переносит ответственность за свое состояние на ребенка, который и так чувствует себя ужасно плохо.
● Возможность 2. Мама, говорит, что не желает это терпеть, и обозначает свои границы. Это можно делать, но нужно помнить: так ребенок узнает о границах мамы, но остается в неведении относительно своих собственных.
● Или возможность 3. Маме удается найти нужные слова, чтобы выразить, что сейчас творится внутри ребенка. К примеру, она может сказать: «Ты так разозлился, расстроился…»10
Внутри ребенка есть что-то, что ищет выход, тогда все снова станет хорошо. И это случится, независимо от того, хотим мы этого или нет. Если ты знаешь, что ребенок в силу развития мозга еще не может реагировать никак иначе, то, возможно, это знание поможет тебе повести себя адекватно. Дашь ему высказаться и будешь рядом? Или переложишь ответственность за свое самочувствие на него?
Быть любящим спутником и показывать пример!
Твой ребенок не обязан учиться чему-то конкретному (чего ты от него хочешь в данный момент), но он научится этому, если ты будешь сопровождать его и жить согласно ценностям и устоям, которым ты хочешь его научить. Наверняка тебе это удается в спокойном состоянии, и когда все идет гладко, ты позволяешь ребенку просто «быть» и отказываешься от методов воспитания, которые, возможно, сама на себе испытала в детстве (проявления власти, угрозы, наказания или давление). Но мы все люди, и в стрессовой ситуации именно эти методы могут снова громко заявить о себе. И ты в моменты неуверенности или перенапряжения все-таки подумаешь: «Но мой ребенок должен же научиться…» – и будешь действовать из страха, что можешь что-то сделать неправильно и твой ребенок превратится в маленького невыносимого тирана.
Успокой эти голоса: любовь, понимание и самоанализ никогда еще не приводили к такому исходу. Намного вероятнее, что именно страх перед людьми, в которых дети нуждаются больше всего, и вынужденная послушность заложат фундамент для этого. Сила запоминается. Давай рассматривать воспитание только как любовь и пример, жить, доверяя друг другу, и осознанно формировать наши отношения!
Упражнение. Через какую призму ты смотришь на своего ребенка сейчас?
Когда мы испытываем стресс или напряжение, это искажает наше восприятие. Если в такой ситуации тебе удается осознать свои бурлящие чувства, то ты сможешь поменять фокус и удостовериться, насколько тебе удалось остаться любящей, или же ты уже взяла курс на поведение, которое в принципе считаешь неприемлемым.
Такая сознательная пауза и наблюдение за собой имеют определяющее значение. Только так ты можешь сказать себе «стоп!» прежде, чем ярость переполнит тебя и твое тело.
Ты можешь дернуть стоп-кран, если почувствуешь, что для тебя все это уже слишком!
Если ты чувствуешь, что больше не можешь выносить крики, злость и остальные негативные эмоции своего ребенка, скажи это вслух. Сделай что-нибудь. Терпеть и игнорировать такое поведение – не значит взаимодействовать. Отступи на шаг назад. Или на десять. Займись собой! Позаботься о безопасности ребенка и себя.
Пример. Сандра
Я не могла успокоиться, когда моя дочь перед детским садом бросилась на землю и стала кричать. И все остальные родители это видели. Для начала я взяла ее в охапку и унесла домой, потому что была на пределе.
Я знала, что не смогу сохранить спокойствие и самообладание на глазах у других людей. Это мне удалось сделать лишь дома, где мой мозг снова мог хорошо работать. Но не всегда есть возможность выйти из сложившейся ситуации. Поэтому так важно знать самого себя, собственные границы и ресурсы, а также способы успокоиться.
Когда на тебя оценивающе смотрят сотни пар глаз и тебе важно, чтобы другие родители в детском саду считали тебя идеальной мамой, – это не очень способствует избавлению от стресса. В таких ситуациях ты как мама должна позаботиться о безопасности своего ребенка. Как это можно сделать, когда ребенок извивается и кричит, я научилась у американского психолога О. Фреда Дональдсона в «Оригинальной игре» («Original Play»). Самое важное – не фиксировать ребенка. Дональдсон садится на колени позади ребенка и охватывает его на уровне груди, но не смыкает при этом руки. Ладони нужно развернуть вниз. В таком пространстве ребенок может по-прежнему извиваться, не причиняя вреда себе и другим. Я бы посоветовала включить этот прием в двухдневный мастер-класс, посвященный таким телесным «играм», и в предродовую программу подготовки матерей.
Ты не должна все делать одна!
Если больше нет сил и ты боишься что-то сделать с собой или ребенком, то в качестве последнего средства можешь уйти из комнаты или запереться в ванной. Обратись за помощью – если есть возможность, немедленно. Если тебе не удается успокоиться самостоятельно, позвони кому-нибудь, кто может тебя подменить. Да, в экстренных случаях можно попросить и свекровь, даже если ее точка зрения отличается от твоей практически по всем вопросам. Сделай все, чтобы избежать самого худшего. Иногда достаточно просто позвонить подруге и поговорить с ней.
Мы хотим предложить тебе воспользоваться помощью кого-то, кто обладает знаниями в этой области, когда у тебя случаются такие исключительные ситуации. Возможно, тебе поможет семейный консультант, специалист по оказанию «Первой помощи при сильных эмоциях» (как описывает Томас Хармс) или даже психотерапевт.
Искать помощь вовсе не стыдно, наоборот, это проявление мужества и решительности!
Ярость внутри тебя
Что делает ребенок, когда он зол, расстроен или разочарован? Когда он перегружен настолько, что ему срочно нужно выплеснуть все и разрядиться? Он кричит и плачет. Возможно, ломает все вокруг, бросается на пол, швыряет вещи, кусается или дерется. И несмотря на то, что мы взрослые (я надеюсь) так не делаем, когда нас переполняют чувства, в нашем теле происходят похожие процессы.
Злость в теле: девяносто решающих секунд
Возможно, ты уже знаешь, как ощущаются стресс и злость: тебе трудно дышать, давит в груди. Тело напряжено и как будто застывает. Может быть, ты стискиваешь зубы и напрягаешь челюсть. Стоит только спустить курок, и начинается: в твоем мозгу запускается автоматическая реакция и высвобождается смесь химических соединений, которые распространяются по всему телу. Это то, что ты можешь почувствовать.
А теперь главная новость: все это длится только девяносто секунд, за которые запускается процесс, злость буквально наполняет тебя и, наконец, покидает тело. Потом становится легче. Это всего лишь девяносто секунд, в течение которых тебе нужно обуздать свою эмоциональную волну и осознанно перейти к управлению
