возможно. Изучать себя: на какие действия наши тело и психика реагируют расслаблением и восстановлением, что нас радует, а где мы все равно устаем и не восстанавливаемся, даже если формально отдыхаем. Например, назвали поездки на дачу «отдыхом», а возвращаемся с нее уставшими и разбитыми из-за того, что все время провели, копая грядки. Значит, если быть честными с собой, надо признать, что это не является отдыхом, это – дополнительная истощающая нагрузка.
Для хорошего восстанавливающего отдыха жизненно важны два условия (это мое личное наблюдение, в котором я полностью уверен – по крайней мере применительно к себе). Это вовсе не длительность отдыха, ненасыщенность его событиями и неторопливая созерцательность. Ключевыми условиями являются беззаботность и безответственность – разные оттенки одного состояния, связанного с отсутствием у нас тревоги.
Беззаботность – когда вы ни о чем не тревожитесь. Не нужно никуда бежать, и в ближайшем будущем тоже. Не нужно принимать решения, что-то делать, переживать о прошлом или об отношениях. Вы оказываетесь вне обычного времени, прямо сейчас нет ни смысла, ни желания суетиться. Лучше послушать шум дождя, сидя под тентом или на подоконнике. В этом смысле для меня жизнь в палатке на лоне природы – отличный фон для такой беззаботности, так как привычная суета остается позади, среди больших домов и ревущих машин. Шум листвы или прибоя, бульканье ручья или брошенных в воду камней, игра света и тени от деревьев на тенте, ожидание момента, когда туман рассеется или ветер разгонит облака и ты увидишь солнце, – все это выключает зудящую тревогу. И тогда просто строишь на берегу башню из гальки, и нет дела важнее…
Кроме того, на нашу беззаботность влияет еще и количество новых впечатлений во время отдыха. Увы, но если их слишком много (например, вы поехали в совершенно незнакомую страну), то отдохнуть и восстановиться не получится. Новые впечатления требуют ресурсов для адаптации, поэтому так часто после «отдыха» нам хочется еще отдохнуть – психика израсходовала ресурсы на привыкание, а наполниться впечатлениями не успела. Поэтому не стоит ехать в совершенно незнакомое место на короткое время или же, если такая поездка состоялась, важно выделять время для того, чтобы «переварить» впечатления в знакомой и уютной обстановке.
Безответственность – когда ты не отвечаешь ни за кого и ни за что. Ты предоставлен самому себе, тебя просто несет поток жизни, куда глаза глядят. Достичь этого сложнее, если у тебя есть маленькие дети, но иногда получается выкроить пару часов и на это время взвалить ответственность на других. А еще безответственность заключается в том, чтобы во время отпуска не брать на себя обязательства сделать то, прочитать это, сходить туда-то. «Как получится» – мои любимые слова во время отпуска.
Есть еще одно важное обстоятельство: отношение к отдыху или отпуску не как к передышке, чтобы восстановить силы для новой работы, и не как к возможности переделать кучу накопившихся дел, а как к самостоятельной части жизни, которая ценна сама по себе. Если вся наша жизнь подчинена функциональным задачам и вопросам выживания, то энергия убывает, психика не восстанавливается (мы помним, что она питается впечатлениями и ощущениями и стремится к самовыражению). Человек, превращающий себя в робота, рано или поздно ломается.
Один из ярких и одновременно жутких символов ограниченности как нашей жизни, так и наших возможностей – тикающие часы. Их размеренное тиканье нередко сопровождает тревожные сцены в фильмах, намекая, что время до чего-то истекает, осталось совсем чуть-чуть – до взрыва бомбы, до смерти персонажа или до другого ужасного события. И чаще всего выражение «часики-то тикают» употребляют по отношению к женщине, когда речь идет о необходимости искать партнера и заводить детей.
Анна мечтала иметь детей, но никак не могла забеременеть, хотя все анализы и ее, и мужа были в порядке. Время шло год за годом, зависть Анны к сверстницам, у которых уже подрастали детишки, росла, а надежда таяла. Усыновлять ребенка муж не хотел, да и Анну такой вариант не очень устраивал. И после тридцатилетия ее жизнь превратилась в битву за рождение ребенка. Супруги перепробовали все средства, и даже секс превратился в напряженную работу по зачатию ребенка.
