помощников, научат распознавать их приемы и принимать более осознанные решения.
СИЛА. Знание – сила. Наши знания позволяют нам достигать желаемых изменений в своей жизни и в мире вокруг нас.
ИСЦЕЛЕНИЕ. Мы должны прежде всего хотеть исцелиться. А чтобы исцеление произошло, мы как индивиды и общество должны использовать свои силы во благо.
НАДЕЖДА. Исцеление дает надежду, а надежда – одно из лучших лекарств от эпидемии травмы. С надеждой мы помним, что можем двигаться вперед несмотря ни на что. Мы можем измениться к лучшему. Мир может стать лучше.
РЕШИМОСТЬ. Осознание того, что мы в кризисе, должно запустить всю эту цепь. Травма уже здесь, на кону очень многое. И этот кризис наступил уже давно. Кроме надежды, у нас должно быть понимание того, что к обещанию лучшей жизни нужно относиться очень серьезно. Мы не можем сидеть сложа руки. Нужно действовать прямо сейчас.
Любое из этих звеньев могло бы быть первым, но мне захотелось начать со знания, потому что травма больше всего любит тайну и темноту. Даже если катастрофические причины травмы находятся на виду, ее последствия редко заметны. Травма распространяется, привлекает сторонников – в первую очередь стыд, – а мы даже не понимаем, как это происходит и что с этим делать. Именно поэтому так важно вооружиться знаниями. Я надеюсь, что эта книга помогла тебе по-новому посмотреть на травму. Она описывает, насколько сложно устроена травма и насколько она сильна. Она проливает свет на то, что травма делает с нами и обществом и какие циклы помогают ей распространяться от индивида к обществу и обратно. И я надеюсь, что мне удалось убедить тебя принять участие в нашем общем исцелении от травмы, потому что только совместными усилиями мы сможем остановить ее волну.
Наше будущее зависит от наших знаний и решимости. Не секрет, что мы должны измениться – ведь если мы ничего не сделаем с травмой, в нашем обществе не останется места для справедливости, безопасности и базовых прав, которые мы так ценим. Мы должны сделать все возможное, чтобы ослабить воздействие травмы. Это плодотворный подход. Еще один плодотворный подход – решительно использовать наши знания, силы и возможности исцеления, не теряя при этом надежды.
СПОСОБ БОРЬБЫ: применять знания
Задействуй новые знания о травме и попытайся понять, опираясь на собственный опыт, как травма отразилась именно на тебе. Речь не обязательно о твоей собственной травме. Возможно, новые знания помогут тебе лучше понять твоего партнера или влияние социальных травм на твою семью и общество в целом (вспомни о проблемах, которые мы обсуждали в восьмой главе, – расизм, например). Этот способ можно использовать в одиночестве и записывать свои мысли, а можно поделиться своими переживаниями с человеком, которому ты доверяешь. Такая передача знаний не только помогает нам еще лучше понять свой собственный опыт, но еще и дает другим возможность глубже осознать и по-новому посмотреть на самих себя. Так у нас появится еще один практический прием, который поможет исцелиться от травмы и восстановит сочувствие, общность и человечность, которые принадлежат нам по праву.
СОЮЗНИКИ, АНГЕЛЫ И ДЕМОНЫ
Я хочу в очередной раз напомнить о том, что мы не обязаны оставаться один на один с травмой. Поэтому очень важно опираться на своих союзников – на друзей, семью, докторов и терапевтов, на домашних животных и группы поддержки, на лекарства, прогулки по саду и что угодно еще. Я надеюсь, что мне удалось показать важность совместной работы над травмой (особенно в формах сочувствия, общности и человечности). Мы должны научиться опираться на мудрость и доброту других людей. И мой опыт учит меня тому, что нельзя недооценивать силу человеческого тепла и слов. Потому что другие люди напоминают нам, кто мы такие. Они помогают нам ориентироваться в жизни правильной картой и могут дать нам ценный совет в составлении планов на жизнь.
Когда травма наносит удар, она повреждает все стороны нашего мозга. Она искажает восприятие,
мышление и принятие решений.
Более того, мы должны научиться быть союзниками сами себе. Это можно делать по-разному – позитивные мысли и бережная забота о себе, уверенность и отстаивание своих прав, привычка принимать продуманные решение о своем здоровье, о карьере и круге общения.
Иногда я вспоминаю мультфильмы, которые смотрел в детстве. По большей части они были несерьезным развлечением, но на фоне часто играла хорошая музыка и иногда даже попадались полезные жизненные уроки. Несколько раз я видел персонажей, у которых на плечах сидели ангел и демон. Персонаж в этот момент собирался сделать что-то плохое. Ангел и демон приводили свои аргументы и спорили (часто даже доходя до драки). В конце концов персонаж что-то выбирал и наступали предсказуемые последствия. Даже ребенком я понял, что похожее иногда происходит со мной.
Взять ли мне печенье, пока мама в другой комнате говорит по телефону? Толкнуть брата, потому что он играл с игрушкой, которую я хотел? Я взвешивал плюсы и минусы, рассматривал варианты и иногда даже представлял ангела на одном плече и демона – на другом. Я думаю, что создатели мультиков не случайно выбрали такой образ, потому что многие с ним согласятся. У каждого из нас один разум, но у этого разума есть разные грани и стороны.
Кажется, что это опровергается случаями реальных раздвоений личности, ангелов, демонов или голосов, живущих внутри. Но дело в том, что такие внутренние споры есть у всех, просто обычно они находятся ниже уровня сознания. Наш разум очень похож на айсберг. Сознание – часть, которая нам известна, с помощью которой мы воспринимаем мир и ориентируемся в жизни. Это – видимая над водой верхушка айсберга. Но процессы в мозге по большей части находятся под водой и составляют гигантскую невидимую часть. Именно там живет стыд, большинство наших страхов и предрассудков.
Когда травма наносит удар, она повреждает все стороны нашего мозга. Она искажает восприятие, мышление и принятие решений. А мы об этом даже не подозреваем. Помните, как в том примере с мороженым? Мы думаем одно, но, когда дело доходит до решения, наша глубинная часть неожиданно заявляет о себе. «Ты не справишься», – говорим мы себе за секунду до собеседования на желанную работу и уходим. «Мне лучше остаться. В этот раз все будет по-другому», – хотя мы уже вроде решили уйти из этих нездоровых отношений. «Всего один раз», – когда мы возвращаемся к зависимости, от которой мы избавились какое-то время назад.
Мне кажется, мы все
