позитивным настроем или подсказками интуиции. Мне еще предстоит научиться избавляться от негативного внутреннего диалога, за который мы все странным образом цепляемся. В этом отношении я в самом низу лестницы. Правда, за последние пару лет поднялась на несколько ступеней и теперь с легкостью замечаю появление надоедливых голосов. Я могу найти подлинную мудрость и отделить ее от пустозвонства, мешающего мне быть уверенной в собственных силах. Нас переполняет внутреннее знание, мы от природы являемся экспертами в отношении самих себя. Тем не менее мы позволяем негативным мыслям и разговорам сбивать нас с толку. Мы забываем, на что способны, какими сильными можем быть и до каких глубин можем докопаться. В нас уже есть уверенность, красота и мудрость – нам просто нужна тишина, чтобы их увидеть.
Вернуть контроль
Знакома ли вам ситуация, когда восторг от новой возможности через полчаса сменяется скепсисом? Интуиция кричит «Да!», а затем в игру вступает ментальная Болтовня и отправляет увесистый мяч неуверенности себе прямо под дых. Радостный настрой и уверенность исчезают.
Допущения и страхи – разменная монета Болтовни. Негативные мысли основаны на том, чего мы боимся в будущем или прошлом, а не на происходящем сейчас. Например, причиной волнения перед экзаменом, которое доводит вас до нервного срыва, на самом деле является страх будущего. Вы боитесь, что запаникуете, не сможете четко мыслить и не ответите ни на один вопрос. Или, наоборот, Болтовня, основываясь на прошлом негативном опыте, нашептывает, насколько вы многословны/неуравновешенны/некрасивы, каждый раз, когда вы встречаете потенциального партнера. В памяти всплывают обрывки фраз, реально услышанные или додуманные, и вы проецируете их на текущий момент. Правда в том, что мы достаточно хороши, одарены и заслуживаем счастливой судьбы. Чтобы вспомнить об этом, требуется немного тишины.
Когда мы точно знаем, что факт реален, принимаем верное решение или чувствуем, что поступаем правильно, в голове вообще мало что звучит. Любовь, принятие, баланс, спокойствие – чувства, вызывающие приятное покалывание и вибрацию в районе солнечного сплетения. Они не нуждаются в словах, мы их просто ощущаем.
Возродить внутреннюю мудрость
Мы различаем огромное количество уникальных оттенков Болтовни. Они проявляются наиболее ярко, когда воспаляются самые больные места: личные слабости и страхи. Это касается отношений, работы, семьи, уверенности в себе, секса, творчества. Какими бы ни были причины, в это сложное блюдо попадет неизменный ингредиент – Болтовня. Она проверяет нас на прочность и пугает до чертиков. Гиперактивный мозг просто не знает, когда остановиться.
За последнее десятилетие ситуация значительно ухудшилась. Мы имеем доступ к неограниченному количеству визуальных образов, массу способов связи и вовлечения, более динамичное телевидение. От нас ждут, что за один день мы будем успевать больше. Кажется, если жизнь не кипит, значит, она бессмысленная или какая-то «недо». Мы узнаем о людях из социальных сетей и чаще сравниваем себя с ними. Мы читаем новости из любого уголка планеты и можем найти онлайн все что угодно за считаные секунды. Кажется, если мы выполняем задачи быстрее, то экономим время, хотя на самом деле мы просто перестаем наслаждаться этим временем. В такой среде сложно не попасть в плавильный котел из мыслей, страхов, переживаний, которые соединили в себе личный опыт и проекцию современного мира. Как вообще оставаться в здравом уме, продолжая придерживаться таких истин? Если и существует подходящий момент, чтобы сосредоточиться, то он наступил.
В книге я хочу продемонстрировать, как и когда замечаю, что ко мне подкрадывается негативная Болтовня. Я буду опираться на истории из собственной жизни, а также интервью с экспертами и друзьями, которые добились успеха. Возможно, это позволит понять, на что похожа ваша ментальная Болтовня и когда она звучит чаще всего. Затем вы сможете заняться ослаблением ее нежелательного влияния. Это поможет обрести больше уверенности в некомфортных ситуациях, открыть новые возможности самореализации. Станет проще принимать решения в те моменты, когда кажется, что вы окончательно увязли.
Сила позитивных мыслей
Я верю, что один из способов, которым можно усмирить Болтовню и найти путь к тишине, – это позитивное мышление. Мантры, аффирмации, внутренние напутствия – называйте как хотите – могут существенно помочь, если научиться правильно ими пользоваться: выработать привычку путем постоянного повторения, как это происходит с негативными мыслями. Возможно, поначалу будет сложно вызывать их в воображении, поскольку такие повторения звучат непривычно, кажутся искусственными. Если мы научимся выбирать их вместо негативных шаблонов, со временем они войдут в привычку. Изначально в вашей голове может звучать нечто подобное: «Я ужасен/уродлив/бесполезен/жалок». Но, приложив некоторые усилия, можно научиться переключать пластинку на: «Я уникален/привлекателен/одарен/силен».
Усмирив Болтовню при помощи позитивного мышления, мы попробуем прикоснуться к священному Граалю самопознания – тишине. Состоянию, в котором негативные мысли могут время от времени выглядывать из засады, и мы уверенно позволяем им это делать, так как они больше не влияют на наши решения. Это дает нам возможность мыслить четко, связно, с любовью, быть открытыми происходящему вокруг.
Слушая тишину, мы настолько прочно укореняемся в моменте, что фантазии и допущения рассеиваются, уходя на задний план. Мы слишком сконцентрированы на происходящем в данный момент, чтобы тратить время на негативную Болтовню. Постоянное пребывание в тишине может показаться недостижимым. Все мы иногда ошибаемся или просто устаем, но знать, что мы можем обратиться к этому навыку в трудную минуту, – само по себе утешение.
Давайте же возьмем Болтовню под контроль и научимся доверять бедной, едва различимой интуиции.
Триггеры
Вы замечали, какие ситуации мгновенно разжигают внутреннюю Болтовню? Может, это мысли о планах на будущее? Или вы вцепились в прошлое? У меня понемногу и того и другого. Я принимаю негативные мысли за истину, и вот я уже в водовороте сомнений. Я называю это «накруткой».
Накручиваю я себя довольно часто, а причины всегда одни и
