2. Каждый раз, когда мы надеваем и снимаем линзы, мы касаемся пальцами нежной ткани глазного яблока. Есть риск занесения инфекции на сетчатку, а рядом ведь находится головной мозг. Воспаление глазного яблока опасно тем, что процесс может перейти на него.
Однако есть и ряд малоизвестных минусов. Основной – то, что контактные линзы создают колоссальную нагрузку на наш орган зрения. Связано это с тем, что глаза человека в норме совершают более ста так называемых саккадических движений в секунду. Это такие колебательные, прыгающие движения глазного яблока в одну и другую сторону, своеобразный маятник. Глаза постоянно как бы микровибрируют. Когда же сверху на глазном яблоке лежит нечто, как нам кажется, даже очень тонкое и незначимое, все равно создается колоссальная нагрузка. Представляете: сто движений в секунду, а какое же напряжение будет в минуту и за сутки? Как мы уже говорили, причина близорукости в том, что часть мышц накачана, а часть ослаблена. Линзы обостряют эту ситуацию. Опять же в долговременном прогнозе они приведут к ухудшению зрения.
Кроме того, ряд исследователей от альтернативной медицины считают, что линзы могут провоцировать развитие катаракты, то есть помутнение хрусталика. В принципе, с ними можно согласиться, если понять, что линзы еще и ограничивают доступ кислорода к сетчатке глазного яблока. Мы уже говорили, что она очень чувствительна к ишемии. А когда на сетчатку ложится пластмассовое нечто, доступ кислорода в глаз путем диффузии прекращается. Он живет в режиме полуголодного существования. Поэтому человек, который надел линзы, добровольно ограничивает питание собственного глазного яблока.
Это вещи, о которых вам стоит знать, если вы носите контактные линзы. Друзья мои, это не к тому, чтобы сейчас вы взяли и выбросили их. Давайте будем готовиться к отказу от них путем интенсивного курса упражнений. Чтобы равно забыть и об очках и операциях, вернув себе орлиную зоркость.
4.2. Упражнения для восстановления зрения
4.2.1. Правда и ложь об упражнениях для восстановления зрения
Сейчас я хочу поделиться с вами правдой о таком распространенном средстве восстановлении зрения, как система упражнений. Помимо известной вещи под названием «операция», помимо «костылей» для глаз в виде очков, помимо линз (каждое одевание которых грозит развитием слепоты, так как раздражает слизистую и повышает риск воспаления), существуют еще и так называемые упражнения для глаз. Авторы популярных систем сводят их суть к тому, что глаза надо… накачивать. А точнее – окологлазные мышцы, и тогда тонус зрительного органа восстановится. Казалось бы, все верно. Но авторы этих систем забывают о том, что на самом деле причина развития миопии, то есть близорукости, вовсе не в том, что какие-то мышцы глаза слабее. В действительности она в дистонии, то есть несимметричном развитии этих мышц. В результате же использования популярных курсов сильное делается еще сильнее, а слабое – слабее. И в таком лечении либо попросту отсутствует прогресс, либо зрение даже ухудшается. Таким образом, секрет кроется не в бездумном накачивании глазных мышц, как обычно это пропагандируют, а в очень грамотном чередовании напряжения и расслабления глазных мышц. Причем не бездумного расслабления глаза вообще, а по определенной системе, когда импульс подается точно в одну из перенапряженных шести окологлазничных мышц. Как именно это делать, мы рассмотрим дальше. Пока же хочу поделиться с вами упражнением для расслабления глаз вообще, поскольку оно довольно простое и не требует каких-либо дополнительных познаний от вас.
Упражнение для расслабления глаз
Разогрейте свои ладони, потерев одну о другую. Делать это нужно столько раз, сколько вам лет. Второй вариант более длительный: дышите на ладони, выдыхая на них столько раз, сколько вам лет. Третий вариант простой – можно поставить руки под поток горячей воды и нагреть их таким образом.
Дальше вы кладете ладони на глаза и делаете мягкие надавливающие движения на глазное яблоко. Столько движений, сколько вам лет. При этом глазное яблоко вдавливается в глазницу максимум на полсантиметра. Делайте это в ритме собственного пульса.
