В основе методики звукового выдоха - уже описанная в книге методика рыдающего дыхания. Можно погудеть на звуки «ха» и «у». Делается это так. Вначале, к примеру, решили погудеть на звук «ха».
1. Начинаете с имитации вдоха (на звук «к» или «ха»), затем делаете выдох на звук «ха» с голосом, пока приятно (может быть 3 секунды и больше). После выдоха вы выдерживаете паузу в 2 секунды (затаиваете дыхание), затем опять - имитация вдоха и выдох с голосом. И так гудите, пока приятно. Но как только появляются малейшие неприятные ощущения - сразу прекратить имитацию и перейти на поверхностный вдох. Если на имитации начнете задыхаться - сразу сделать глубокий вдох ртом в легкие и глубокий продолжительный выдох на звук «фу» (как будто отдуваетесь); сняв таким образом ощущение задыхания, сразу перейти на поверхностное дыхание.
2. Поверхностный вдох: короткий (0,5 секунды) и энергичный вдох на звук «ха», затем делаете выдох на звук «ха» с голосом, пауза 2 секунды и снова - вдох, выдох с голосом, пауза и т. д. Гудите пока приятно. С прекращением выдоха или появлением ощущения задыхания сразу прекратить поверхностное дыхание (по уже описанной выше методике) и перейти на умеренное дыхание.
3. Умеренный вдох: делаете спокойный вдох (1 секунда), затем - выдох на звук «ха» с голосом, после выдоха - пауза, затем - опять вдох и выдох с голосом ит. д. С прекращением гудения на умеренном дыхании прекращается сеанс гудения на звук «ха».
По этой же методике затем можно погудеть на звук «у», а потом даже повыть. Эти несложные упражнения хорошо оздоравливают организм и снимают нервное напряжение.
Неплохо делать эти звуковые упражнения с утра, перед тем как начать использовать рыдающее дыхание. Кстати, гудения, крики и т. д. - это потребность организма и условие поддержания его здоровья.
Как восстановить бодрость после полного ночного отдыха
Иногда даже после полного ночного отдыха с использованием импульсного самомассажа и рыдающего дыхания нет обычной в этом случае бодрости, преобладает состояние слабости в теле. Избавиться от слабости можно следующими приемами.
Первый вариант. Необходимо заняться чтением. Это может быть газета, журнал, книга и т. п. Умственное напряжение активизирует правильное шумное носовое дыхание и поступление в органы и мышцы кислорода, а заодно и питания.
В результате во время чтения происходит интенсивный восстановительный процесс, все органы и мышцы получают необходимые им сахар и жиры, а весь организм наполняется живительной энергией.
Если в процессе чтения шумное носовое дыхание прекращается, тогда надо встать и немного походить не спеша по комнате. Правильное носовое дыхание снова возобновится. Но как только вы почувствуете усталость, необходимо снова сесть и продолжить чтение. Такой прием можно повторить несколько раз. И наконец наступит момент, когда тело наполнится бодростью и энергией, а садиться за чтение больше не захочется. Напротив, захочется двигательной активности: побольше движений, ходьбы - но уже не дома по комнате, а на улице, где для этого есть все условия.
Второй вариант. Чувствуя после ночного отдыха слабость, необходимо сесть на стул и начать рыдающее дыхание. Но как только рыдающее дыхание прекратится, следует встать и немного походить по комнате - теперь используя рыдающее дыхание при ходьбе до его прекращения. После этого снова сесть и опять продолжить рыдающее дыхание в положении сидя до его прекращения. Тогда встать и снова походить по комнате, используя рыдающее дыхание.
Повторить эти приемы несколько раз, пока организм не наполнится такой энергией, что захочется идти на улицу, чтобы начать быструю энергичную ходьбу - и опять с использованием рыдающего дыхания.
Третий вариант предполагает применение описанных выше приемов в смешанном виде, то есть с использованием в каждом варианте как рыдающего, так и шумного носового дыхания в зависимости от потребности организма.
Массаж лучше делать на выдохе и паузе
Импульсный самомассаж в принципе можно делать, не обращая внимания на характер дыхания: и на вдохе, и на выдохе, и во время паузы. Однако наивысший оздоровительный эффект для организма обеспечивается при соблюдении следующего правила: на вдохе массаж прекращается и возобновляется на выдохе и во время паузы, затем снова прекращается на вдохе и продолжается на выдохе и паузе.
Понятно, что такой вариант массажа, особенно вначале, представляется более сложным и менее удобным, так как необходимо постоянно следить в процессе массажа за своим дыханием (рыдающим или шумным носовым). Но уже через 2-3 дня такой практики, и эта методика легко усваивается и осуществляется в дальнейшем без какого-либо труда.
Исключение делается только при импульсном самомассаже гениталий - здесь массажные движения всегда можно делать как на вдохе, так и на выдохе и паузе.
Может возникнуть вопрос: почему массаж на вдохе менее эффективен?
Дело в том, что если вдох делается в процессе массажа, то его продолжительность сразу непроизвольно увеличивается по сравнению с обычной нормой (то есть при вдохе без массажа).
Следовательно вдох оказывается значительно более глубоким, что крайне нежелательно, так как приводит к нарушению газообмена в организме и усиливает блокировку (слишком прочную сцепку) вдыхаемого кислорода с гемоглобином.
Результатом может стать увеличение дефицита кислорода в органах и мышцах. Естественно, этого следует избегать.
Если массаж делается на выдохе, то продолжительность выдоха также может
увеличиться. Но это как раз то, что нужно: ведь причиной неправильного дыхания у больных диабетом является слишком короткий выдох по сравнению со вдохом.
Массаж на паузе также удлиняет и ее, однако это также полезно. Лучше более продолжительная пауза, чем слишком короткая.
Еще раз об аварийном и здоровом режимах функционирования организма
Полное прекращение у больного диабетом рыдающего дыхания и импульсного самомассажа - показатель перехода организма из аварийного в здоровый режим саморегуляции. Однако в Природе не существует какой-то жесткой границы между этими двумя режимами. Напротив, грани здесь очень подвижны, гибки и организм легко переходит при необходимости из одного режима в другой.
Это важно учитывать всем, кто уже излечился от сахарного диабета. Да, у них нет теперь потребности ни в рыдающем дыхании, ни в импульсном самомассаже, так как отпала необходимость поставлять особенно много питательных веществ в больные органы для их оздоровления. Сейчас все органы и организм в целом здоровы, функция аварийных механизмов естественной саморегуляции выполнена, и организм «отключил» эти механизмы.
Но это «отключение» - не навсегда. При малейших заболеваниях каких-то органов эти механизмы здоровья, и прежде всего импульсный самомассаж, могут быть «включены» снова, чтобы увеличить поставки сахара и жиров в больные органы и быстро их оздоровить.
Поэтому бывший больной диабетом должен постоянно создавать условия для проявления этих механизмов естественной саморегуляции и использовать их даже при небольших возможностях. А для этого - ложиться спать без одежды, которая скрадывает импульсацию, и время от времени использовать даже самую незначительную импульсацию для проведения хотя бы точечного самомассажа. Это позволит постоянно поддерживать высокий уровень здоровья и предотвращать любые возможные рецидивы сахарного диабета.
Как поступать больным диабетом, которых уже лечат врачи
Сами врачи не в состоянии излечить диабет, что они откровенно признают. И тем не менее медики убеждают больных в том, что их методы лечения - единственный правильный выход в сложившейся ситуации. Не имея другой альтернативы, больные вынуждены выполнять все даваемые им врачебные рекомендации.
