Если вы находитесь в трудной жизненной ситуации и чувствуете себя подавленным или замечаете, что в вашей жизни не так много радостных моментов, пора заново учиться радоваться. Смех – самое замечательное природное средство для восстановления организма. Многочисленные исследования доказывают, что веселье провоцирует выработку эндорфинов. Эти химические соединения дарят нам отличное самочувствие. Они расслабляют тело и снимают сердечные тревоги. Жизнь без смеха лишена здоровья. Смеяться для нас такая же потребность, как и питаться!
Так почему же мы так мрачны? Чаще всего потому, что относимся к себе слишком серьезно и ищем недостатки, вместо того чтобы сконцентрироваться на благах, которые имеем. Если это о вас, то сегодня же начните обращать внимание на все веселые моменты. Почему бы не поискать десять способов наполнить каждый день радостью? Настраивайте свое сознание на позитив, и я обещаю, что жить станет веселее.
Моя клиентка решила намеренно добавить немного юмора в презентацию. В ходе подготовки она действительно начала получать удовольствие от процесса, поскольку нарочно напоминала себе: нужно забыть о собственной серьезности!
Никто не умеет веселиться так, как дети. Даже без слов. Но что-то меняется, когда мы становимся старше, продвигаемся по службе, покупаем дом, остепеняемся, создаем семью. Веселье не может и не должно уходить из жизни! Сейчас самый подходящий момент больше узнать о том, как сделать свою жизнь веселее, ведь если мы этого не сделаем, то закончим дни в рутинных повседневных заботах и обязанностях. Если юмор вас не покидает, нет необходимости читать дальше. Хотя, если вы решили приобрести эту книгу, можно с уверенностью сказать, что вы не желаете довольствоваться посредственным существованием!
На минутку забудьте о повседневной рутине и подумайте, что вы делаете для того, чтобы привнести в свою жизнь позитив. Найдите возможность повысить количество радостных событий в своей жизни, и вас будут сопровождать хорошее настроение, здравомыслие и отличное самочувствие. Если очень трудно, просто понаблюдайте за детьми: они наши лучшие учителя.
Дети не думают о том, как хорошо провести время – они просто делают это. Малыши играют абсолютно искренне с полной самоотдачей, никогда не душат в себе смех и не боятся выглядеть глупо или нелепо. Их радость исходит из глубины – истинная, чистая и естественная.
Если вам нужна помощь со стороны, посмотрите смешной фильм или послушайте юмориста, прочитайте забавную книгу, обменяйтесь с друзьями анекдотами, устройте дуракаваляние. Например, если вы любите дисциплину и все тщательно планируете, на время поломайте все правила и станьте более непосредственным. Например, вы решили куда-то поехать на уик-энд. Вместо того чтобы тщательно планировать поездку, просто сядьте в автомобиль и отправляйтесь, куда подскажет интуиция. Сделайте что-то спонтанно!
Недавно мы с четырьмя друзьями совершили восхождение на вершину Уитни, самый высокий горный пик в США. В первый же вечер мы расположились лагерем рядом с красивым водопадом. Мы поднимались почти шесть часов, поэтому немного выдохлись. Затем на нас совершенно неожиданно напал дикий хохот. Мы смотрели друг на друга и спрашивали друг друга: как мы оказались на самой высокой вершине хребта Сьерра-Невада? О чем мы думали? Этот вопрос вызвал новую волну смеха, поскольку было очевидно, что мы прошли длинный путь до вершины, но если бы относились к себе слишком серьезно, то никогда не сделали бы этого. Смех помог нам стать ближе друг к другу. Мы оживились и уже не думали об усталости или длине маршрута. (Между прочим, мы оказались на вершине горы Уитни два дня спустя, смеясь всю дорогу туда и обратно.)
Смеяться и радоваться – это хорошо. Жить становится легче во всех смыслах. Размышляя и ища ответы на вопросы, представленные ниже, присоединяйтесь к естественному желанию человека смеяться и веселиться. Помните: каждый человек имеет возможность расцветить свою жизнь радостью. Все зависит от вас. Вы готовы больше смеяться и веселиться?
Радость
Оценка
Ваше определение радости?
Если говорить в целом, много ли позитива в вашей жизни?
В какие сферы своей жизни вы хотели бы привнести больше юмора?
Самый веселый момент вашей жизни?
Что больше всего вас радует?
Что веселое вы любите делать?
Когда у вас бывает самое хорошее настроение?
Видение
Что вас побудит устроить самый веселый праздник (день рождения, Рождество или др.)? Назовите самое веселое занятие, которое вы можете себе представить.
