контуры пламени.
Сосредоточьте внимание на верхней части пламени, оставайтесь неподвижны и просто наблюдайте за огнем – это очистит ваше сознание. Представьте, что для вас в мире существует одна только свеча, и ничего, кроме нее. Вы и пламя – одно целое.
Если глаза устанут, закройте их и сосредоточьтесь на световом пятне, оставшемся на сетчатке. Потом попробуйте увидеть свечу через закрытые веки. Когда глаза отдохнут, откройте их и продолжайте созерцать свечу.
Время медитации – 20–30 минут.
Почувствуйте энергию Космоса
Во время этого упражнения вы целенаправленно усиливаете энергообмен с Космосом – за счет этого уходят усталость и раздражение, восполняется растраченная энергия. Медитация выполняется в положении стоя.
Встаньте прямо, ноги вместе. Все тело расслаблено, кончик языка прижат к верхнему нёбу. Представьте и постарайтесь ощутить, как сверху через макушку в вас входит Космическая энергия, она наполняет тело, переполняя его и выплескиваясь наружу.
Выпрямите руки над головой и сожмите пальцы в кулак. Затем согните руки в локтях, как будто вы подтягиваетесь, и, крепко сжимая при этом кулаки, ощутите, какими сильными стали ваши руки. Одновременно сделайте плавный вдох через нос и медленно оторвите пятки от пола, встав на носки. Затем медленно опуститесь на пятки и на выдохе выпрямите руки. Выдыхать нужно через рот.
Упражнение выполняется 49 раз. После этого опустите руки, разожмите кулаки, выпрямите пальцы рук и встаньте прямо. Глаза должны быть закрыты. Полностью расслабьтесь и ни о чем не думайте, почувствуйте себя слившимся с Космосом. Оставайтесь в этом положении 10–12 минут.
Джива-комплекс
Джива-комплекс наполняет энергией за счет ликвидации ее застоев и налаживания работы энергетических центров – чакр. Схема расположения чакр представлена на рисунке (рис. 40).
Примите сидячую медитативную позу со скрещенными ногами, руки сложите в круг. Ладони поверните к животу и положите чуть ниже пупка (левая ладонь находится на правой). Закройте глаза и расслабьтесь.
Сконцентрируйтесь на Сахасрара-чакре, мысленно сформировав в ней светящийся упругий энергетический шарик. «Проведите» его до Муладхары и оставьте там. Аналогичным образом «накопите» в Муладхаре 4–5 таких шариков, затем «выведите» их по позвоночнику вверх и «выбросите» из Сахасрары. Это нужно проделать 3–4 раза, до появления ощущения легкости в теле. Затем посылайте шарики вниз, в Муладхару, пока чувство легкости в теле не станет устойчивым и не появится ощущение полета, покачивания на волнах. После возвращения в обычное состояние выведите скопившуюся в Муладхаре энергию вверх. Муладхара-чакра очищена.
Чтобы очистить Свадхистану, снова мысленно сформируйте шарик энергии в Сахасраре, пошлите его в Муладхару и по позвоночному столбу «поднимите» в Свадхистану. «Накопив» в Свадхистане 4–5 шариков, «выведите» их по позвоночнику вверх через Муладхару наружу.
С другими чакрами работайте по той же схеме. Чакры нужно очищать снизу вверх: Муладхара, Свадхистана, Манипура, Анахата, Вишуддха, Аджна, Сахасрара (рис. 40).
«Золотые шары»
В этом упражнении вы подзаряжаетесь энергией при помощи мыслеобраза энергетических шаров. Рекомендую его в первую очередь тем, кто придает важное значение ощущениям, у таких людей оно получится легче всего.
1. Примите медитативную позу. Кисти рук расслаблены и лежат ладонями вверх на коленях. На первых порах упражнение выполняется с закрытыми глазами. В дальнейшем, по мере его освоения, можете попробовать оставлять глаза открытыми.
2. Вызовите пульс в каждом из пяти пальцев рук и в центре ладони.
3. Представьте, что все пять пульсов начинают ползти к центру ладони, где сливаются с шестым, образуя один большой.
4. Усильте пульсацию и добейтесь чувства тяжести и тепла, которое перерастает в ощущение тяжелой, теплой и вязкой массы, лежащей на ладони, но в то же время составляющей с ней одно целое.
5. Мысленно сосредоточиваясь на кончике носа, тоже вызовите там ощущение пульса, тяжести и тепла. Когда оно станет интенсивным, представьте светящийся шарик, который начинает двигаться вверх, к точке между бровями, так называемому «третьему глазу».
6. Как только шарик достигнет своей цели, представьте, что вы приоткрываете воображаемый глаз, на месте которого он теперь находится, и ваше сознание заливает ослепительно белый свет, доставляя ни с чем не сравнимое чувство радости. Одновременно между бровями возникает ощущение «третьего глаза», и из него начинает излучаться свет.
7. Мысленным усилием соберите свет в тонкий пучок и осветите ладони. Представьте, что сгустки энергии на ладонях постепенно превращаются в золотисто-оранжевые шары. Свет из «третьего глаза» должен изливаться на шары в течение примерно двух минут для того, чтобы образ окреп, а энергия активизировалась.
8. Рожденные вами шары являются частью вас, поэтому они могут свободно перемещаться внутри вашего тела, не причиняя вреда или неприятных ощущений. Поднимите левую руку и пошлите шар к плечу. Затем заставьте шар сделать несколько кругов вокруг пупка по часовой стрелке, после чего отправьте в правую ногу, к стопе.
9. То же самое проделайте со вторым шаром, но изменив направление движения вокруг пупка на противоположное.
10. Теперь оба шара находятся в стопах. С силой топая левой ногой, пошлите шар в правую руку, воспользовавшись уже пройденным им путем, но в обратном направлении. Затем проделайте то же самое со вторым шаром, после чего снова верните шары в стопы.
«Небесная и Земная энергия»
Данная медитация дает возможность зарядиться Небесной и Земной энергией и уравновесить их в своем организме. Это прекрасный способ прийти в себя после интенсивного рабочего дня и глубоких переживаний. Земная энергия успокоит и расслабит вас, а Небесная – очистит от разного рода негатива и наполнит радостью.
Лягте в шавасану. Глаза закрыты. Дышите медленно и глубоко, нижней частью живота.
Вдыхая, представьте золотой свет, входящий через макушку головы в тело, как будто рядом с вашей головой встает Солнце. Ваша голова пуста, вы ни о чем не думаете, и золотой свет наполняет ее, а потом проходит все дальше и дальше, до пальцев ног, наполняя собой все тело. Золотой свет – это небесная энергия.
На выдохе представляйте, что в ваши ступни вливается великая темная река. Это Земная энергия. Она поднимается по телу и выходит из головы.
Сделайте не менее 20 таких дыхательных циклов.
Настрои и аффирмации
Наша жизнь есть не что иное, как исполнение наших желаний. Мы всегда получаем именно то, к чему стремимся. Вас, вероятно, удивит подобное заявление. Ведь ни один человек не желает себе ни безденежья, ни неудавшейся личной жизни, ни нелюбимой работы, ни других неприятностей, и тем не менее все это происходит. Почему? Здесь нет ничего загадочного и волшебного, достаточно знать некоторые особенности нашей психики.
Представьте себе большой круг с выделенным в нем маленьким сегментом. Этот сегмент