Отношения с мужем стали портиться. Анна понимала, что нервы почти на пределе: навязчивые мысли, тревога, зависть к счастливым мамам и эти часы в голове, отсчитывающие время, оставшееся до ее тридцатипятилетия. Почему-то именно этот возраст она считала тем пределом, после которого пытаться забеременеть бесполезно. Но Анна привыкла справляться с проблемами обычным для многих способом: прилагать больше усилий. Еще чуть-чуть – и прорвемся.
Ничего не получалось. Анна впадала в депрессию, перемежающуюся вспышками надежды. Даже к бабке какой-то деревенской сходила, выпила ее отвар, после чего мучилась животом.
Дальше напрашивается фраза «и пошла она к психотерапевту и исцелилася», но нет. Ей приснился очень яркий сон, в котором она лежала в теплой морской воде, и море мягко поддерживало ее, не давая утонуть. Была ночь, море казалось бескрайним, и Анна, лежа на спине, смотрела в усыпанное звездами небо, которое внизу сливалось с водой, отражавшей его. Легкий, едва уловимый ветерок, плеск волн, покачивание – как будто Вселенная мягко обняла обнаженную Анну и качала, баюкала, утешала. Ничего не обещала, просто тихо покачивала. И Анна медленно плыла по вселенским водам, уже не понимая, где небо, где море, пока спиной не почувствовала мягкий песок. Встав на ноги, она увидела перед собой в тусклом свете звезд развалины античного храма, зарастающие лианами, а в его глубине – поваленную статую человека, которого она знала, но никак не могла вспомнить. У подножия статуи была надпись, к которой она наклонилась, чтобы прочитать, и…
И Анна проснулась. Она бросилась искать в интернете это знакомое ей лицо – явно какой-то древний грек или римлянин. В итоге нашла и человека, и надпись – не зря же училась, и хорошо училась, на историческом факультете. Этим человеком оказался Марк Аврелий, а надпись гласила: «Делай что должен, и свершится, чему суждено».
Эти слова произвели поистине магический эффект. Анна сделала то, что в обычных условиях кажется неправильным и нелогичным: сдалась. Просто начала вести обычную жизнь. Она устала от бесплодной борьбы и решила: «Буду просто жить, делать то, что люблю, и сексом заниматься с любимым мужчиной ради удовольствия. А дети… Ну, если суждено остаться бездетными, переживем. Может быть, все-таки возьмем приемного ребенка. Все остальное мы уже пробовали».
Конечно, это решение пришло не сразу, и Анна какое-то время иногда испытывала тревогу и бессилие. А через четыре года родила дочь. Трудно сказать, сыграло ли какую-то роль в этом ее примирение с бессилием, но последние четыре года были совсем иными, чем предшествующие им.
Иногда наши сны – попытка подсознания что-то нам подсказать…
Бессилие
Еще один сигнал, что что-то не так с нашей способностью ощущать пределы возможностей, – чувство бессилия. Довольно специфическое состояние, по сути оно означает не полное отсутствие сил (это истощение и апатия), а их нехватку для того, чтобы сделать что-то нужное. То есть это очень даже энергичное переживание конфликта между желаемым и теми возможностями, которые у нас есть, но их недостаточно.
Например, вы хотите сдвинуть руками многотонный валун. Вы долго пытаетесь это сделать, но в какой-то момент понимаете, что это невозможно (чаще всего мы сразу это понимаем, но пусть будет такое допущение). В случае с камнем вы быстро это поймете, если не считаете себя суперменом или античным титаном. Однако если нужно повлиять на других людей или что-то сделать в своей жизни, то осознать границы своих возможностей (а именно это и есть осознание бессилия) не так просто. Очень сложно принять, что другой человек тоже может быть валуном, если он не поддается нашим увещеваниям, мудрым словам, эмоциям и делает все по-своему (а насилие в этом случае равноценно попыткам камень взорвать или лупить по нему кувалдой).
Принять бессилие, то есть сказать себе «У меня недостаточно сил, чтобы что-то сделать» и погоревать об этом, мешают два обстоятельства. Первое – сила мотивации. Например, если ваш близкий родственник – алкоголик, наркоман или просто
