Читаем без скачивания Измени свой мозг - изменится и тело! - Дэниел Амен

Доктор Амен — автор 35 профессиональных научных статей и 24 книг, включая бестселлеры «Нью-Йорк таймс» «Измените свой мозг и жизнь изменится» и «Удивительный ум в любом возрасте». Он также автор книг «Лечим СДВГ», «Исцеляем „железо“ души», «Как сделать хороший мозг превосходным», «Влюбленный мозг». Соавтор «Лечим тревожность и депрессию» и «Как предотвратить болезнь Альцгеймера».

Дэниел Амен появлялся в телешоу Dr. Oz Show, Today, Good Morning America, The View, Larry King, Hie Early Show, на каналах CNN, HBO, Discovery и в других национальных теле- и радиопрограммах. О его работах со снимками мозга говорила в своих шоу Опра Уинфри.

К собственным телешоу доктора Амена относятся: «Измените свой мозг и жизнь изменится», «Удивительный мозг в любом возрасте» и «Измените свой мозг — изменится и тело». Доктор Амен является экспертом и спикером многих организаций, в том числе Национального агентства безопасности (NSA), Национального фонда науки (NSF), Гарвардской конференции по обучению и работе мозга, «круглого» стола «Миллион долларов», саммита отставных футболистов и Высшего суда штатов Делавар, Огайо и Вайоминг. Об Амене писали журналы Newsweek, Parade, The New York Times Magazine, Mens Health и Cosmopolitan.

Дэниел Амен женат, отец четырех детей и дедушка внука Элиаса, а также страстный игрок в настольный теннис.

Amen Clinics Inc

Amen Clinics Inc. (ACI) была создана в 1989 году доктором медицины Дэниелом Дж. Аменом. Клиника специализируется на инновационной диагностике и лечении широкого спектра расстройств поведения, обучения, эмоциональной и когнитивной сферы, а также на проблемах веса у детей, подростков и взрослых. Клиники ACI имеют международную репутацию в оценке таких состояний, как синдром дефицита внимания (СДВ), депрессия, тревожность, проблемы в обучении, черепно-мозговые травмы, обцессивно-компульсивный синдром, агрессивность, проблемы брака, когнитивное ухудшение, зависимость от алкоголя и наркотиков и ожирение. В клиниках ACI выполняют однофотонную эмиссионную компьютерную томографию (ОЭКТ, SPECT). Здесь собрана самая большая в мире база данных сканирований головного мозга при различных проблемах в поведении.

ACI принимает пациентов по направлениям врачей, психологов, социальных работников, семейных психотерапевтов, наркологов, а также просто индивидуальных пациентов.

Amenclinic.com это образовательный интерактивный вебсайт, посвященный вопросам здоровья мозга и созданный для профессиональных медиков, педагогов, студентов и всех интересующихся проблемами здоровья. Сайт содержит множество информации о наших клиниках и о работе мозга. Вы найдете более трехсот цветных сканов ОЭКТ (SPECT), тысячи выдержек из научных работ об использовании технологии ОЭКТ (SPECT) в психиатрии, увлекательные упражнения для тренировки мозга и многое другое.

Сотни удивительных цветных трехмерных снимков мозга ОЭКТ (SPECT) отражают такие его состояния, как:

— Агрессия

— Синдром дефицита внимания (включая его разные подтипы)

— Деменция и когнитивное ухудшение

— Злоупотребление наркотиками

— ПМС

— Тревожные расстройства

— Черепно-мозговые травмы

— Депрессия

— Обцессивно-компульсивное расстройство

— Инсульт

— Судороги

Примечания

1

Более полное официальное название синдрома — «синдром дефицита внимания с гиперактивностью» (СДВГ). Такой диагноз нередко ставят детям предшкольного возраста. — Прим. ред.

2

Можно принимать и обычный метионин. — Прим. ред.

3

Условная американская порция овощей или фруктов соответствует одному плоду среднего размера (помидор, яблоко, перец, свекла, апельсин) или горсти более мелких плодов (брокколи, сливы, ягоды). — Прим. ред.

