выходит. Потому что мы ведём себя соответственно своему решению, сосредотачиваемся на плохом, видим только плохое и игнорируем хорошее. Результат предсказуемы – день испорчен.
Так же и убеждениями про курение. Если я думаю, что сигарета мне приносит удовольствие, я буду искать положительные моменты в курении, и найду их. Это укрепит убеждение и лишний раз докажет, что курение в радость. Пусть даже в действительности это не так.
Рассмотрим основные убеждения, которые держат нас в ловушке зависимости.
Убеждение: «Курение мне необходимо, без него я не справлюсь»
Чего вы лишитесь если сигареты, от которых вы зависимы полностью исчезнут в этом мире?
Иногда нам кажется, что никак не обойтись без сигареты, особенно когда мы лишены возможности покурить. Скорее всего, вы не допускаете подобной ситуации и запасаетесь сигаретами впрок. Действительно, когда понимаешь, что возможности купить сигарет не будет, лучше закупиться ими заранее.
Но что произойдёт, если вы окажетесь в ситуации, когда у вас не будет доступа к сигаретам? Пофантазируйте об этом. Предположим, что вы находитесь в длительном походе совершенно один. Так получилось, что вы совершенно случайно утопили всю еду и сигареты. До ближайшего населённого пункта 3 дня.
3 дня без еды можно выжить. Это не проблема. Но сможете ли вы выжить без сигарет? Сможете ли справиться с такой ситуацией без дозы никотина? Сможете дойти до населённого пункта без перекуров? Сигареты вам будут необходимы справляться с переживаниями? Мысли о сигаретах не будут давать вам уснуть? Вы будете круглые сутки представлять, как здорово было бы сейчас закурить сигарету? Вы будете собирать всякий растительный мусор и пробовать скрутить сигарету из него? Будете сожалеть, что нельзя «стрельнуть» сигарету у медведей и прочей местной живности?
Или вы будете заняты добыванием еды и желанием поскорее добраться до обитаемых мест? Ситуация экстремальная. И наверняка голова будет забита чем-то более важным, чем сигареты. Скорее всего вы будете идти в сторону города, пытаясь в процессе добыть себе пропитание. Но никак не переживать об отсутствии сигареты.
Еда необходима, вода необходима, воздух необходим. Но никак не курение. И вы можете справиться с любыми трудностями без сигареты. Мало того, без сигарет это будет сделать гораздо проще, потому что у вас будет больше энергии на это. Помните, вы сильнее, чем думаете. Это именно никотин делает все, чтобы вы поверили в свою слабость, сложили лапки и оставили все попытки выбраться из ловушки зависимости.
Убеждение: «Курение – это мой выбор»
Подозреваю, что сразу после рождения вы сказали: «Когда мне будет N лет, я начну курить.»
Ах нет? Тогда, наверное, вы могли в детстве выбирать, закурить или нет? Действительно, ну какое может иметь влияние воспитание, наследственность, травмы развития, модель семьи, окружение, социум и весь мир, наполненный табачным дымом? Никакого? Абсолютно все опиралось на ваш выбор?
Конечно же нет. Вы не могли выбирать, закурить вам или нет. Развитие зависимости предопределено сотнями факторами, которые от вас не зависели и не могут зависеть. Например, если, не дай Бог, в вашем роду были люди с зависимостями, то они могли запросто передать зависимость, как эстафетную палочку. Вы могли выбирать за них? Могли понять, что берете из своей семейной системы, в которой выросли?
Допустим, вы родились и выросли в семье, где никто не курит, да и в целом, в роду было мало случаев зависимости. Мало того, всё ваше окружение ведёт здоровый образ жизни. Шансы на то, что вы закурите будут значительно ниже. Потому что не будет такого примера перед глазами.
И наоборот, если вы выросли в неблагополучной семье в неблагополучном районе, где все курили и/или пили. Скорее всего, вы закурите.
Курение – это не ваш выбор. Социальное окружение, наследственность и множество других факторов определяет, закурим мы или нет. Конечно, это не приглашение снять с себя ответственность, и сложить лапки проговорив: «не виноватая я, он сам пришёл». Но ответственность за курение – это не выбор курения. Ответственность, а не вина.
Курение – это зависимость, которую может подхватить абсолютно любой человек. Сильный, слабый, любой.
Когда мы испытываем никотиновый голод, мы начинаем думать о сигарете. Поскольку мы верим этим мыслям, то рассматриваем их как часть своей личности. И думаем, – «курение, это наш выбор». Но это не так. До того, как вы закурили, вы не думали о сигаретах, как о части себя. Вы не выбираете курить или нет, за вас это решает никотиновый голод. Выбор был сделан зависимостью. А вы считаете его своим. Зависимость решает, когда вам курить, а когда нет. Но зависимость – это не вы, это часть вас, и она вас не определяет.
Понаблюдайте за собой в тот момент, когда захочется курить: ваши мысли следуют за желанием достать сигарету, вызванным потребностью в никотине. Но это не ваш выбор, это зависимость провоцирует вас закурить сигарету. Да, вы продолжаете покупать сигареты и курить их, но это не ваш выбор. Это выбор зависимости. Если бы не она, вам бы в голову не пришло идти в магазин за сигаретами. Зависимость хитро перекладывает ответственность на вас: «смотри, дело не во мне, это ты хочешь меня. Ты выбираешь идти тебе в магазин или нет, а не я.». Вы точно хотите оставаться рабом зависимости, оправдывая это своим выбором?
Вы курите не потому, что хотите курить, не потому что выбираете курение, а потому что зависимы от никотина. Зависимость решает, когда вам курить, вы не решаете. Если бы это был ваш выбор, вы бы давно уже бросили, не зря же вы читаете эту книгу. Именно поэтому вся ваша жизнь крутится вокруг никотина. Каждый шаг тщательно выверяется: «Получится ли при этом покурить», «Будет ли там курилка», «Будут ли у меня сигареты». Это ли выбор?
У курильщика нет выбора курить или нет, он попросту не контролирует ситуацию. Он сидит на никотине, как наркоманы сидят на героине. Он вынужден закуривать очередную сигарету точно так же, как наркоман вынужден искать деньги на очередную дозу. Это не выбор курильщика, это выбор зависимости. Зависимость выбирает, перекладывая ответственность на человека.
Убеждение: «Мне нравится процесс курения»
Летнее кафе, тёплое солнце, так легко и приятно просто сидеть и глазеть по сторонам. Наблюдать за прохожими. Видеть, как облака проплывают по небу. Удовлетворённо выдыхая закуривать сигарету. Радоваться тому, что тяжёлый рабочий день заканчивается. Чашка кофе или вкусного чая, сигареты,
