Читаем без скачивания Анатомия тай-цзы. Руководство Гарвардской медицинской школы - Питер Уэйн
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Практика интерактивных упражнений может привнести в жизнь философскую мудрость, присущую тай-цзы. Одно дело слышать фразу «двигаться с потоком» и думать: да, действительно, в этом есть определенный смысл. В парной практике вам предоставляется возможность чувственно пережить физическое и эмоциональное приобретение – оставаться расслабленным и одновременно готовым к нападению соперника. Этот тип тренировки тай-цзы воплощает то, что часто звучит как идеалистический и даже эзотерический принцип. Этот воплощенный опыт помогает вам прогрессировать как в одиночных, так и в парных упражнениях, а сам опыт перетекает и в другие социальные взаимодействия.
Один из моих учителей, Артур Гудридж, часто описывал интерактивный тай-цзы как разговор или диалог. Он также всегда подчеркивал, как важно «слушать» всем телом. Как вы должны быть внимательным слушателем для того, чтобы полноценно участвовать в вербальном разговоре, так же должны вы развить в себе то, что классики тай-цзы называют тянь-цзинь («слушающая энергия»), для того чтобы физически и энергетически взаимодействовать с соперником во время интерактивной практики тай-цзы.
Классики тай-цзы считают способность слышать движения и энергию партнера одним из самых фундаментальных навыков. Конечно, занимаясь тай-цзы, надо слушать не ушами, а всем телом. Вы слушаете кожей и другими, не вполне определенными в настоящее время, нейрофизиологическими рецепторами, чтобы уловить, что соперник сделает, начиная с того момента, когда вы физически коснулись его (обычно предплечьем или ладонью, хотя это может быть и другая часть тела).
Такое выслушивание дает вам информацию о силе и направлении атаки. Слушая, вы настраиваетесь одновременно на партнера и на себя. После осуществления контакта, обладая повышенной чувствительностью, вы сможете применить многие другие техники тай-цзы, например принять, нейтрализовать или рассеять натиск соперника. Следуя тактике уклонения, вы сможете воспользоваться потерей партнером его силовых преимуществ, что часто называют «заимствованием энергии», и добиться успеха, применяя собственную, вдумчиво и стратегически верно направленную силу. Результат заключается в том, что после следования за движениями соперника вы сможете перейти в наступление. Независимо от используемой вами техники, слушание противника является ключевой, фундаментальной основой, определяющей многие практические и философские принципы тай-цзы.
В группах начального обучения я побуждаю учеников анализировать простые полезные упражнения, включающие принципы доминирования и следования. После разбивки учеников на пары один из участников, назначенный лидером, протягивает партнеру тыл левого запястья; тот, кто назначен ведомым, кладет правую ладонь на запястье первого. Затем я прошу лидера свободно идти вокруг помещения, перемещая левую руку вверх и вниз, создавая некоторые трудности партнеру, который должен правой рукой следовать за этими движениями. Ведомый должен, не захватывая запястье ведущего, следовать за его движениями.
В ходе выполнения этого простого упражнения выявляется много интересного. Во-первых, начинающие ученики часто забывают принципы тай-цзы, когда «привязаны» к другому человеку. Это происходит, несмотря на мои постоянные напоминания идти в расслабленной манере и держать правильную осанку, ощущать связь ступней с полом и сохранять спокойное и ровное дыхание. Характер их движений, как правило, далек от медитативного.
После окончания занятий некоторые ученики говорят, что им было трудно сохранять сосредоточенность и чувство надежной опоры из-за физической трудности следовать за непредсказуемыми движениями и озабоченности сохранением равновесия. Еще чаще ученики говорят о психологических трудностях. Некоторые честно признают, что им было очень трудно смириться с ролью ведомого, в то время как другим тяжело давалась ответственность в роли ведущего. В обоих случаях ученики вполне осознавали трудность оставаться вдумчивым при совместном действии с другим человеком. Я предлагаю ученикам, разучивающим «толчки руками», искать и находить в повседневной жизни ситуации, бросающие вызов их способности оставаться сосредоточенными, или играть роли ведущих или подчиненных на работе или дома.
В усвоении даже простейших интерактивных упражнений тай-цзы, вроде описанного выше, становится весьма очевидным тот факт, что это обучение выходит далеко за рамки физического взаимодействия. Энгус Кларк, авторитетный в Англии учитель тай-цзы, превосходно описывает, как работа в паре с партнером может повысить осознанность и помогает преображать эмоции и поведение: «Тай-цзы не является формой психотерапии; но он является искусством управления эмоциями на физическом уровне. Например, парные упражнения с партнером побуждают людей честно посмотреть на себя. Поза или положение тела, его эффективность в умении справляться с трудной ситуацией, например с неминуемым толчком, являются хорошим индикатором жизненной позиции человека. В обмене толчками и отходами, в принятии и нападении есть моменты, когда становятся очевидными избыточная или недостаточная напористость участников. Тай-цзы ведет людей к умению достигать равновесия»9.
Социальная поддержка и социальные взаимодействия
«Я очень люблю заниматься рестлингом с двумя моими мальчиками, Брайаном (9 лет) и Джейкобом (6 лет), – говорит Энди, 43-летний адвокат, который последние два года ходит в группу тай-цзы два или три раза в неделю. – Практика тай-цзы помогает мне более активно играть с сыновьями. У моего сына уже коричневый пояс карате, в истинном, внешнем боевом искусстве. Я стараюсь дать ему представление о внутренней силе толчка руками.
Это такое удовольствие, потолкаться с другим. Я помню это ощущение с детства, помню даже теперь, когда у меня самого уже есть дети. Это бодрящее и отличное упражнение. Трудность толчков руками заключается в умении пользоваться как своей энергией, так и энергией соперника. После этого возвращаясь к выполнению форм тай-цзы, ты достигаешь более высокого уровня; оно в больше мере становится боевым искусством».
Безопасное, игровое физическое взаимодействие в группе тай-цзы может помочь компенсировать недостаток прикосновений в современном западном обществе, особенно в Америке. В одном исследовании наблюдали за поведением американцев, французов и пуэрториканцев, которые дружеской компанией сидели в кофейне. Ученые наблюдали, сколько раз они прикасались друг к другу в течение одного часа. Друзья в Соединенных Штатах прикасались друг к другу в среднем только два раза в час, в то время как французы – 110 раз, а пуэрториканцы – 180 раз в час10. Как уже сказано в предыдущих главах, пребывание в сообществе, например в сообществе людей, практикующих тай-цзы, обеспечивает человеку важную социальную поддержку. Глубина и интимность социальных взаимодействий может даже увеличиться, если вы регулярно обмениваетесь прикосновениями с партнером по спаррингу тай-цзы.
Надо, однако, знать, что даже простейшие интерактивные упражнения должны вводиться в контексте безопасности и уважения. Ученики
