Приготовление. Листья лопуха смешать с травой вереска, залить горячей водой, кипятить на слабом огне 10 мин под крышкой. Отвар процедить и перелить в таз. Отдельно заварить зеленый чай. Настоять 10 мин, процедить, добавить чай к травяному отвару.
Применение. Вымыть волосы шампунем и сполоснуть полученным отваром, укутать голову махровым полотенцем и через 20 мин расчесать массажной щеткой.
Курс – 15 дней с регулярностью 2–3 раза в неделю. Сделать перерыв на 2 недели и повторить курс снова.
Восстанавливающие смеси для волос
Смесь для сухих волос
Требуется: 2 ст. л. жирных сливок, по 1 ч. л. оливкового масла, лимонного сока.
Приготовление. Смешать сливки и оливковое масло, добавить лимонный сок. Смесь тщательно растереть до однородной консистенции.
Применение. Нанести состав на влажные чистые волосы, мягкими массажными движениями втирая в кожу головы. Оставить на 15 мин, смыть теплой водой, тщательно промывая волосы без использования шампуня. Волосы промокнуть полотенцем и высушить естественным путем.
Смесь для нормальных волос
Требуется: 3 ст. л. йогурта, 2 ст. л. мякоти клубники, 1 ч. л. масла жожоба.
Приготовление. Смешать йогурт с маслом жожоба, добавить мякоть клубники, все тщательно растереть до получения однородной кашицы.
Применение. Нанести состав на чистые волосы, оставить на 20 мин, затем тщательно вымыть волосы теплой водой, промокнуть полотенцем и высушить естественным путем.
Смесь для жирных волос
Требуется: по 1 ст. л. обезжиренного мягкого творога, молока, мякоти клубники, абрикоса.
Приготовление. Творог растереть с молоком, добавить мякоть клубники и абрикоса, тщательно перемешать.
Применение. Смесь нанести на чистые волосы, тщательно втирая мягкими массажными движениями в кожу головы, оставить на 10 мин, смыть теплой водой и сполоснуть прохладной.
Фитокрем для ослабленных волос
Требуется: 9 ст. л. топленого свиного сала, 3 ст. л. мелко нарезанных корней лопуха большого, 300 мл воды.
Приготовление. Корни лопуха залить водой, варить в течение 15 мин, отвар процедить и добавить в него топленое свиное сало. Поставить смесь в нежаркую духовку томиться на 2–3 ч. Полученный крем перелить в баночку и остудить.
Применение. Втирать фитокрем в кожу головы раз в 2 дня в течение 1,5 месяцев.
Средства для лечения ломких и пересушенных волос
Компресс с репейным маслом
Требуется: 100 г репейного масла.
Приготовление. Нагреть репейное масло на водяной бане.
Применение. Обильно втереть горячее масло в кожу головы, затем равномерно нанести на волосы, обернуть голову махровым полотенцем, смоченным в горячей воде. Оставить на 1 ч, периодически смачивая полотенце в горячей воде и тщательно выжимая для поддержания одинаковой температуры. После проведения процедуры вымыть волосы шампунем для сухих и ослабленных волос.
Компресс с глицерином и яйцом
Требуется: 2 ст. л. касторового масла, по 1 ч. л. 5–6 %-ного уксуса, глицерина, 1 яйцо.
Приготовление. Смешать все компоненты, тщательно взбить.
Применение. Втереть смесь в кожу головы, накрыть теплым полотенцем, подержать 15 мин над паром, смыть теплой водой.
Компресс коньячный с медом
Требуется: по 1 ст. л. коньяка, меда, касторового масла, сока лимона.
Приготовление. Все компоненты соединить, нагреть на водяной бане, постоянно помешивая.
Применение. Втереть состав в кожу головы, обернуть голову махровым полотенцем, подержать над паром 20 мин, смыть теплой водой.
Средства для питания волос
Ополаскиватель для нормальных волос
Требуется: 150 г свежих листьев капусты, 1 ст. л. корней петрушки, 700 мл воды.
Приготовление. Листья капусты мелко нарезать, смешать с корнями петрушки, залить кипящей водой, дать настояться 4 ч, процедить.
Применение. Ополаскивать волосы полученным настоем после основного мытья.
