семье по-другому не принято, не жили иначе – не надо и начинать». А выход из зоны комфорта – это сверхусилие, которое совершать не очень-то хочется. Проще оставить все как есть.
Вторая причина – страх потерять признание, уважение и любовь других людей. Здесь мы снова возвращаемся к теме непринятия себя и убежденности в условности любви. Ведь если я не буду каким-то «определенным», то потеряю вообще все.
Причин, конечно, больше, но это ключевые. На них можно нанизывать другие факторы, оказывающие влияние на модель поведения удобного человека, который будет все больше жить для других, задвигая себя на задний план.
Если вы узнаете себя в герое этой истории, переходите к практическим рекомендациям, которые приведены в конце книги. Там вы найдете весь необходимый инструментарий для проработки психологических трудностей.
* * *
В конце главы я хочу разобрать вопрос, который мне с завидной регулярностью задают во время прямых эфиров.
Что входит в понятие «забота о себе» с точки зрения психологии?
Забота о себе является одной из составляющих любви к себе. Все дальнейшее разъяснение я буду основывать именно на этом фундаменте.
Когда человек относится к себе как к тому, кто недостоин хорошего отношения, он не может ставить себя на первое место. Этот человек рассуждает примерно так: «Другие люди важнее, ведь если я выберу себя, они могут уйти от меня, посчитать не заслуживающим общения или отношений с ними».
К чему приводят подобные установки? К попыткам привязать другого человека к себе, стать для него полезным. Такой человек заботится о себе лишь настолько, насколько это необходимо для выстраивания близких отношений с другим, поэтому с формальной точки зрения он заботится о себе, но все это происходит без любви и уважения к себе же.
А как о себе заботится человек, который действительно любит себя? Этот человек заботится о себе без оглядки на оценки других людей. Они это видят, и им все нравится? Прекрасно. Кого-то это не устраивает? Без проблем, это их взгляд и их мнение. Ни то ни другое его не касается.
В чем может проявляться забота о себе? Тут все очень индивидуально, но есть, конечно, и общие моменты:
● здоровый сон;
● правильное/сбалансированное питание;
● занятия спортом;
● саморазвитие во всех его проявлениях.
Такой человек не жалеет ресурсов (временнˆых, финансовых, эмоциональных) на то, чтобы сделать свою жизнь хоть чуточку лучше. Он отслеживает свое внутреннее состояние, поскольку это позволяет ему фокусировать внимание на том, что действительно для него важно.
Однако нельзя путать заботу о себе с эгоцентризмом. Уважительное отношение к себе не предполагает наплевательского отношения к потребностям и границам других людей.
Внимание уважающего себя человека направлено на понимание собственных чувств и реакций, благодаря этому любой его контакт с другими людьми становится более осознанным, а отношение к себе и другим – более бережным. Такой человек активно заботится о себе, не боясь вкладываться в себя и тех людей, которые хорошо относятся к нему.
Связь таких понятий, как забота о себе и любовь к себе, неразрывна.
2. Я ненавижу себя
Сегодня я уже съела свою норму калорий, поэтому апельсин будет лишним. Мне необходимо держать себя в руках, иначе опять наемся, как хомяк. Движение по этому кругу уже порядком надоело: то я жестко ограничиваю себя, то устраиваю адское обжиралово – и так снова и снова. Отвратительно!
Подхожу к зеркалу – вижу мерзкую жируху. Но на следующий день там появится прекрасная девушка, любви которой хотят все парни и которой завидует вся женская половина человечества… Затем меня снова накроет ненависть к себе, и в который раз я буду резать себя, чтобы заглушить моральную боль. Селфхарм позволяет мне ощущать себя живой, иначе я не могу понять, кто я: как я себя чувствую, чего хочу и что здесь делаю?
Но спусковым крючком является не отражение в зеркале, а еда. Если я съедаю больше своей нормы, мне становится настолько жутко, что я начинаю заедать свой стресс. За этим следует селфхарм, меня немного отпускает, и какое-то время я чувствую себя относительно неплохо. Хотя… если я пройду мимо зеркала, меня может опять накрыть.
Еще меня триггерят социальные сети. Там постоянно мелькают красивые люди. Просматривая разные женские аккаунты, я понимаю, что девушки там выглядят привлекательнее меня, и все они без дурацких загонов в голове. Они просто живут своей жизнью! Им не нужно подсчитывать каждую калорию. Возможно, кто-то из них следит за своим питанием, но делает это, во-первых, эффективнее, а во-вторых, без ненависти к себе.
Все эти паблики, каналы и аккаунты о питании твердят о «принятии себя через хорошее отношение»: типа, чем лучше ты к себе относишься, тем больше тебе хочется делать для себя что-то приятное. А мне иногда хочется зашить себе рот. Ни о каком «безусловном принятии» в моем случае и речи не идет.
Бывает, просматриваю страницу какого-нибудь красивого парня и думаю: «Ну, с такой-то внешностью у него точно целая толпа поклонниц, да и девушка, скорее всего, есть. Если бы мы пересеклись на улице, он бы в мою сторону даже не посмотрел». В общем, для меня – без вариантов.
Сейчас я задумалась и поняла, что к этим триггерам – красивым девушкам и красивым парням – можно добавить еще один. Это кто-то непривлекательный.
Да, хоть это и кажется странным, но что есть, то есть. Когда я вижу реально некрасивых девушек, публикующих свои фотографии и видео в социальных сетях, меня это ужасно бесит. Неужели они не осознают, что выглядят, мягко говоря, не очень? Одно дело – девушки с модельной внешностью или спортивные фитоняшки, от вида которых слюни текут как у парней, так и у девушек. Но нет, они публикуют снимки, которые явно не вызывают положительных эмоций и чувств.
Я бы ни за что не стала заливать свои фотографии, если бы выглядела как они. Что вообще ими движет? Подходя к зеркалу, я испытываю желание никогда больше не видеть такое лицо, такие руки и ноги… Эти пальцы, подбородок и нос. Нет, такое фотографировать не надо. Обойдусь переписками. Кстати, о них…
Недавно, недели три назад, со мной захотел познакомиться молодой человек. Он увидел меня на работе, когда я шла с документами в бухгалтерию. Знакомиться вживую он не стал, постеснялся. В этот момент я даже почувствовала в нем родственную душу. Мы хорошо пообщались
