дыхания, точнее, со вдоха. Если вы вдохнете сразу слишком много воздуха за счет ключичного дыхания, то сформируете спазм, который будет мешать звукообразованию. Если вдохнете мало, воздуха может не хватить на длинную фразу, которую вы, словно прилежный ученик, безошибочно выведете звуком на воображаемом тетрадном листке.
Где же лежит граница оптимального вдоха? Давайте попробуем вновь подключить метафору и с ее помощью построить базовое упражнение для постановки верного речевого вдоха, который основывается на активизации нижнего, абдоминального дыхания.
Представьте, что перед вами на расстоянии приблизительно двадцати сантиметров находится какой-то вкусно пахнущий предмет. Запах чего вам по-настоящему нравится? Яблоко, шоколад, свежескошенная трава или аромат любимой туалетной воды? Вдохните этот запах, почувствуйте, как он разливается по носовым пазухам, устремляется в трахею, заем плавно наполняет бронхи, и, наконец, как расцветающий бутон, раскрывает легкие. При этом ваши плечи находятся в полном покое, они не приподнимаются на вдохе, спина и шея не напрягаются. Вам легко и хорошо. Сделайте еще 3–4 таких вкусных вдоха.
А теперь переключитесь в сторону какого-то неприятного и раздражающего запаха в совершенно иной режим дыхания: пусть вдохи станут короткими, маленькими, неглубокими. Почувствуйте, как рядом запахло чем-то крайне резким, вызывающим брезгливость и желание поморщиться. В этот момент у вас будут подниматься плечи, а воздух будет словно собираться и толпиться у входа в крылья носа и не захочет идти дальше. Так мы дышим, когда тревожимся, устали, бежим от кого-то или чего-то. Это состояние нельзя назвать комфортным.
Речевой процесс начинается со вдоха. Воздух подается через извилистые, покрытые волосками носовые ходы, проходит по глотке, гортани, трахее и бронхам, расширяет легкие (рис. 7).
Затем под воздействием нервного неосознанного импульса сокращаются голосовые складки (связки), что приводит к закрытию голосовой щели. В этот момент начинается выдох, сжатый воздух давит на сомкнутые связки и мы слышим звук. Понаблюдайте за своим дыханием. Лучше всего проверить три типа дыхания получается в положении лежа на спине.
Эксперимент с типами дыхания желательно проводить вечером перед сном или утром, сразу же после пробуждения.
1. Верхнее. Вдохните только в грудь. Плечи приподнимаются, живот подтягивается. На выдохе, наоборот, грудь опадает, а живот становится мягким и расслабленным.
2. Смешанное. Вдохните так, чтобы надуться, как воздушный шарик. Вдох активно поступает и в грудь, и в живот. На выдохе объем полностью уходит.
3. Нижнее. Вдохните так, чтобы живот округлился, а грудь и плечи остались неподвижны. На выдохе живот опадает и втягивается.
Рис. 7. Строение артикуляционного аппарата
Как дышать легче? Понаблюдайте за собой и зафиксируйте наблюдения в блокноте или в обсуждении с друзьями или коллегами.
Качества звучания голоса
А мы переходим к звуку. Традиционно в отечественной культуре принято выделять следующие характеристики звучания голоса, разделяя восприятие на то, что приятно и, наоборот, неприятно (см. табл. 20):
Таблица 20. Характеристики восприятия голоса
Для того чтобы уйти от недостатков, важно сосредоточить свое внимание на мотивации к конструктивным изменениям. Мы выделим три направления для работы по укреплению голоса и повышению качества звучания:
1. Развитие силы и полетности голоса.
2. Расширение звукового диапазона.
3. Работу над повышением качества артикуляции и дикции.
Развитие силы и полетности голоса
Сила голоса – это интенсивность звука и возможность говорящему быть хорошо слышимым без дополнительных усилий даже на большом расстоянии. В понимании этого процесса давайте пойдем от противного. Попробуйте что-то очень громко сказать или даже крикнуть. Что при этом с вами происходит? Скорее всего, вам потребуется на старте больше воздуха, вдох будет более резким и объемным (это уже ближе к тому, как мы вдыхаем, когда нам тяжело). Затем за короткий момент вы резко выдохнете, и при этом гортань и глотка окажутся в напряжении, а голосовые связки резко натянутся. Сможете ли вы в таком формате долго и говорить, и не устать? Вероятнее всего, нет.
Давайте менять стратегию: небольшой, однако мягкий и объемный вдох носом, после чего плавное ведение звука вперед, на все пространство помещения. Представьте, что и ваше дыхание, и звук одновременно – это луч прожектора, который мягко, но упорно освещает пространство. Вы можете светить на сто, на тысячу сто или даже на две с половиной тысячи люменов. Выбор за вами.
Безусловно, сила звучания зависит и от физиологического строения голосообразующих органов, длины связок, вашего психофизического настроя. Однако очень многое решает и техника.
Техника громкого и безопасного звучания состоит из трех этапов:
1. Небольшой бесшумный, однако достаточно емкий вдох носом.
2. Легкий подвыдох, чтобы избавиться от переизбытка воздуха.
3. На небольшой полуулыбке звучание с опорой на воздушную подушку выдоха (луч).
Кроме луча прожектора, можно использовать еще одну метафору. Представьте, что фраза, которую вы планируете произнести, – это мяч. Упругий, легкий, яркий мяч. Или тяжелый, мощный баскетбольный. Может быть, кожаный футбольный с четкими симметричными пятигранниками, самый популярный в мире. Наметьте, кому в зале вы хотите его отправить, в какую точку он должен прилететь. А затем сделайте вдох носом, немного подвыдохните и с усилием, которое основано не на растяжении связок, а на силе выдоха, хорошо опуская нижнюю челюсть вниз, толкните мяч вперед. Именно так: не бросайте, не кидайте, а просто толкните мяч вперед. И он полетит точно в цель.
Если же не придерживаться техники развития полетности звучания, а увеличивать громкость через растяжение связок и напряжение горла, то звук будет повышаться по тону и постепенно срываться, не получая должную силу выдоха. Это приведет к напряженному восприятию со стороны аудитории и быстрой усталости спикера, а также потенциальному травматизму.
В воспитании техники полетного звучания, кроме ровного и спокойного, однако интенсивного выдоха, важна также поза говорящего. Он должен комфортно стоять на двух ногах, равномерно распределяя вес тела. Ноги «домиком», то есть крест-накрест, слишком вялое или слишком энергичное поведение даже на воображаемой сцене будут приводить к ослаблению силы голоса. Разверните плечи, проверьте осанку.
Профессиональные речевики рекомендуют сохранять на лице небольшую полуулыбку. Голос при улыбке звучит всегда теплее и объемнее. Согласитесь, существует очень немного тем, когда улыбка будет совершенно неуместной. Для аудитории это сигнал о настрое на коммуникацию и доброжелательном отношении, а для самого говорящего – атрибут получения удовольствия от любимого дела.
Первый этап – освобождение фонационных путей, что помогает созданию наилучших условий для свободного полетного голоса, – мы преодолели. Следующий шаг: поиск удобного и естественного для вас тона, а также расширение диапазона звучания.
Расширение звукового диапазона