Питательная смесь для сухих волос
Требуется: по 1 ст. л. свежевыжатого капустного сока, сока листьев алоэ древовидного, касторового масла, липового меда.
Приготовление. Смешать все компоненты.
Применение. Втирать состав в волосы 2–3 мин, оставить на 10 мин, вымыть голову шампунем и сполоснуть настоем ромашки.
Примечание. Проводить данную процедуру курсом в 3 месяца с регулярностью 1–2 раза в неделю.
Бальзам для сухих волос с листьями крапивы
Требуется: 3 ст. л. сушеных листьев крапивы глухой, 400 мл 5–6 %-ного уксуса, 550 мл воды.
Приготовление. Залить листья крапивы уксусом, добавить воду, кипятить в течение 3 мин. Снять с огня, процедить, остудить. Смесь хранить в холодильнике.
Применение. Втирать подогретую смесь в кожу головы перед сном.
Травяной ополаскиватель для жирных волос
Требуется: по 1 ст. л. цветков календулы лекарственной, листьев березы белой, 1 л воды.
Приготовление. Смешать растительное сырье, залить кипящей водой, дать настояться в течение часа, процедить.
Применение. Ополаскивать волосы полученным настоем после основного их мытья.
Уход за телом
Возвращаем молодость
Омолаживающий массаж
С помощью массажа можно поддерживать упругость и стройность тела, уменьшить количество жировых отложений и проявлений целлюлита, снять мышечные зажимы и улучшить гибкость. Он также хорошо расслабляет, избавляет от психологического напряжения. Поэтому массаж позволяет поддерживать организм здоровым, а тело – молодым и красивым.
Основная функция массажа заключается в профилактике болезней и сохранении хорошей физической формы, в омоложении. После него исчезает усталость, повышается жизненный тонус, улучшается самочувствие, организм становится более устойчивым к различного рода инфекциям.
В отличие от других видов массажа, гигиенический можно выполнять самостоятельно. Есть несколько относительно простых приемов так называемого самомассажа. Самым полезным считается утренний самомассаж.
Во сне процессы обмена веществ протекают не так активно, поэтому утренний гигиенический самомассаж позволяет организму быстро «включиться» и энергично работать в течение дня. А если проводить его вечером, можно спровоцировать бессонницу.
Особенно эффективен самомассаж после утренней гимнастики. Конечно, большинству людей утром совсем не до нее, однако если нет возможности выполнить полный комплекс упражнений, можно ограничиться хотя бы минимумом. Даже несколько несложных упражнений, выполняемых регулярно и с удовольствием, способны оказать заметный эффект.
Самомассаж можно провести на рабочем месте, в ванне или под душем (температура воды не должна превышать 36–38 °C).
При проведении самомассажа важно придерживаться определенных правил, чтобы не нанести вред здоровью и добиться положительного эффекта. Главное, научиться расслаблять мышцы.
К достоинствам самомассажа можно отнести и то, что во время сеанса удобно следить за своими ощущениями и исходя из этого, дозировать число массирующих движений и приемов. Поза в это время может быть любой, главное, чтобы она была удобной. Продолжительность процедуры возможно регулировать, но на выполнение основных приемов отвести примерно 30–40 мин. Массажные движения не должны вызывать болезненных ощущений, покалывания. После окончания сеанса на теле не должно появиться каких-либо изменений кожных покровов.
Приемы классического массажа
Классический массаж проводится с использованием четырех основных приемов – поглаживания, растирания, разминания и вибрации. Он хорошо расслабляет напряженные мышцы, готовит организм к косметическим процедурам по уходу за кожей. Помимо основных приемов, в классическом массаже используют дополнительные:
✓ выжимание;
✓ потряхивание;
✓ встряхивание;
✓ подталкивание;
✓ сотрясение;
✓ активные и пассивные движения;
✓ движения с сопротивлением.
Все приемы классического массажа различаются не только по технике проведения, но и по физиологическому воздействию на тело человека. Для воздействия на кожу применяют все ударные приемы (постукивание, поколачивание и т. д.), а также поглаживание, растирание. При массаже мышц наряду с ударными приемами используют выжимание, разминание, валяние, потряхивание, встряхивание. Массаж суставов, сухожилий, связок проводят с помощью движения конечностями и растирания.
