Читаем без скачивания #Некурим. Быть счастливым некурящим - Сергей Князев

Казалось бы, ну снизилась выработка дофамина и снизилась, ничего страшного. Но проблема в том, что дофамин отвечает за нашу мотивацию действовать, достигать чего-либо. В древние времена мы проходили сотни километров дорог в предвкушении «удовольствия» от нахождения еды. Для этого и нужен дофамин – мотивация, желания…

Есть даже такое опыта, на крысах, вестимо. Когда им блокировали выработку дофамина. После блокировки крысы лежали и ничего не делали. Когда им подносили под носик еду, они не предпринимали никаких попыток съесть её. Но стоило учёным капнуть крысе на язык сладкой воды, как они с удовольствием начинали её пили.

Да, никотин не блокирует дофамин полностью, как у крыс, но снижение его выработки сильно влияет на нашу жизнь. Мы этого не замечаем, потому что изменения постепенные и незаметные.

Пока мы курим, мотивации и желаний меньше. Главной целью в жизни становится условное спокойствие и наличие сигарет. Снижение уровня стрессоустойчивости усиливает необходимость в дальнейшем избегание негатива. Жизнь превращается в тропы ведущие по маршруту: Дом – > Работа – > Магазин – > Дача – > Турция раз в год. Все остальное теряет актуальность.

Порой возникает недовольство жизнью и желание чего-то большего, но стоит только задуматься об этом, как со звуками сирены появляется сигарета и «тушит» недовольство и желания.

Поэтому многие и говорят, что не хватает мотивации, чтобы бросить. На самом деле, не хватает мотивации, чтобы жить полной жизнью.

Это ещё одна из хитростей зависимости. Она делает всё, чтобы вы поверили, что без никотина вам будет не хватать мотивации. Вот только все совсем наоборот, мотивации не хватает, потому что вы курите. Но стоит только бросить, как вам организм очень быстро начнёт возвращаться к своей норме, а вместе с этим и мотивация.

Психологические причины отсутствия мотивации

Что ещё нас останавливает и не даёт стать человеком, свободным от зависимости?

Человек – существо целеустремленное. Нам нужна цель, к которой мы должны двигаться. Жить без цели сродни попытке удержать равновесие на велосипеде стоя на месте и не крутя педали. Поездка в никуда. Неудивительно, что шатает: бросать/не бросать; мы попросту не понимаем, ради чего нам жизнь без никотина. С курением мы будто бежим от страха, но куда бежим, непонятно.

Мы не понимаем, зачем нам жизнь без зависимости, потому что верим в её необходимость. Что она помогает справляться с эмоциями. Что благодаря курению мы не поправляемся. Что всегда есть чем занять время. Что это единственная радость в жизни. Поэтому нет понимания, зачем бросать. Смысл отказываться от всех «бонусов» курения, меняя их на дискомфорт жизни без сигареты?

Но парадокс в том, что курение ничего не даёт, наоборот, оно забирает нашу силу, энергию, здоровье, уверенность в себе. Стоит только закурить сигарету, как мы сами себе говорим: я не могу справиться, мне нужен помощник, у меня не хватает мотивации, я слаб. Скажите, вам действительно нужен помощник, который только и делает, что создаёт дополнительные проблемы?

Убеждение, что курение что-то даёт сродни Стокгольмскому синдрому. Когда жертва оправдывает насильника: «а вообще, он очень интересный человек, его просто в детстве обижали». В курении то же самое, мы оправдываем сигарету, которая портит нам жизнь. Но в отличии от жертвы Стокгольмского синдрома вы можете легко справиться с ситуацией. Потому что бросить курить действительно легко.

Когда мы думаем об отказе, в голове крутятся причины: вредно, экономия, курить неправильно… Но если они и мотивируют, то совсем чуть, потому что общие слова слабо помогают. Но об этом дальше.

Вообще, все мы сопротивляемся изменениям. Потому что любые изменения, какими бы они ни были положительными для нас, несут заряд стресса. Мы меняемся не потому, что это тяжело. Наоборот, тяжело, потому что мы не меняемся. В нас изначально заложен потенциал к изменениям. Нам важно начать, просто начать, и дальше все пойдёт.

Хочется быть успешным человеком в своей сфере? Прекрасно. Но для того, чтобы достичь успеха, нужно пройти через далеко не самые приятные чувства: опустошение, беспомощности, безнадёжности, страх отвержения, страх критики… Чтобы быть счастливым, нужно рискнуть несчастьем. Чтобы добиться партнёра, нужно пройти через страх отвержения. Чтобы ездить на автомобиле, нужно пройти через различные страхи, потенциальные аварии, полицию и многого другого.

Поэтому многие ничего не меняют в своей жизни. Проще оставить все, как есть. И в этом нет ничего плохого, если вы при этом счастливы. Если же нет, пора задуматься, всё ли вас устраивает в этой жизни?

Хотите построить семью? Прекрасно. Но её невозможно создать без страха быть отвергнутым. Даже здесь, на пути к жизни с любимым и любящим человеком нужно проходить через не самые приятные чувства.

Любая монета имеет две стороны. Любовь рано или поздно заканчивается смертью партнёра. Но мы при этом не отказывается от неё, даже понимая, что когда-то оба умрём. Почему не отказываемся? Потому что чётко знаем, чего мы хотим получить. Потому что понимаем, что вдвоём нам будет лучше, чем одному.

Все тоже верно и в отказе от курения. Важно понимать, зачем нам это нужно. Что мы хотим получить от отказа. Тогда возможный дискомфорт не будет пугать.

Когда нет понимания, зачем бросать курить, психика видит очень простую картину. Где вы держите руку над огнём и принимаете обезболивающие препараты, чтобы не испытывать боль. Попытка бросить для неё равносильна отказу от обезболивающих. Естественно, что она будет сопротивляться отказу.

Ещё одна причина сопротивления – обесценивание себя и процесса отказа. Мы думаем, что, если во время отказа хотим курить, пусть и не так сильно, как раньше, значит ничего не получилось. Вывод напрашивается сам собой, мы делаем недостаточно, мы все ещё зависимы. А есть ли достаточно? И что значит достаточно в отказе? Достаточно – это когда совсем нет желания закурить? Или, когда у вас нет сомнений, сорваться или нет? А может это про полное отсутствие мыслей о сигаретах? Это невозможные требования!

Когда мы думаем в рамках обесценивания психика видит: «как бы я не старалась для хозяина, ему все равно недостаточно. Сделала хорошо – недостаточно. Сделала плохо – недостаточно. Так есть ли смысл стараться дальше, когда проще ничего не делать?» Отсюда и саботаж, чтобы в очередной раз не столкнуться с обесцениванием и самокритикой. Если вы не цените, что делаете для отказа, есть ли смысл продолжать? Это актуально в любом деле. Поэтому так важно отслеживать изменения, происходящие с вами и ценить их. Отмечать, как