Читаем без скачивания Совершенный мозг - Рудольф Танзи

На первый взгляд кажется, что Фрейд неправ: люди довольно хорошо умеют все отрицать. Они избегают болезненных истин. Они блокируют все виды ощущений, которые им не хотелось бы испытать. Но тень выстукивает сообщения в темноте. Подавленные чувства поднимаются как призраки.

Иногда вы чувствуете беспокойство, потому что ваш страх пытается поднять голову. И репрессия не так проста. Вы можете чувствовать беспокойство, потому что беспокоитесь о сохранении тайны, или потому что знаете, что в один прекрасный день вас разоблачат, или потому что боль от избегания боли слишком велика.

Противоядие здесь – открытость и честность. Если вы открыты для всех своих чувств, а не только для приятных, вам не придется ничего подавлять. Вы не храните никаких скелетов в шкафу. Если вы честны, вы можете озвучить свои чувства, какими бы нежелательными они ни были. Но мало у кого это получается.

Фрейд объявил потрясенному миру, что все маленькие дети испытывают сексуальное влечение к своей матери или отцу. Если это действительно так (но вполне возможно, что и нет), то подавление – это всеобщее явление. Мы не будем здесь рассматривать этот психологический вопрос. Самое главное для нас – исцеление. Чтобы найти в себе мужество открыть свои секреты, вам нужна отрешенность. Годовалый малыш, писающий в постель, отрешен, потому что не испытывает чувство вины за это. Четырехлетний ребенок, который делает то же самое и порицается, попытается скрыть содеянное в следующий раз. Сорокалетний человек, страдающий недержанием, будет испытывать крайнее смущение.

При высказывании потаенных чувств, подавляемых в течение многих лет, вы рискуете тем, что человек, которому вы их поверяете, будет реагировать субъективно, и тогда вы подумаете, что лучше было держать все в секрете. У чувства вины есть неприятный момент – когда мы хотим излить свою душу, оно порой заставляет нас обращаться не к тем людям. Это происходит, потому что мы ощущаем себя и жертвой, и виновником происходящего. И хотя мы не хотим, чтобы кто-то осуждал нас: мы в глубине души верим, что нас осудят. Вот почему надо сначала подготовить почву, дав себе следующие установки:

• Я знаю, что я скрываю, и это неприятно.

• Страшно говорить правду, но так я исцелюсь. Я хочу облегчить душу.

• Эта преследующая меня тайна заставляет меня беспокоиться.

Когда вы храните тайны, особенно какие-то потаенные чувства, против которых вы выступаете, вам тяжело поверить в то, что прощение возможно. Состояние прощения слишком далеко от вас; оно кажется нереальным по сравнению с тем беспокойством, которое вы чувствуете здесь и сейчас. Просто помните о том, что прощение является последним шагом, а не первым. Вы подходите к нему постепенно. Ваша ответственность перед самим собой – просто захотеть простить себя, а затем определить следующий шаг, каким бы малым он ни был, чтобы продвинуться к исцелению. Первым шагом может быть чтение книги, ведение дневника или присоединение к онлайн группе поддержки. Что бы это ни было, важность совершения первого шага всегда одинакова. Вы перестаете бояться и учитесь принимать свои чувства такими, какие они есть: природные явления, которые принадлежат вашей жизни.

6. Страх парализует. Вы чувствуете себя слишком слабым, чтобы что-то с ним сделать

Когда человек напуган, страх может парализовать его.

Два солдата, штурмующие высоту в Геттисберге, или два пожарных, стоящие перед горящим домом, тоже испытывают страх. Но если это солдат или пожарный достаточно опытны, то страх не парализует их. Их отношение к своему страху совсем не такое, как у солдата, который не нюхал пороху, или новичка пожарного, никогда не бросавшегося в огонь. Иначе говоря, паралич от страха зависит от чего-то большего, чем простая инстинктивная реакция.

Способность страха парализовать нас загадочна и изменчива. Опытный альпинист может наслаждаться восхождением на гору, не видя перед собой ничего рискованного, и вдруг замереть и быть не в состоянии продвинуться хотя бы на сантиметр. Он замирает на скале, потому что неожиданно начинает думать: «Боже, посмотрите, где я нахожусь». Им завладевает первобытный страх падения. И не имеет значения, сколько раз альпинист бывал на этой скале, он просто посмотрел на ситуацию иначе.

