и «настроить» свое самовосприятие. Я сама делала это множество раз, иногда даже не осознавая этого. Не далее, как сегодня утром, прежде чем начать работу над книгой, я в течение получаса вела дневник, анализируя мое представление о себе. Ведь вы растете прямо пропорционально собственному самовосприятию.
Подобно тому, как у вас может быть идеальное жилище, что мы обсуждали в Главе 6, вы можете иметь идеальное представление о себе в зависимости от того, куда хотите пойти или кем хотите быть. Я называю такой образ вашим «Расширенным Я», и в Главе 11 мы подробно познакомимся с ним. А пока важно осознать, каким вы видите себя прямо сейчас. Честно взгляните на свою ситуацию, почувствуйте себя в достаточной безопасности для того, чтобы выражать себя, и начните осознанно относиться к своему внутреннему состоянию, и поверьте – все остальное встанет на свои места, потому что вы выражаете себя в своей Зоне комфорта.
Когда мы знакомимся со своей Зоной комфорта и целенаправленно развиваем ее, мы сознательно выбираем и формируем свой собственный образ. И когда мы затем живем в этом осознанном и безопасном пространстве, мы разрешаем себе быть теми, кем являемся по своей природе.
В конечном счете человек, каким вы себя проявляете, – это именно тот, кого вы видите в зеркале. Все варианты, которыми определяется ваш выбор, и все действия, которые вы можете совершить, всегда ограничены вашими представлениями о себе – иными словами, тем «образом» себя, который вы сами и создаете. Точно так же ничто не может помешать вам улучшить его.
Есть упражнение, которое я люблю выполнять всякий раз, когда мое самовосприятие подвергается испытанию, и мне трудно увидеть себя красивым и сильным существом, каким я на самом деле являюсь. Я долго принимаю душ и представляю себе, как все мои негативные мысли и чувства выходят из меня и стекают в сливное отверстие. Затем я встаю перед зеркалом и говорю своему отражению: «Я люблю тебя». Продолжая повторять эту фразу, я прибавляю к ней слова о том, что мне в себе нравится. «Мне нравятся мои руки». «Мне нравится, как выглядит мое лицо». «Мне нравится цвет и мягкость моих волос». «Мне нравится моя жизнерадостность». «Мне нравится, что я не сдалась и продолжаю идти вперед». «Мне нравится моя доброта». «Мне нравится эта веснушка». Я буду делать это до тех пор, пока не почувствую глубокое облегчение и не перестану ощущать себя маленькой и бессильной. Всего пять таких минут перед зеркалом могут изменить мое самоощущение, а вместе с ним и все решения и действия, которыми я наполню этот день.
ВЫБОР + ДЕЙСТВИЯ
Каждый ваш выбор – это возможность проверить какую-то идею, проявить творческий подход и яснее понять собственные предпочтения. Когда вы развиваете в себе позитивный образ себя, то чувствуете, что вам комфортно выражать свою истинную суть, независимо от обстоятельств. Когда вы выражаете себя в полную силу, вы показываете свою настоящую природу. Вы можете жить на полную, достигая неограниченного самовыражения. Истинная суть тесно связана с Зоной комфорта и проявляется в вашем выборе, который реализуется через ваши действия.
Я намеренно использую слово выбор, потому что вы должны знать: у вас есть право выбирать, как проявлять себя в этом мире. То, как вы решите выразить себя, не имеет ничего общего с вашими обстоятельствами, отношениями или выбором, который делают другие люди. Это то, над чем вы имеете полный контроль. Независимо от того, что с вами происходит, вы можете выбирать, как именно относиться к жизненным обстоятельствам, чтобы иметь возможность выразить себя через действия, которые покажутся вам правильными и уместными.
Например, вы можете считать, что фиолетовый будет идеальным акцентным цветом для вашей комнаты, пока не выкрасите в него всю стену и не поймете, что цвет совсем не тот. Возможно, оттенок оказался слишком темным, и вы приметесь искать более светлый тон, а может быть, фиолетовый не дал нужного вам эффекта, и вы решите вообще сменить цвет. Таким образом, самовыражение становится игровой площадкой для исследований, где вы можете экспериментировать и разбираться в своих предпочтениях. Такое же исследование и совершенствование форм своего самовыражения происходит и на нематериальном уровне.
Скажем, если вы хотите написать книгу, то можете изучить различные литературные формы и познакомиться с писателями и произведениями, которые приближают вас к вашему замыслу. Одна моя подруга в свои сорок пять лет записалась на курсы поэзии и с изумлением обнаружила, что ей очень нравится сочинять и декламировать стихи. Никогда не поздно открывать для себя новые способы самовыражения – ведь это новые способы быть тем, кем вы были созданы.
Когда вы почувствуете, что можете без страха выражать себя, проводить творческие эксперименты и знакомиться со своими предпочтениями, то легко сможете увидеть, что они постоянно меняются. Жизнь никогда не стоит на месте, она постоянно чем-то полнится. Чем именно она полнится, зависит от того, насколько осознанным является ваш выбор, действия и манера выражать себя.
Когда вашим решениям и действиям недостает осознанности, вы по умолчанию используете пассивные или реактивные способы самовыражения. Ваши реакции на вызовы внешнего мира становятся защитными, и ваша жизнь наполняется мыслями, решениями, взаимоотношениями и действиями, которые подавляют вас. Захватывая ваш разум и жизнь, такие мысли и действия отвлекают вас от сознательного, намеренного самовыражения и расходуют вашу энергию.
С другой стороны, когда вы осознанны в своем выборе и действиях и честны в своем представлении о себе, вы можете мягко корректировать свое самовосприятие, стремясь к тому, чтобы ваше истинное «Я» пребывало в состоянии максимально возможного для вас спокойствия, комфорта и уверенности. Вы начинаете сопротивляться и даже избавляться от чувства несовершенства или недостаточности, и в результате выражаете себя естественнее и в большем согласии со своими ценностями и самыми сокровенными желаниями.
Пожалуйста, имейте в виду: такой образ жизни не означает, что мы навязываем свои ценности другим или пытаемся контролировать их действия. На самом деле происходит противоположное. Мы пытаемся контролировать то, что находится вне нас, когда не чувствуем себя в безопасности и уверенности внутри. Когда мы чувствуем себя самими собой, мы не возражаем против того, чтобы другие люди проявляли свое подлинное «Я», даже если мы не согласны с их выбором.
Когда вы принимаете решение проводить большую часть своего времени в Зоне комфорта, вы позволяете себе играть, самовыражаться, экспериментировать и совершенствовать свои предпочтения, а также создаете жизнь, которая неуклонно становится все ближе к вашему идеалу. И вы позволяете другим делать то же самое.
Важно отметить, что жить