Какие советы вы дали бы другу, чтобы он повеселел?
Как вы представляете свою жизнь, если в нее добавить больше радостных моментов?
Задачи
Какие три важнейшие задачи нужно выполнить, чтобы ваше настроение резко улучшилось?
Цель
Что в развлечении для вас важно?
Какова основная цель более радостной жизни?
Пять главных причин жить в удовольствие?
Кто из ваших знакомых выиграет, если вы станете веселее?
Обязательства
Что бы вы отдали или от чего отказались ради удовольствия?
Какие качества нужно приобрести, чтобы решиться на более веселую жизнь?
Препятствия на пути к успеху
Что помешало вам в прошлом иметь заслуженную радость?
Кому вы позволили стать на пути вашей радости?
Когда вы выигрывали, отказываясь от веселья?
Перспективное мышление
Что бы вы хотели оставить в прошлом, чтобы жить веселее?
Какое убеждение позволило бы вам иметь интересную и насыщенную позитивом жизнь? Какими качествами нужно обладать, чтобы каждый день был наполнен радостью и смехом?
Действия
Какие действия вы предпримете, чтобы обогатить свою жизнь положительными моментами?
Поддержка
Самый веселый человек из знакомых, который может поддержать вас?
Счастье
Там, где жизнь бьет ключом, где оживленно и весело, там и ищите свое счастье.
Моя шестилетняя внучка Элла однажды зашла в мой офис и уселась в кресло. Она давно слышала, что я занимаюсь коучингом, поэтому я спросил ее: «Не хочешь побыть сегодня тренером и немного поучить других?» Малышка посмотрела на меня, выпрямилась в кресле, и я понял: она готова. Элла спросила:
– О чем бы ты хотел сегодня поговорить, дедушка?
– О счастье, – ответил я. Внучка поинтересовалась:
– Когда ты расстраивал своих родителей, ты чувствовал себя несчастным?
Поддерживая игру, я сказал, что действительно расстраивал родителей и это навевало на меня грусть. Я спросил, что бы Элла мне посоветовала.
– Дедушка, – сказала она, – нужно просто иметь счастливые мысли!
– Какого рода счастливые мысли? – поинтересовался я. И она прощебетала в ответ:
– Любые счастливые мысли! Просто имей счастливые мысли, и все будет хорошо!
Какая мудрость у такого маленького человечка!
Знаете ли вы, что все клетки тела имеют память и реагируют на наше душевное состояние? Живительные силы каждой клеточки действительно подстраиваются под хорошее или плохое настроение. Они соответствуют вашим мыслям. Когда мы счастливы, все тело наполняется жизненной энергией. Когда грустим, клетки становятся нежизнеспособными, и энергия из них уходит. Если вы беспокоитесь и испытываете стресс, то в один прекрасный день можете впасть в глубокую депрессию. Если постоянно мучаетесь и вините себя, волосы могут поседеть раньше времени, а сердце – износиться. Разве это жизнь?
Когда все идет не так, как хотелось бы, мы концентрируемся на том, чего не имеем, что упустили, какие мечты не осуществились или что идет не так. И очень редко направляем энергию на здравый самоанализ, чтобы помочь себе расти, развиваться, совершенствоваться и меняться. Чтобы быть счастливыми, сфокусируйтесь на счастливых мыслях. Направляйте свое сознание с помощью вопросов, которые добавят вам сил, например: «Что принесет мне истинное счастье?» или «Что побудит меня стать счастливым прямо сейчас?» А затем примите безотлагательные меры, чтобы заронить искру счастья в себе.
Поймите: на пути к счастью мы сами ставим себе преграды. Одна из них – неоправданные ожидания относительно своей жизни. У вас было тяжелое детство? Опра Уинфри – яркий пример того, как преодолеть этот барьер. Будучи ребенком, она пережила столько горя! Но многому научилась благодаря этому и обратила проблемы себе во благо. В каждом человеке есть стремление учиться и забывать прошлые обиды, даже очень глубокие, ради безграничного счастья, которое уже заложено в нашем сознании.
Для начала нужно проанализировать себя с помощью правильных вопросов из различных областей: здоровье, богатство, духовность, карьера, общественная жизнь – и выяснить, в чем вы счастливы, а в чем нет, чтобы определить проблемные зоны. Выбирайте, на что направить энергию – на проблемы или на их решение. Большинство из нас слишком долго фокусируются на жизненных трудностях и играют роль жертвы. Но если вы заметите проблему, а затем направите свою творческую энергию на ее решение, то получите мощный стимул для дальнейшего развития.