Совершив столько движений, сколько вам лет, медленно убираете ладони и потихоньку открываете глаза. Понаблюдайте, как поменялось ваше зрение. Почувствовали ли глаза себя отдохнувшими? Видят ли они более ясно? Пожалуйста, сделайте это упражнение.
4.2.2. Глазодвигательная гимнастика
Чтобы наши глаза чувствовали себя более комфортно (и от этого мы сами тоже наполнялись энергией), чтобы работа не лишала нас сил, рассмотрим две техники. Первая – глазодвигательная гимнастика. Она нужна, чтобы укрепить мышцы глаз и одновременно расслабить их.
Упражнение первое
Смотрим вверх и вниз поочередно. Когда смотрим вверх, мысленно представляем, что рассматриваем собственную макушку, то есть взгляд как бы проникает дальше физически возможных пределов.
Когда опускаем глаза вниз, мысленно смотрим на пупок. Представьте, что глаза опускаются еще ниже.
Мы с вами изучали технику внутренней улыбки. Так вот создавайте при этом внутреннюю улыбку, а можно и внешнюю.
Упражнение выполняется десять раз подряд.
Упражнение второе
Направляйте взгляд вправо и влево. Здесь тоже есть одна особенность: когда мы смотрим вправо, то мысленно представляем, что смотрим на правое ухо, а когда влево – на левое.
На лице улыбка, выполняем десять раз.
Упражнение третье
Взгляд направляем поочередно вправо, в центр, влево, снова в центр. Когда вы смотрите вправо, представляйте, что глядите на правое ухо. Надо фиксировать, что там.
Выполните десять подходов.
Упражнение четвертое, «бабочка»
Это так называемая «бабочка». Смотрим сначала в правый верхний угол, затем в правый нижний, через переносицу – в левый верхний и потом в левый нижний.
Глаза не должны напрягаться.
Затем выполните упражнение в обратную сторону: левый нижний, левый верхний, правый нижний, правый верхний углы.
Также десять раз.
Упражнение пятое
Глазами рисуем знак бесконечности, то есть восьмерку, лежащую на боку. Легко, свободно перемещаем взгляд в одну сторону, потом в другую – по десять раз туда и обратно. Не забываем про внутреннюю и внешнюю улыбку.
Упражнение шестое
Точно так же, как в предыдущем упражнении, рисуем знак бесконечности, только на потолке.
Голова остается в прямом положении, а глаза поднимаем вверх и на потолке рисуем взглядом знак бесконечности – десять раз.
Упражнение седьмое
Аналогично предыдущему упражнению. Знак бесконечности рисуем на полу. Стараемся двигать глазами без напряжения.
Упражнение восьмое, «циферблат»
Упражнение называется «циферблат».
Вращаем глазами по кругу, представляя, что перед нами циферблат часов. Смотрим на цифру 12, затем переводим взгляд на 1, потом на 2, 3 и так далее. Делаем два полных круга – и столько же в обратную сторону.
Упражнение девятое
Закрываем глаза и под веками совершаем все вышеописанные движения.
Упражнение десятое
Быстро моргаем – как трепещут крылья бабочки.
Упражнение одиннадцатое
Следующее упражнение – на косые мышцы глаз. Вытягиваем перед собой палец и смотрим на него. Постепенно приближаем его к кончику носа. Смотрим на кончик двумя глазами. Теперь палец опять перемещаем вдаль.
Теперь две руки располагаем сбоку от лица. Пальцами немного двигаем и заводим их до того момента, пока они еще видны. Взгляд прямо. Боковым зрением видим, как пальцы шевелятся. Если видите хорошо, руки можно отвести чуть дальше за лицо, чтобы ваше боковое зрение работало немного на пределе.
Следующее движение – палец сначала постепенно подносим к переносице. Смотрим на него. Опять вытягиваем руку перед собой. И точно так же развиваем боковое зрение. Руки в стороны, сбоку от лица, немного двигаем пальцами. Стараемся увидеть как можно дальше.
Упражнение двенадцатое
От вытянутой руки подносим палец к межбровью.
Упражнение тринадцатое
С силой жмуримся и открываем глаза несколько раз. Происходит своеобразный массаж глазных яблок. При этом все мышцы лица напрягаем до онемения. Со стороны это выглядит довольно забавно. Упражнение можно делать в парах, а можно и одному где угодно – например, в метро, если хотите, чтобы старушка уступила вам место.
