не надеваем одежду, которую оно хочет.
Сделайте практику.
Разденьтесь и подойдите к зеркалу. Честно проговорите, что вам не нравится в своём теле, а что нравится.
И теперь заключите со своим телом мир. Скажите ему: «Я больше не хочу с тобой воевать. Давай будем союзниками. Объявляю день перемирия». Обнимите себя.
А теперь напишите отрицательные вещи. А напротив каждой отрицательной пропишите три положительных. Например, вы пишете – у меня маленькие глаза. А напротив плюсы: мои глаза уникальны, они напоминают мне моего папу.
Как только вы начинаете критиковать ваше тело, останавливайте себя!
Учитесь слушать тело. Если вас раздражают ваши прыщи, подумайте, о чём это сигнализирует? Может быть, пора пойти работать с внутренним состоянием?
И, если вы заметили в себе признаки эротофобии, обязательно работайте с этой проблемой.
А я предложу вам мощное упражнение по растождествлению понятий «секс» и «стыд».
Поставьте перед собой руки. Одной руке даём роль стыда и «плохости», а второй руке – роль секса. Проговорите: «Я признаю связь между сексом и стыдом. Я признаю травматичную природу этой связи. Сегодня я понимаю, что могу заниматься сексом, и это не будет стыдом и «плохостью». Сегодня я понимаю, что секс и стыд – это разные структуры. И сегодня я разрываю секс, стыд и «плохость» в своей системе навсегда».
Вдох носом, выдох ртом.
А сейчас я попрошу вас написать минимум 18 благодарностей своему телу. Прямо сейчас берите блокнот и пишите.
У кого-то это тело рожало детей, у кого-то много работало. Только подумайте, ваше тело выдерживает всё!
Заведите себе правило – двигаться. Дайте телу движение. И с сегодняшнего дня запретите обсуждать с кем-то и с самим собой недостатки тела. Любите, цените и уважайте себя и своё тело! Именно благодаря своему телу вы живёте на этой земле.
Что ж, сейчас сделайте глубокий вдох. Я поздравляю вас. Тема страха начинает растворяться и исчезать в вашей системе навсегда. И с каждой страницей этой книги вы начинаете любить себя. Правда? Обещайте.
Пора пойти глубже. И ещё глубже.
Часть 3
Занимательная сексология
А сейчас самое время познакомиться подробнее с нашим замечательным телом.
Некоторые секреты взаимно приятного и успешного секса мы уже затронули, когда шла речь о чакрах и энергетике. Но… В этой сфере жизни ещё столько всего интересного и важного! В первой части я не могла рассказать обо всём сразу – по опыту своих многочисленных марафонов и курсов, я знаю, что слушателям бывает сложно разбираться одновременно и в работе чакр, и в особенностях своего тела, и в том, как правильно общаться с партнёром (партнёршей). Всё должно быть последовательно. И вот сейчас настал момент подробного знакомства с нашим замечательным телом. В чём особенности половой системы мужчины и женщины? Что такое оргазм, и от чего он зависит? Только ли от знания «нужных точек»? И, наконец, как доставить друг другу максимальное удовольствие и сделать секс незабываемым?
3.1. Моё тело и тело партнёра. Оргазм, и как его «ловить»
Об этом уже говорилось не раз, но я много раз убеждалась: никогда не лишним будет напомнить, что в нашем теле нет ничего постыдного, грязного и низменного. Нам сотни лет внушалось, что секс греховен и непристоен в принципе. И у многих в головах до сих пор сидят фразы, которые я иногда слышу… нет, не от старых бабушек, а от вполне современных и продвинутых, казалось бы, людей:
– Оральным сексом занимаются только извращенцы!
– Какой такой секс для удовольствия? Это супружеский долг и не более того!
– Приличные женщины всех этих штук не знают!
И так далее… А многие почему-то уверены, что если я рассказываю о сексе, значит, толкаю слушателей на супружескую измену и призываю к беспорядочным связям. И бывает крайне сложно доказать людям, что они, мягко говоря, не правы.
Так вот, прежде чем вы начнете читать эту главу, постарайтесь отнестись ко всему, что узнаете, непредвзято – даже если вы получили строжайшее воспитание, которое не позволяет произносить слово «секс». Вспомните то, что мы с вами уже обсуждали, – не может быть грязным и позорным высочайшее проявление любви, не может быть непристойным то, в результате чего на свет рождаются любимые дети.
Итак, поговорим о наших телах. Будем изучать себя, обсудим качество секса. А оно напрямую зависит от эрогенных зон. От прикосновений к этим зонам, от того, насколько правильно мы это делаем. Что за зоны такие? Это точки, при воздействии на которые человек получает максимальное удовольствие, испытывает наибольшее сексуальное возбуждение. И очень важно понимать, что на наших телах (независимо от того, идёт ли речь о мужчине или о женщине) есть огромное количество эрогенных зон. И важно уделять им время. Потому что качество секса напрямую зависит от возбуждения обоих партнёров, а это самое возбуждение зависит от того, насколько качественно вы контактируете со своими эрогенными зонами и с эрогенными зонами вашего партнёра.
Расположение эрогенных зон на теле очень индивидуально. Да, у абсолютного большинства людей самые чувствительные эрогенные зоны расположены в области половых органов. Но бывают и нестандартные варианты. Например, кого-то невероятно возбуждает прикосновение любимого человека к мочкам ушей, к внутренней поверхности бедра и так далее.
Без активного контакта с этими прекрасными зонами очень сложно оказаться на пике удовольствия. Например, врачи-сексологи утверждают, что около 90 % женщин, занимаясь сексом, не испытывают оргазма. Цифра на самом деле страшная. Но почему так? Потому что огромное количество людей не знают собственного тела, не желают изучать его, не пытаются экспериментировать. И многие женщины выходят из положения, симулируя оргазм, например, чтобы не расстраивать партнёра. Мужчинам в этом плане сложнее, им очень трудно симулировать оргазм. Но переживать это прекрасное ощущение важно и мужчинам, и женщинам. Поэтому давайте учиться это делать.
Уточню, что женщине важно знать, где находятся эрогенные зоны у мужчины, а мужчине важно знать, где находятся эрогенные зоны у женщины. Но ничуть не менее важно знать о том, где находятся основные эрогенные зоны у представителей вашего собственного пола – и конкретно у вас. И очень важно уметь с ними «работать». Потому что, если, например, ваш партнёр не очень уверен, каким именно образом доставить вам наибольшее удовольствие, вы сможете ему (ей) подсказать. Кроме того, зная свои наиболее чувствительные точки, вы можете при
