на самом деле. Внутри вас есть «сущность», называемая в разных традициях по-разному: дух, душа, атман и т. д. У большинства людей «Внутренний Наблюдатель» дремлет, и они даже не догадываются о его существовании. Он пробуждается в минуты опасности.
В действительности «Внутренний Наблюдатель» есть то, что не меняется в вас ни во время жизни, ни до и ни после нее. Вспомните, когда вы были маленькими детьми и многого еще не знали, «часть вас» (наиболее важная «часть»!) непрерывно и бесстрастно наблюдала за всем, что с вами происходило. Вы росли и менялись,
