в мессенджере, и мне было комфортно, что само по себе непривычно. Затем я нашла его аккаунты в социальных сетях, и оказалось, что этот молодой человек их активно ведет. И тут я испытала сильнейший страх: «С тобой общается человек, который считает себя достаточно привлекательным, чтобы демонстрировать себя другим людям, не боясь осуждения и порицания. Он уверен в себе. А ты, Алена, себя не принимаешь и не любишь!»
Казалось бы, если я нравлюсь такому парню, то значит, и во мне есть что-то привлекательное, достойное внимания и даже любви. Но… Все не так просто. Подруги, конечно, стали мне говорить, что я усложняю, что все это мои загоны, но я отказываюсь верить в то, что меня может полюбить такой человек. Кто-нибудь, боящийся осуждения и критики за свою внешность? Да, ведь мы с ним будем равны. Но для парня с такой внешностью и уверенностью в себе, как у этого молодого человека, я буду бледной тенью, серой мышкой… Короче, общаться с ним вживую и переходить на новый этап сближения я не готова. Мне страшно и тревожно, а так в отношениях быть не должно.
Наша героиня столкнулась с тяжелой проблемой – расстройством пищевого поведения (РПП). Давайте дадим определение этому явлению.
Расстройства пищевого поведения – это психические расстройства, для которых характерны нарушения в приеме пищи, нездоровое отношение к еде, чрезмерная озабоченность весом и внешностью.
Важно понимать, что существует много видов РПП, и поэтому в определении используется множественное число – «расстройства». К ним относятся и нервная булимия, и нервная анорексия, и приступообразное переедание, и расстройство образа тела, и компульсивное переедание, и так далее. Но мы не будем фокусироваться на видах расстройств пищевого поведения, наша цель – разобрать ситуацию Алены с точки зрения психологии.
С чего начинается ее рассказ? Смотрите:
«Сегодня я уже съела свою норму калорий, поэтому апельсин будет лишним. Мне необходимо держать себя в руках, иначе опять наемся, как хомяк. Движение по этому кругу уже порядком надоело: то я жестко ограничиваю себя, то устраиваю адское обжиралово – и так снова и снова. Отвратительно!»
Исходя из слов Алены понятно, что она старается придерживаться определенного рациона питания и ограничивать себя. Но! Ее психика не выдерживает, Алена чувствует себя будто на качелях: то жесткие ограничения, то срывы, и обратно.
Эмоциональные качели присутствуют и в ее отношении к себе:
«Подхожу к зеркалу – вижу мерзкую жируху. Но на следующий день там появится прекрасная девушка, любви которой хотят все парни и которой завидует вся женская половина человечества… Затем меня снова накроет ненависть к себе, и в который раз я буду резать себя, чтобы заглушить моральную боль. Селфхарм позволяет мне ощущать себя живой, иначе я не могу понять, кто я: как я себя чувствую, чего хочу и что здесь делаю?»
Вы можете заметить, что самооценка девушки очень нестабильна. Перепады настолько сильные, что за один день происходит скачок от ненависти и ощущения собственной ничтожности до самолюбования. Важно и то, что ее ненависть к себе сопровождается аутоагрессией и самоповреждением. В общем, здесь множество психологических проблем, и требуется немедленная психотерапевтическая работа. Мы же с вами попробуем разобраться в корнях такого отношения Алены к самой себе.
«Еще меня триггерят социальные сети. Там постоянно мелькают красивые люди. Просматривая разные женские аккаунты, я понимаю, что девушки там выглядят привлекательнее меня, и все они без дурацких загонов в голове. Они просто живут своей жизнью!»
Все начинается именно с этого. Нет, не с социальных сетей (хотя часто можно услышать мнение, будто они порождают целую кучу психологических проблем, но они лишь подсвечивают те психотравмы, которые у людей уже есть). Все начинается со сравнения.
Нередко родители усиленно внушают ребенку, что он должен соответствовать определенному образу. Например, девочке говорят, что она обязана быть самой умной и самой красивой.
Ум обычно «измеряют» оценками в школе, – и тогда это может привести человека к синдрому отличника и перфекционизму, а иногда просто к депрессивному расстройству.
С «самой красивой» сложнее – внешность трудно «измерять». Но чаще всего принимаются во внимание: 1) вес, 2) размер одежды и 3) сравнение с одноклассницами / дочками друзей мамы или папы / подругами / девочками, которых показывают по телевидению / знакомыми (или незнакомыми) из социальных сетей.
Вот здесь и начинается слом здорового отношения к себе. Питание строится не по принципу полезности, а согласно «встраиванию» девочки в соревновательную систему с «конкурентками»: «Ты видела, как дочка тети Кати выглядит? То-то же! У нее во-о-от такие ноги и осиная талия. А у тебя что? Вечно ты свои бутерброды ешь. А я говорила!»
Примерно так зарождается привычка сравнивать себя с кем-то другим. Зачем относиться к себе хорошо, при этом питаться нормально, поддерживать свое здоровье и быть стройной, ведь можно просто сформировать ненависть к самой себе. Так гораздо интереснее, правда?
«Все эти паблики, каналы и аккаунты о питании твердят о „принятии себя через хорошее отношение“: типа, чем лучше ты к себе относишься, тем больше тебе хочется делать для себя что-то приятное. А мне иногда хочется зашить себе рот. Ни о каком „безусловном принятии“ в моем случае и речи не идет».
В этих словах сквозит ненависть к себе. Алена не принимает себя настолько, что сразу после фразы о хорошем отношении к себе у нее появляются мысли о том, чтобы зашить себе рот. Ее бессознательное на данном этапе отторгает любые разговоры о любви к себе.
Отношения Алены с самой собой выстроены так, что она с трудом воспринимает не только других девушек, но и привлекательных парней:
«Бывает, просматриваю страницу какого-нибудь красивого парня и думаю: „Ну, с такой-то внешностью у него точно целая толпа поклонниц, да и девушка, скорее всего, есть. Если бы мы пересеклись на улице, он бы в мою сторону даже не посмотрел“. В общем, для меня – без вариантов».
Это чистейшее проявление постоянного сравнения по признаку внешности. Существует современное понятие, которое очень точно описывает подобный взгляд на людей, – лукизм, от английского look – «смотреть».
Лукизм – это предвзятое отношение к внешнему облику человека. Физически привлекательного автоматически наделяют положительными качествами: умом, доброжелательностью, надежностью, профессионализмом. Но если внешность явно не соответствует стандартам, навязанным обществом, это может свидетельствовать об отрицательных чертах.
Люди, не принимающие себя из-за своей внешности, очень часто подходят к другим людям с той же меркой: «Ты не вписываешься в мои представления
