расстановку, то из фигур 1, 2, 3 должна литься любовь. И когда любовь живёт внутри вас, тогда из фигуры номер 4 начинает литься любовь.
Сделайте вдох носом, выдох ртом и возвращайтесь в пространство.
Сейчас закрепим практику теорией. В этот раз наоборот, чтобы вы ещё раз увидели, что такое любовь к себе. С чего она начинается?
Во-первых, любовь к себе начинается с принятия своего тела. Когда мы понимаем, что наше тело уникально. Когда мы выбираем для себя лучшую одежду, лучшего тренера. Когда мы перестаём изводить себя диетами, невкусной, химической едой.
Подумайте, что вы можете изменить в своей жизни, чтобы бережнее относиться к себе? Что принесёт вам молодость, красоту, здоровье, радость и процветание?
Во-вторых, человек, который любит себя, смело обращается за помощью к другому человеку и не боится отказа.
В-третьих, признак любви к себе – когда вы никому не позволяете нарушать свои границы, вы осознаёте, что их нельзя переступать.
Многие женщины уходят в состояние жертвы, постоянно терпят нарушение границ по отношению к себе. И это, конечно, ведёт к краху отношений.
Есть важное правило: человек, который любит, ценит и уважает себя, уважает и ценит других людей тоже. Он сам не нарушает их границы и при этом не позволяет нарушать свои. Давайте назовём это «личными правилами нравственности».
В-четвёртых, человек, который ценит себя, смело заявляет миру о своих правах и желаниях. Он знает, что хочет и что заслуживает то, о чём просит. При этом такой человек не переходит в гордыню.
Любить себя, значит, ставить себя / свои интересы на первое место. Кому-то это покажется слишком эгоистичным. Вспомним, что говорится в Библии: «Возлюби ближнего своего как самого себя». Но как мы можем кого-то любить, когда не любим себя?
Когда вы сначала научились заботиться о себе, тогда начинаете любить и других. Когда вы наполнены, радостны, тогда излучаете любовь к миру из избытка.
В-пятых, мы любим себя, когда умеем говорить «нет». Человек, который любит себя, в контакте со своими истинными желаниями. А ещё он не зависит от чужого мнения и не нуждается в одобрении. Он принимает себя полностью. Этот человек свободен от мнения общества, потому что он внутри себя знает о своей ценности.
В-шестых, человек, который ценит себя, полагается на свою интуицию. Он верит себе. И даже если весь мир говорит по-другому, он действует по-своему. Он не принимает советы, он слушает их, но делает так, как говорит его душа.
И самое важное – человек, который любит себя, позволяет себе получать удовольствие. Да, и он позволяет себе получать кайф от секса! Он знает, что его удовольствие превыше всего.
Человек, который любит себя, знает, что именно наслаждение повышает и расширяет его жизненный тонус. У него никогда нет чувства стыда по поводу секса и своего удовольствия.
Я назвала основные пункты любви к себе, а вы подумайте, что вам хотелось бы изменить в себе? Как вы можете любить себя и ощущать счастливым?
Можете записать и подчеркнуть себе эти принципы. Поверьте, они изменят качество вашей жизни.
А сейчас предлагаю обратиться к проблеме стыда в сексе и убрать её раз и навсегда. В этом нам поможет следующая глава.
2.5. Стыду в сексе не место!
Секс – это стыдно. Секс – это плохо. Это те фразы, которые мы слышали с детства. Даже если их не говорили родители, эти убеждения «фонили» в обществе. А когда на секс наложен стыд, мы боимся идти в расширение. Мы боимся сделать квантовый скачок.
И пока в нас заложены программы стыда, ни о каком удовольствии, развитии, миссии не может быть и речи. Официальная статистика говорит, что всего 5 % женщин испытывают оргазм в паре.
У страха заниматься сексом есть название – эротофобия. У мужчин она может перерасти в импотенцию, а у женщин – в аноргазмию.
Человек, который боится заниматься сексом и считает это стыдливым, испытывает дискомфорт даже при просмотре сексуальных сцен в фильмах. Он испытывает чувство тревоги, когда обсуждаются любые темы, связанные с сексом. И да, люди с этой фобией были на моих индивидуальных консультациях.
На марафоне «Про секс» мы также глубоко прорабатываем этот страх
С чем связана эротофобия?
Прежде всего с психологическими травмами из детства. Банальный случай: мама ругает ребёнка за то, что он трогает свои гениталии.
Другой пример – ребёнок увидел, как родители занимаются сексом. В его представлении папа лежит на маме, мама стонет, будто ей больно.
У сексуального страха есть несколько аспектов.
Первый из них – генофобия. Это когда человек испытывает страх непосредственно перед половым актом. Причина генофобии чаще всего – пережитое насилие (психологическое или физическое), когда у человека нет доверия к людям.
В этом случае человек может сознательно отказываться от отношений либо прерывать их, когда дело доходит до интима.
Второй аспект – ситуация, когда человек боится вступать в близкие отношения.
Когда это возникает? Скорее как следствие неудачных отношений, предательства со стороны партнёра.
У девушек страх заводить близкие отношения часто связан с образом папы. Возможно, в детстве она видела, как папа без уважения относился к маме, бил, изменял или вовсе ушёл к другой женщине. Тогда у девушки теряется вера во всех мужчин. Она боится, что её настигнет такое же страдание.
Третий вид эротофобии – это тактильное дистанцирование.
В этом случае человек не любит обниматься, не любит когда к нему прикасаются.
С чем это может быть связано? Очень часто так происходит, когда в детстве родители были холодны, не проявляли тактильности, не обнимали, не целовали ребёнка, не брали его лишний раз на руки. Особенно тактильное дистанцирование развито у мужчин, воспитанных согласно теории ядовитой маскулинности.
Какие ещё причины могут привести к эротофобии?
Это негативные установки на секс и строгое религиозное воспитание. Возможно, ребёнку внушили, что половые органы и всё, что с ними связано, – это грязно, пошло, неприлично и, взрослея, человек сознательно избегает секса, чтобы «не замараться».
А ещё к эротофобии может привести конфликт с собственным телом, когда человек стесняется отражения в зеркале. Он не любит обнажаться, стыдится и не принимает всё своё тело. Ему легче отказаться от секса, чем испытывать смущение.
Конечно, необходимо научиться видеть в своём теле уникальность. В 100 % случаях психологи говорят, что ваше тело уникально, в нём бьётся ваше сердце и течёт кровь. Как часто мы не относимся с уважением к нашему телу? Не делаем зарядку,