4

Нейромедиаторы — сигнальные вещества, подобные гормонам, которые вырабатываются в организме при определенных условиях. Нейротрасмиттеры выполняют функцию общего настроя нервной системы, в том числе эмоционального настроя, переживания удовольствия, удовлетворения (или неудовлетворения), определяют степень расслабленности или возбуждения, готовность к активным действиям, интерес и т. п. — Прим. ред.

5

Полное название: гамма-аминомасляная кислота. — Прим. ред.

6

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью. — Прим. ред.

7

Потребность в продолжительности сна индивидуальна (заложена генетически). Есть люди, для которых норма сна составляет 4–6 часов, но немало и так называемых долгоспящих, кому для полноценного восстановления требуется не менее 9 часов ежедневно. — Прим. ред.

8

Это расстройство, помимо прочего, предполагает склонность к чрезмерному планированию действий, жесткому упорядочиванию всего образа жизни (составление подробных планов), а также навязчивые (повторяющиеся «правильные») действия: постоянное мытье рук; наведение порядка, навязчивое пересчитывание каких-то предметов или денег и т. п. — Прим. ред.

9

Инозитол называли витамином В8, однако было показано, что около 3/4 суточной потребности инозитола вырабатывается самим организмом: синтезируется из глюкозы в тканях и органах, например в сердце, печени, почках. С кровью инозитол попадает во все клетки, причем в особо высокой концентрации — в клетки мозга, где накапливается в защитной мембране. Биологическое действие — мембранопротекторное, липотропное, антиатеросклеротическое, антидепрессантное, нормализующее сон, восстанавливает структуру нервной ткани. Норма потребления 500 мг в сутки. Инозитол присутствует во многих пищевых продуктах, особенно в отрубях кукурузных хлопьев. — Материал взят из Википедии: ru.wikipedia.org

10

Перевозбужденное состояние чрезмерной активности и эйфории. — Прим. ред.

11

Это гормон, который выделяется в организме только во сне. — Прим. ред.

12

Нечувствительность (резистентность) к инсулину — начальная стадия развития диабета. — Прим. ред.

13

В анализе крови он называется ЛПНП (липопротеины низкой плотности). — Прим. ред.

14

Официальное название ЛПВП (липопротеины высокой плотности). — Прим. ред.

15

Здесь и далее в тексте под «калориями» подразумеваются килокалории (ккал), т. к. средний дневной рацион человека в норме составляет 1500–2500 ккал. — Прим. ред.

16

Известно, что калории расходуются не только на физическую, но и на умственную работу, причем немалые. — Прим. ред.

17

Его с успехом можно заменить медом (не более 0,5–1 чайной ложки на стакан воды с лимонным соком или ломтиками лимона с цедрой). — Прим ред.

18

Особенно это касается маргаринов и заменителей масла и сливок «на основе растительных жиров», в том числе так называемого диетического бутербродного масла «без холестерина». Чтобы придать этим жирам сливочную форму, их гидрогенизируют. — Прим ред.

19

Калием богаты практически все овощи и фрукты, в том числе яблоки, все виды капусты, салаты, морковь, картофель и зеленные культуры, а также крупы (гречка, овес). Однако содержание калия колеблется в них в зависимости от того, на каких почвах выращено растение, в теплице или естественных условиях и т. п. — Прим. ред.

20

Многие специалисты по питанию рекомендуют все-таки есть яйца с желтками (несмотря на высокое содержание в них холестерина), поскольку полезные жирные кислоты омега-3 содержатся только в желтке. Кроме того, тем есть лецитин, который снижает уровень холестерина в крови. — Прим. ред.

21

Глютен, или клейковина, — растительный белок, находящийся в большинстве обычных зерновых культур, употребляемых в пищу: пшенице, ячмене, ржи, овсе. — Прим. ред.

22

К аэробным упражнениям относятся все достаточно продолжительные ритмичные движения: ходьба, бег, плаванье, аэробика, велоспорт и так называемые кардиотренировки — виды активности, которые заставляют сердце и легкие работать более интенсивно и тренируют их. — Прим. ред.

23

Самая простая и доступная аэробная тренировка — быстрая ходьба (до метро — по дороге на работу или по пути домой; можно, например, выйти из автобуса на пару остановок раньше вашей). Противопоказаний она практически не имеет, потребуется только удобная и нескользкая (зимой) обувь с хорошим (индивидуальным) супинатором, — Прим. ред.