Но это не означает, что нужно принимать снотворные таблетки – они способствуют четырехкратному увеличению риска заболеть раком.
Почему нехватка ночного сна может вызвать рак?
Это связано с гормоном, который вырабатывается ночью, он называется мелатонин. Этот гормон имеет цикл, который варьируется с периодичностью день/ночь, причем так, что его продукция происходит от захода солнца до рассвета, а днем его содержание снижается. Гормон формируется в шишковидной железе, находящейся в мозге. С рассвета до заката наш организм вырабатывает другой гормон – серотонин, а из него организм синтезирует мелатонин. Значительное снижение мелатонина приводит к множеству заболеваний: болезни Альцгеймера, диабету типа 2, сердечно-сосудистым заболеваниям, неврологическим, метаболическим, эндокринным нарушениям и раку. Чтобы мелатонин вырабатывался правильно, нужно в одиннадцать часов ночи убирать всякий свет и ложиться спать.
Мелатонин имеет большое значение для физического и психического здоровья:
♦ Вызывает сон, то есть обладает гипнотическим свойством.
♦ Снижает окисление и вред, наносимый свободными радикалами.
♦ Его отсутствие вызывает бессонницу и депрессию.
♦ Снижает депрессию во время менопаузы.
♦ Модулирует иммунную систему.
♦ Может снижать репликацию ВИЧ.
Мелатонин сдерживает развитие и/или рост разного вида опухолей, что было подтверждено на посевах в лабораторных условиях и на опытах с животными. Мелатонин провоцирует апоптоз (саморазрушение) некоторых видов опухолей, а его недостаток может привести к раку. Это открытие исключительно важно для предупреждения и лечения рака.
Мои рекомендацииНепременно отдыхайте, если этого требует организм. Для обеспечения нормального сна ужинайте рано и не переедайте. Перед сном старайтесь избегать занятий, активизирующих умственную деятельность. Старайтесь спать не менее семи ночных часов. Рекомендую идти ко сну сразу после захода солнца и вставать с рассветом. Это наш сердечным ритм, и если под него подстроиться, физиологические функции организма будут отлажены и начнут действовать в полной гармонии друг с другом.
Доказано, что при нарушении естественного ритма сон-бодрствование увеличивается риск раковых заболеваний.
В наших странах, где все так иллюминировано, трудно идти спать с заходом солнца, а тем более летом. Когда не существовало электричества, люди ложились спать «с курами». Показатели рака раньше и теперь не поддаются сравнению; постоянное нарушение законов природы является одной из причин эпидемии рака.
Расскажу вам последний ритуал, который я практиковала во время химиотерапии.
Освобождать животных,
Чтобы к тебе возвратилась жизнь
Буддистский монах Сопа побудил меня освобождать животных, предназначенных к убиению: даря жизнь, получаешь дар, аналогичный твоему, – жизнь. Мы с сыном и мужем ходили в зоомагазин покупать крыс или сверчков, которых собирались скармливать змеям, и потом выпускали их в поле. Представить себе не можете, как это хорошо действует на эмоциональное состояние. Словно освобождаешь невиновного от смертной казни.
Мои правила для счастья с онкологией или без нее
♦ Освободите сердце от ненависти. Прощайте старые обиды и раздоры.
♦ Освободите голову от беспокойства. Научитесь справедливо оценивать вещи; не зацикливайтесь на проблемах.
♦ Живите скромно, без особых претензий. Забудьте о потребительстве. Удовлетворяйтесь малым.
♦ Давайте, не ожидая получить что-либо в ответ. Очень важно отдавать то, что цените сами. Не ждите многого.
♦ Замените тоску и депрессию радостью и энтузиазмом. Будьте позитивны.
♦ Смените страх и тревогу на мир и покой. Поменяйте гнев, зависть и отчаяние на терпение и любовь.
♦ Полюбите себя, и тогда полюбите остальных. Любите жизнь. Цепляйтесь за нее.
♦ Контролируйте жизнь и болезнь. Будьте активным участником лечения. Не ограничивайтесь тем, что прописал врач. Спрашивайте, ищите, анализируйте. Будьте активным пациентом.
♦ Благодарите за все, даже за рак. Звучит страшно, но это так. Благодаря ужасной встряске, вы можете пересмотреть взгляды и проделать инвентаризацию своей жизни. Рак – возможность изменить жизнь, поразмыслить о прошлом, запланировать настоящее и подумать о духовном будущем, делая его более осознанным и гармоничным. Рак позволяет узнать, кто ваши настоящие друзья и кто вас действительно любит.
♦ Живите в гармонии с природой. Гуляйте в поле, лесу или по берегу моря босиком. Ощущайте ветер в лицо и влажную почву под ногами. Если есть возможность, перебирайтесь в деревню.
♦ Наслаждайтесь каждым мгновеньем. Наслаждайтесь каждым ласковым прикосновением, улыбкой, пожатием руки.
♦ Путешествуйте. Открывайте новое. В конце концов, это единственное, что мы заберем с собой.
♦ Верьте в свое выздоровление. Нет ничего постоянного, кроме перемен. Любая болезнь обратима. Сила в нас самих.
♦ Научитесь слушать себя и доверять интуиции.
♦ Практикуйте смехотерапию. Смейтесь. Окружите себя веселыми людьми, а не теми, кто заставляет вас страдать. Во время химиотерапии я пристрастилась к комедиям. Моими любимыми фильмами были «Дневник Бриджит Джонс» и «Добро пожаловать на юг». Выберите себе самые смешные фильмы.
♦ Научитесь говорить «нет». Сначала смотрите на себя, а потом на остальных.
♦ Помните, нет ничего случайного. Если эта книга попала вам в руки – значит, информация вам была нужна.
У вас есть все мои рецепты от рака. Резко воплощать на практике изменения нельзя, следует вводить их постепенно, по нарастающей.
Боязнь рецидива
Я тоже прошла через этот этап, и сегодня, узнав, что знакомый мне человек умер от рака, иногда вновь у меня возникает тень страха. Страх хорош в малых дозах, когда он обязывает нас быть настороже, держать батарейки заряженными, чтобы предупредить рецидив. Мы можем сделать многое для снижения риска возвращения рака в нашу жизнь.
ВАЖНО! Когда болеешь раком, боишься умереть. Латентный страх может остаться и после излечения: тебя преследует боязнь, что заболевание вернется, и эта боязнь способна превратиться в одержимость.
Посмотрим, как избежать опасности рецидива.
♦ Забудьте о фастфуде. Вы знаете, что представляют собой сосиски, гамбургеры, полуфабрикаты, сладкие напитки и так далее. Они увеличивают риск возврата рака. Избегайте жареного, барбекю и копченостей.
