всех сторон. Пытайтесь, опираясь на различные участки стоп и сгибая колени, уворачиваться, избегая воображаемых ударов. Поначалу можете даже не представлять себе реальные атаки, а лишь двигаться так, словно эти атаки кто-то выполняет.
Постепенно «поднимайте» свои движения до уровня живота, а затем еще выше. Пусть движения постепенно «охватывают» все туловище, руки и, наконец, голову. Сначала двигайтесь медленно и расслабленно. Далее увеличивайте скорость. Обратите внимание на свои руки. Раскачиваемые всем телом, они начинают подниматься вверх, к небу, порождая естественным образом движения, которые мы называем «облачными». «Небесный воин» как бы закрывается «облаками».
Теперь остановитесь и прислушайтесь к своим ощущениям!.. Танец «небесного воина» оказывает великолепную нагрузку. Не правда ли, возникает необычное ощущение, будто после тяжелой и продолжительной тренировки?!
Человеческое тело настолько универсально, что для его развития вовсе не требуются особые тренажеры! Можно использовать самые обычные предметы или объекты, которые вас окружают, например обыкновенную палку, пояс или веревку, карандаш, лист бумаги, резиновый мяч и многое другое. Если же под рукой нет даже этого, то, используя описываемые нами Гимнастики Древних, молено эффективно тренироваться и без них.
Танец «небесного воина» позволяет выполнять естественный массаж внутренних органов, наподобие мягкого воздействия, оказываемого брюшным дыханием. Одновременно вы учитесь движениям в потоках (как внутренних, так и внешних), их чувствование развивается очень медленным исполнением танца. Ваше тело, будто направляемое невидимой силой, начинает изменять свои формы, порой застывая в причудливых позициях. Заметьте, что, когда вы останавливаете свое движение, нечто продолжает двигаться. Это нечто есть потоки энергии, которые вы начинаете чувствовать через остановку движения.
Попробуйте теперь двигаться как можно быстрее!..
Что вы почувствовали? Вы устали и запыхались. Быстрые движения, как ни странно (при столь малом времени выполнения), оказались достаточно тяжелы, но, обратите внимание, ваша усталость пройдет уже через пару минут, причем полностью — в отличие от обычных физических упражнений, после которых у не слишком тренированного человека могут еще долго болеть отдельные мышцы или далее все тело.
Упражнения ШАР, если они выполняются правильно, способствуют накоплению сил и энергии, активизируют и перераспределяют их в зависимости от потребностей организма, его состояния или от поставленных целей. Внутренняя энергия вашего тела не расходуется, а накапливается за счет особой техники движений. Накопленная энергия служит для укрепления и развития всего организма. Одновременно танец «небесного воина», выполняемый достаточно быстро и долго, используется как эффективнейшее упражнение для развития выносливости в реальной схватке, что особенно важно в бою против нескольких нападающих.
Нам вспоминается один из эпизодов обучения в ШАР. После завершения напряженного и скоростного учебного боя между двумя нашими учениками один из них (вышедший из схватки сильно запыхавшимся и уставшим) попросил рассказать о том, какие в нашей Школе используются упражнения для развития выносливости. Его лее напарник при этом выглядел совершенно бодрым и не уставшим.
Мы объяснили ему, что таких упражнений в ШАР чрезвычайно много и некоторые из них уже знакомы ему, например, танец «небесного воина», выполняемый «быстро» и «долго». Здесь следует разъяснить понятие «долго». В нашей практике это означает всего лишь… десятки секунд! Но далее за такое короткое время нагрузка может быть чрезвычайно велика — все зависит от скорости ваших движений. Спустя две недели этот ученик закончил нелегкий бой с тем лее противником, но уже практически не утомившись. Это был явный прогресс! Удивившись самому себе, он рассказал, как каждый день тренировался, используя танец «небесного воина». Мы же в свою очередь поинтересовались у его напарника: что делает он? Его ответ был потрясающе простым: «Я делаю все!» Он действительно выполнял самостоятельно многие известные ему упражнения, и поэтому его уровень был намного выше тех, кто не использовал наших рекомендаций.
Танец «небесного воина» можно выполнять сколь угодно долго, если вы будете делать его медленно и расслабленно. Обратите также внимание, что данный комплекс великолепно развивает вас. Он основан на контролируемых аутодвижениях и выполняется интуитивно.
Научитесь выполнять танец «небесного воина», играя скоростью своих движений, изменяя ее в широких пределах. Используйте также «рваный» ритм или резкие, скачкообразные перемены скорости. Такая подготовка наиболее оптимальна для реального скоростного боя. Движения танца «небесного воина» очень похожи на технику «танцующего облака», но в то же время они принципиально различаются. Схожесть движений объясняется их родством. Техники «танцующего облака» и танец «небесного воина» действительно взаимосвязаны, и отсюда возникает вопрос: какой из танцев является первичным, а какой — производным от него? Какая из техник является техникой более высокого уровня?..
Мы объясняем, почему в иерархии наших Знаний танец «небесного воина» является техникой более высокого уровня. При его выполнении необходимо двигаться расслабленно, тогда с увеличением скорости ваши руки, вскидываемые вверх и в стороны, будут естественным образом порождать «облачные» движения, характер которых целиком определяется движениями вашего тела. Танцующий «небесный воин» может закрываться «облаками», а может и не использовать их. Если проводить аналогии, то именно небо, которое само неуловимо, позволяет облакам закрывать себя.
Что же касается самих «облачных» движений, то они могут выполняться для развития координации, проработки суставов, как великолепная боевая техника, как медитативная практика и для многих других целей.
В нашей Традиции под, «облачными» движениями понимаются любые движения, которые закрывают их исполнителя защитно-атакующим «коконом» с любой стороны или даже со всех сторон. Движения могут выполняться не только руками, но и всем телом. В этом случае техника носит название «танцующее облако». Ее можно использовать в качестве прекрасной разминки для всего тела, для эффективного противодействия вооруженному и безоружному нападению, для медитаций высокого уровня, лечения и укрепления здоровья и многого другого.
Работу с «облачными» движениями мы рассматривали в предыдущих главах, теперь отметим лишь, что описываемые техники возникли еще в глубокой древности. Мы предоставим вашему вниманию несколько версий происхождения «облачных» движений. С одной из них вы только что познакомились — рождение «облачных» движений из танца «небесного воина», поэтому назовем ее «небесной» версией.
Другая версия о происхождении «облачных» движений тесно связана с комплексом «охота за кулаком» (см. соответствующую главу). Выполняя его, исполнитель также создает вокруг себя именно «облачные» движения, надежно защищающие от любых ударов рук и ног. Эту версию мы назовем «охотничьей».
И, наконец, еще одна версия, показывающая происхождение «облачных» движений, — «оружейная». Ее название обусловлено тем, что, работая с различными видами оружия (мечи, палки и т. д.), Мастера Древности увидели, насколько эффективно защищают их соответствующие движения оружия. И задумались: «Что если выполнять те же движения, но… голыми руками?» Результат оказался потрясающим — движениями рук и ног (а также всего тела) молено прекрасно атаковать и защищаться от любых
