вы заметите, что удается все ближе и ближе «подойти к краю пропасти». Достигая предельных положений, можете помогать себе второй рукой. При некоторых разворотах своего тела вы можете почувствовать внутри болезненные натяжения. Обратите на них внимание. Они много говорят о состоянии вашего здоровья.
Прорабатывая болезненные зоны, вы начинаете лечить себя — это лечение «на краю пропасти». Чтобы вам было понятно, почему наличие боли говорит о нарушениях здоровья, напомним следующее. Если у вас травмирован какой-либо сустав, то при воздействии на него возникает боль; но если суставы здоровы (не повреждены), то даже при сильных воздействиях боль отсутствует. Таким образом, «подходя к пропасти», вы как бы проверяете состояние в первую очередь своих суставов и связок. При этом нужно обращать внимание еще и на внутренние натяжения, которые как бы пронизывают ваше тело подобно «нитям», или «жгутам» боли. Такие ощущения вам хорошо знакомы — вы их испытывали, когда тренировались со стволами деревьев в лесу.
Пусть напарник начнет воздействовать только на ваши пальцы и кисть, приводя их в «крайние» положения. Ваша задача, прислушиваясь к себе, почувствовать, в каких зонах вашего тела возникают одновременно с этим весьма специфические ощущения, которые мы называем «эхом пропасти». Обратите особое внимание на то, как ваше тело отзывается на болевые воздействия. «Эхо в пропасти» является не только лечебным воздействием, но и медитативной практикой чрезвычайно мощной техникой высокого уровня, способствующей энергетическому познанию многих тайн человеческого организма.
Эти вопросы мы подробно рассмотрим в дальнейшем, а сейчас попробуйте выполнять те же движения, но уже непрерывно, перетекая от одного крайнего положения к другому. Начинайте работать одной рукой, но двигайтесь всем телом. Оно также должно участвовать в скручиваниях и сгибаниях. Обратите внимание на свои ощущения!..
Продолжайте выполнять упражнение и подключайте постепенно другие части тела. То, что вы сейчас делаете, очень похоже на йогу с «застыванием» в крайних (или предельных) положениях. Такую гимнастику можно и нужно делать не только стоя, но также сидя и лежа. Это упражнение подарит вам настоящее здоровье. Если же добавить еще и многообразие движений, то для вас станет очевидно, что этим можно заниматься всю жизнь.
Описываемые гимнастики применялись Мастерами Жизни для достижения совершенного владения своим физическим телом, для укрепления и всестороннего развития, и в дальнейшем мы планируем познакомить вас со многими другими секретными гимнастиками воинов. Вы соприкоснетесь с древнейшей европейской Традицией, сохраненной в глубинах вашего подсознания.
К упражнениям «на краю пропасти» относятся также различные вытягивания в суставах, которые мы уже описывали в главе «Повышение защищенности суставов и связок при больших нагрузках». Добавим только, что упомянутую технику можно выполнять и с напарником, вытягивая суставы из «вязкого пространства», создаваемого им.
В неисчерпаемом разнообразии выполняемых движений заключен особый смысл. Обучающиеся искусству Жизни получали и получают истинное удовольствие от этого. В человеке пробуждается Творец. Ученику не нужно повторять чьи-то движения, слова или действия. Он начинает выражать самого себя, и это прекрасно!
В качестве иллюстрирующего примера мы приведем рассказ одного из наших учеников, который, готовясь к экзаменам и параллельно занимаясь техниками ШАР, обнаружил для себя следующее. Когда он выполнял упражнения, развивающие силу мышц, то заметил некоторое ухудшение качества восприятия изучаемого материала, снижение сообразительности и многое другое. В то же время, занимаясь упражнениями «на краю пропасти» (т. е. выполняя разнообразнейшие сгибания, вытягивания и скручивания суставов), он обратил внимание, что учебный материал усваивается намного лучше, задачи решаются легче. И вы должны понимать, что гибкость и подвижность суставов и связок напрямую связана с гибкостью и подвижностью человеческого ума, или сознания. Точно так лее, как, например, физическая устойчивость тела бойца тесно связана с устой чивостью психоэмоциональной и т. п. В понимании подобных взаимосвязей — «ключ» к развитию способностей человека.
Школу Адекватного Реагирования от других Школ отличает творчество, положенное в основу обучения и формирования личности ученика. Вы научитесь создавать новое, будете открывать целые Миры и постигать самые сокровенные Тайны!
Упражнения «на краю пропасти» можно выполнять и с напарником, который будет помогать вам достигать предельных положений. Все движения необходимо делать плавно и осторожно. Начинайте с проработки суставов рук и ног и лишь затем постепенно переходите к воздействиям на туловище и голову. Не только лечебный эффект, но и боевое применение легко просматриваются в описываемом комплексе. Например, вы научитесь противодействовать любым загибам-заломам своих рук и ног, если будете «на краю пропасти» сопротивляться. Тренируясь так, вы значительно расширите возможности своего тела.
Прекрасным упражнением, повышающим скорость реакции бойца, является наработка техник «небесного воина на краю пропасти». Вы уже должны понимать, о чем идет речь. Работая с напарником, попробуйте защищаться от ударов друг друга, используя техники «небесного воина», но реагируйте на удары лишь в самый последний момент, почти перед самым контактом. Вы увидите, как это непросто. Затем, по мере роста уровня мастерства, у вас будет получаться это; тогда защищайтесь от ударов уже как обычно, и вы тотчас отметите у себя успехи.
Для людей, серьезно занимающихся рукопашным боем, высшей формой упражнений данной группы станет бой «на краю пропасти». Подготовка к нему происходит в течение длительного времени. Сам бой чрезвычайно опасен, поэтому к его ведению допускаются только те ученики, которые прошли особую подготовку и достигли соответствующего уровня. Внешне бой «на краю пропасти» ничем не отличается от уличной схватки без всяких правил. Это — скоростная и непредсказуемая по последствиям схватка, а человек, вышедший из нее живым и здоровым, испытывает необыкновенно яркие ощущения.
В подобных испытаниях мастерства последователи ШАР начинают лучше осознавать ценность Жизни и понимают, что для этого совсем не обязательно рисковать ею и своим здоровьем. Необходимо ценить все, что у вас есть, — солнце, воздух, пищу, родной дом, своих близких, свободу и многое другое, не пренебрегая ничем.
Выполняя упражнения «на краю пропасти», обратите внимание на свое дыхание. В нашей Традиции, в зависимости от формы выполняемых движений (или состояний сознания), мы выделяем соответствующие им виды дыхания: «небесное», «каменное», «на краю пропасти», «вибрирующее», «сонное», «боевое» и многие другие. Каждое из них наделяет человека особыми возможностями, о которых мы расскажем в дальнейшем.
Изучая ШАР, стремитесь к «достижению вершин» и «достижению глубин». Эти принципы указывают пути овладения высшими уровнями мастерства. Таким образом, при выполнении упражнений стремитесь к пределам своих возможностей, достигайте наибольших скоростей движений, высочайшей точности и координации, наивысших усилий и нагрузок. Естественно, будьте осторожны и продвигайтесь к «вершинам» не спеша. Как черепаха медленно ползет к своей цели, так и вы, при ближаясь к своим физическим и эмоциональным пределам, должны