Иной способ истолкования входящей информации может помочь вам. Поскольку человек не сводится к функциям своего мозга и его реакциям. Рузвельт сказал: «Единственное, чего следует бояться, это самого страха». Выход из любого страха состоит в том, чтобы не обращать внимания на его способность напугать вас. (Поскольку экономисты не внесли страх в свои уравнения, многие из них были сбиты с толку внезапным и полным крахом американской экономики после того, как на рынке недвижимости в конце 2008 года лопнул пузырь и банки начали валиться. Согласно имеющимся данным, экономика была достаточно сильной, чтобы не допустить потерю миллионов мест, которые она потеряла. Но это был тот случай, когда никакие объективные данные несущественны. Люди позволили себе быть напуганными страхом. Беспокойство превратилось в паническое поведение.)

Психика, мозг и тело тесно связаны. Страх перед страхом порождает всевозможные симптомы, такие как мышечная слабость, утомляемость, потеря энтузиазма и интереса, плохой аппетит и сон – этот список можно продолжать. Представьте, что вы висите над пропастью на кончиках пальцев, и это происходит в полночь. В кромешной тьме вы ужасаетесь тому, что можете упасть с высоты в бездну и разбиться насмерть. И тут кто-то склоняется над вами и говорит: «Не волнуйся, высота здесь всего метр». И вдруг вы начинаете относиться к вашим реакциям страха иначе. Легко почувствовать панику и беспомощность, свисая над пропастью, но когда страх уходит, все тело изменяется.

Есть простой, но эффективный способ избавления от фобий. При этом используют предельное нагнетание страха. Один пациент смертельно боялся крысиного яда и электрических шнуров. Один их вид бросал его в панику, и бедняга буквально терял рассудок. Однажды врач посадил его в кресло и усыпил при помощи гипноза. Когда пациент заснул, его шею обложили пустыми коробками из-под крысиного яда и обернули в электрические шнуры. Как только пациент проснулся и увидел все это, он завопил от ужаса. С точки зрения его фобической реакции, он был на пороге смерти. Страдающие фобиями люди изо всех сил стараются избегать объекты своего страха, но здесь он не мог избежать их. Он обезумел от ужаса. Но когда время шло, а он не умирал, открылась возможность для исцеления. Фобия уже больше не контролировала его полностью, поскольку он страшился уже не так сильно.

Мы не заставляем вас проделывать нечто подобное – это не наш метод. Но он помогает снять страх, который провоцирует фобию.

Чтобы преодолеть свой страх беспокойства, нужно культивировать следующие мысли:

• Я не умру, как бы страшно ни было.

• Я должен противостоять своему преувеличенному чувству опасности.

• Поскольку я знаю, что могу выжить, я могу рискнуть и не убежать от того, чего боюсь.

• Я могу посмотреть страху в лицо – сделать именно то, что меня так пугает.

• Чем больше я смотрю страху в лицо, тем больше я получаю над ним контроль.

• Когда я снова обрету контроль, мой страх улетучится.

Это последний шаг в ликвидации прилипчивости беспокойства. Однако вы можете подойти к проблеме, начиная с любого из шагов, которые мы уже рассмотрели. Их цель одна – добиться отрешенности.

Фобии доказывают, что дело не в объективной реальности. Если посадить несколько безопасных пауков на человека, который их смертельно боится, то он запаникует так, что у него может случиться сердечный приступ. Так при чем тут реальность? Что же важнее реальности? Важнее знание того, что создаете эту реальность вы. Это ключевой момент. Как только человек обретает ясное понимание этого, он становится свободным. Он вторгся в мастерскую мозга и заявил, что теперь он здесь главный. Создатель вернулся.

Глава 6

Эмоциональный мозг

Страх и желание порождаются нашим инстинктивным мозгом при посредничестве эмоционального и интеллектуального мозга. Эти структуры встречаются с требованиями психики «обработать» сексуальное влечение, страстную влюбленность, гнев, жадность, ревность, ненависть и отвращение. Названные чувства связаны с выживанием. У рептилий реакция «бей или беги» подразумевает наличие мозга с фиксированной схемой для такой реакции. В ходе эволюции люди не избавились от тех же инстинктивных цепей. В человеческом мозге просто к старым структурам добавились новые. При таком наслоении нового на старое сохранились и прежние реакции.

В то время как прошлые воспоминания о боли и дискомфорте движут страхом, воспоминания о прошлых удовольствиях и радости движут желанием. Эволюция толкает и тянет одновременно. Невозможно сказать, где заканчивается стремление к удовольствию и начинается избегание негатива. Шекспиру, возможно, было стыдно за свою похоть, но он не стремился отказаться от нее совсем. Эмоции, основанные на страхе и желании, действуют сообща. Например, наш страх быть отвергнутым своей социальной группой согласуется со стремлением к власти и сексу, поддерживая одновременно индивида и его род.