посты в соцсетях. Через какое-то время собрал волю в кулак и заговорил с Людмилой.
Она мило улыбнулась, сказала, что Руслан ей тоже нравится, вот только она пока не хочет серьезных отношений. Но она всегда рада дружескому общению. С тех пор Руслан носит Люде конспекты, добывает нужные для учебы книги, подвозит до дома, угощает кофе в столовой. Людмила принимает ухаживания как должное. Когда Руслан пытается заговорить о своих чувствах, она отвечает: «Ой, давай не будем форсировать события. Всему свое время». Руслан очень переживает, но думает: может, и правда стоит подождать?
А его друзья, которые со стороны все видят, каждый раз говорят ему:
– Старик, очнись! Ты прочно застрял во френдзоне. Шансов минимум. Переходи к решительным действиям или бросай. Только время теряешь.
Алексей и Марина тоже познакомились в студенческие годы. Но у Марины несколько лет были серьезные отношения с Павлом. А Алексей был в нее тайно влюблен, но чувства свои ей не раскрывал. Просто с завистью наблюдал за их с Павлом общением.
После университета они потеряли друг друга из виду, но через три года на встрече выпускников снова встретились, и Алексей узнал, что Марина и Павел недавно расстались.
Алексей решил, что молчать больше нельзя, и рассказал Марине о своих чувствах. Марина ответила, что знает об этом. Видела в университете, как он на нее смотрит. Сказала, что симпатия взаимна, но расставание с Павлом было настолько тяжелым, что сейчас она к новым отношениям не готова. И предложила начать просто с дружбы. А в будущем, кто знает, может быть, и получится что-то большее. Если, конечно, Алексей этого хочет и готов подождать, пока Марина придет в себя после прошлых отношений.
Алексей заверил, что будет ждать, сколько нужно, лишь бы быть рядом.
И началось: цветы, подарки, походы в кино, прогулки в парке, совместные обеды, помощь с переездом и ремонтом, починка техники в доме и так далее. Если Марине что-то нужно, Алексей все бросает и мчится к ней по первому зову.
Марина очень часто повторяет ему, какой он прекрасный друг, как она ценит их отношения. Но как только Алексей пытается перейти на следующий уровень, Марина грустнеет и говорит, что время еще не пришло. Ей по-прежнему тяжело, и она не готова.
Алексей время от времени впадает в отчаяние. Но надежду не теряет: вдруг в следующий раз Марина согласится?
А Марина продолжает его «дружески» эксплуатировать, получая помощь, подарки, эмоциональную поддержку, внимание. Но ничего более серьезного не планирует.
Мотивы манипулятора могут быть разными:
– безвозмездное получение поддержки, помощи и материальных бонусов;
– самоутверждение за счет влюбленного человека, ощущение своей исключительности и желанности;
– страх серьезных отношений, неготовность брать ответственность;
– сохранение свободы и возможности иметь реальные романтические отношения с кем-то еще.
Как противостоять
1. Дайте себе четкий ответ, чего вы хотите от этих отношений. Если ваши намерения выходят за рамки только дружбы, не стоит терпеть «содержание» во френдзоне. Она может длиться вечно. Это очень выгодно манипулятору.
2. Откровенно заявите о своих чувствах, желаниях и ожиданиях. Не стоит годами ждать «особого» момента.
3. Задавайте прямые вопросы о перспективах ваших отношений.
– Я хочу большего, чем дружба. А чего хочешь ты? Готова ли ты к романтическим отношениям со мной?
– У меня ощущение, что тебя полностью устраивает текущее положение дел и ты совершенно не планируешь развитие наших отношений в романтическую сторону. Это так?
Требуйте четких ответов.
4. Ставьте дедлайны. Не позволяйте кормить себя туманными обещаниями и абстрактными перспективами. Скажите, что вам нужна определенность.
– Нужно подождать? Сколько? Давай определим дату, так как я не готов ждать, произойдет ли неизвестно что неизвестно когда. Тем более есть шанс, что это вообще не произойдет.
5. Обозначьте границы. Дайте понять, что псевдодружба вас не устраивает.
– Извини, но я не могу продолжать в том же духе. Либо мы встречаемся по-настоящему, либо остаемся просто приятелями без всяких привилегий.
6. Не позволяйте манипулировать вашими чувствами. Туманные намеки, неопределенные обещания, двусмысленное поведение – все это признаки нечестной игры. Задайте себе вопрос: вы правда хотите быть запасным вариантом?
7. Будьте готовы принять отказ и уйти. Если вы открыто заявили о своих намерениях, но получили отказ – это знак, что пора двигаться в другую сторону. Не стоит тратить время на бесперспективные отношения. Чем раньше вы примете реальность, тем быстрее освободитесь для новых возможностей.
А если после решительных заявлений о границах вы продолжаете получать туманные обещания и рассказы о том, что она «пока не готова, но, возможно, скоро все изменится», – рвите сами.
Есть незначительная вероятность, что, почувствовав страх возможной потери, девушка созреет перейти на новый уровень, потому что все же дорожит вами.
Но, скорее всего, нет, а значит, и ждать вам нечего.
Но объявив о разрыве, прекратите любые встречи, созвоны и переписки. Остановите все общение, чтобы у манипулятора не было надежды потихоньку вернуть вас во френдзону.
8. Будьте честны с собой. Френдзона – это всегда про несоответствие ожиданий и реальности. Манипулятор дает ложную надежду, но не собирается ее оправдывать. Жертва, движимая иллюзиями, продолжает тратить свои ресурсы впустую. Осознайте эту иллюзорность. Этот замкнутый круг можно разорвать только честным разговором и готовностью принять любой исход. Помните: лучше горькая правда, чем бесконечный самообман.
9. Работайте над своей самооценкой. Вы заслуживаете уважения и взаимности в отношениях. Не давайте унижать себя и водить за нос. Ваша эмоциональная энергия важна. Ваше время – бесценно. Не тратьте их на того, кто просто хочет вас использовать, не давая ничего взамен.
Прием 2. Горячо-холодно
Некоторые партнеры в романтических отношениях очень любят играть в кукольный театр. Они видят себя эдакими Карабасами-Барабасами и дергают своих марионеток за ниточки, заставляя то плакать, то смеяться. Манипулятор упивается контролем над «второй половинкой» и делает все, чтобы покрепче привязать ее к себе этой самой ниточкой.
Для этого в ход идет прием «Горячо-холодно». Суть приема в том, что манипулятор попеременно то приближает к себе партнера, окружая его теплом, заботой и вниманием, заставляя чувствовать себя особенным, то резко охлаждает отношения, становясь равнодушным, отстраненным и даже грубым. И это вызывает у жертвы чувство тревоги и неуверенности, делая ее более зависимой, уступчивой и податливой.
Такие эмоциональные качели держат объект манипуляции в постоянном напряжении. Человек никогда не знает, чего ждать от партнера в следующий момент. Периоды сближения дарят ему радость, дают надежду на гармоничные и счастливые отношения, а периоды отчуждения повергают в панику, заставляя задаваться вопросом: «Что я сделал не так?»
Темный психолог
