Терпение, простые ожидания, понимание индивидуальных потребностей, предложения, идущие от сердца, – все это помогало создать приятную и умиротворяющую атмосферу. Похоже, это отвечало потребностям этих пожилых людей.
Применение во время жизненных перемен
Все люди проходят в жизни через значительные перемены: изменения карьеры, брак, рождение ребенка, покидание детьми родительского дома, смена места жительства, развод, выход на пенсию. Благодаря пониманию того, что все эти перемены предполагают определенные этапы, а также благодаря тому что мы уделяем этому внимание, мы можем пройти через них без особых проблем. В своей книге «Возникающая женщина: десятилетие перемен середины жизни» я обсуждаю этапы своего переезда в Калифорнию после двадцати лет жизни в пригороде Бостона. Вот что я пережила: принятие решения, создание перехода, прощание, отпускание, неопределенность и новое укоренение. Билл Бриджес, автор полезной книги «Перемены» (Transitions), выделяет три этапа: завершение, нейтральная зона и начинание{45}.
Вычленяем ли мы в процессе шесть шагов или три шага, не так уж важно. Главное – понять, как можно помочь себе и другим ценить такие моменты в жизни, а не страшиться их. Помогает осознанное отношение к жизненным переменам. Помочь может также обращение к посланиям интуиции и тела, любые образы, которые возникают в ходе использования экспрессивных искусств. Поскольку мы всегда обдумываем важные события нашей жизни и рационально реагируем на них, нам необходимо искать баланс между рациональными, интуитивными и эмоциональными реакциями на каждом из этапов.
Использование экспрессивных искусств фасилитирует процесс поиска баланса. Приведу несколько примеров.
Принятие решения
Если вам, вашему другу или клиенту предстоит принять важное жизненное решение, этот процесс с использованием экспрессивных искусств может пролить свет на имеющиеся альтернативы.
Займите удобную позу для медитации, например сидя в кресле или лежа на полу. Посмотрите на себя со стороны: сначала как вы медитируете, а затем что происходит с вами в текущей жизненной ситуации. Уделите несколько минут тому, чтобы осознать свои каждодневные дела. Признайте трудности и удовольствия, конфликтные и радостные моменты. Обращайте внимание на впечатления, запахи, звуки, вкусовые ощущения, прикосновения в текущей ситуации. Дышите глубоко. Воспринимайте все происходящее с вами.
Теперь с помощью неведущей руки создайте абстрактный рисунок, выражающий ваше самоощущение в настоящей ситуации. Затем повесьте его на стену и начните двигаться, исходя из него. Обратите внимание на линии и цвета, позвольте им говорить с помощью вашего тела. Позвольте звуку сопровождать движение. Что вы узнаете о вашей текущей ситуации?
После того как закончите двигаться, найдите удобное место, где вы сможете снова расслабиться. Теперь представьте себя в будущей ситуации. Возможно, вы увидите себя на новом карьерном посту, или женатым человеком, или, наоборот, свободным, а может, живущим в другой части света.
Сначала отреагируйте на всю информацию, которая у вас есть в связи с пребыванием в новой обстановке. Вероятно, вам удастся узнать, где вы будете жить и работать или что-нибудь другое. Вы также можете обратиться к своей интуиции, представляя себя как совершившего эту перемену в жизни. Принимайте чувства, догадки, метафоры и образы, всплывающие по мере того, как вы представляете себя в этой новой жизни.
Теперь попробуйте подвигаться или потанцевать, чтобы исследовать, как вы себя ощущаете в этом новом месте. Танцуйте все то, что к вам приходит: волнение, страх, продуктивность, одиночество, приключение, безопасность. Что бы к вам ни пришло, позвольте телу выразить это чувство.
Затем нарисуйте рисунок или создайте скульптуру. Оставьте в стороне любое беспокойство из-за результата, совсем необязательно стараться быть реалистичным. После движения у вас остались как осознанные, так и неосознанные чувства. Разрешите им перетечь через ваши руки в ваше художественное произведение.
По окончании позвольте двум образам – настоящего и будущего – стать темой свободного письма. Пишите от первого лица в настоящем времени. Например, у вас может получиться следующее: «В моей настоящей ситуации у меня две головы, которые смотрят в противоположных направлениях. Я также красная ломаная линия и кинжал. В моей будущей ситуации я яркое солнце и огромный оскаленный коричневый медведь. Я чувствую легкость и силу». Продолжайте писать в таком духе пять минут, а затем посмотрите, какую новую информацию вы извлекли о перемене в вашей жизни или о своем решении.
Завершение
Завершение – это новые начинания. Грусть оттого, что что-то подошло к концу, смешивается с волнением от ожидания нового. Завершение работы, выпуск из школы, уход из сообщества, конец взаимоотношений – все эти события несут в себе горечь, сладость, пафос и красоту. Даже если мы счастливы уйти с тяжелой работы, или взволнованы в связи с выпуском из учебного заведения, или испытываем облегчение, разрывая не приносящие удовлетворения взаимоотношения, в каждой подобной ситуации всегда присутствуют моменты удовольствия. Поэтому завершение несет в себе целую палитру чувств.
За последние десять лет мы научились создавать церемонии и ритуалы, которые помогают отдать должное прохождению этапа завершения. Прежде всего, именно женщины возрождали мудрость обрядов древних культур, чтобы облегчить эту переходную стадию. Экспрессивные искусства – составная часть таких ритуалов, поскольку в них люди выражают свое внутреннее путешествие посредством танца, музыки и живописи.
Другой простой и элегантный способ использования экспрессивных искусств состоит в том, чтобы вложить свои чувства в цвет или глину. Возможно, потребуется создать несколько произведений в течение нескольких дней, чтобы выразить свое многосложное настроение. Протанцуйте рисунки или скульптуры. Приходит ли к вам метафора, когда вы думаете об этом завершении? Похоже ли это на то, как захлопывается дверь? Или на то, как плыть против течения? Или как оказаться в лифте? Или как стать птицей и улететь?
Протанцуйте метафору. Напишите о ней. Ведение дневника особенно эффективно расширяет границы нашего понимания, когда мы оставляем ситуацию. Что вы оставляете? Какие запахи, звуки, вкусовые ощущения и прикосновения? Кого вы оставляете? Что вы чувствуете, оставляя их? Будьте честны с собой.
Неопределенность
Обычно самый неприятный этап процесса перемен – тот, который я называю неопределенность. Билл Бриджес называет его нейтральным этапом; другие авторы – пустошью. Это состояние похоже на пустоту, которую иногда испытывают художники. Отсутствие каких-либо ориентиров может пугать. Где я? Кто я? Все так запутанно и хаотично! – типичные причитания человека на этом этапе перемен. Полезно знать, что такие этапы существуют и время от времени мы все их проходим.
Полезно изображать жизненные этапы, которые мы проходим. Создание художественных произведений в течение этого хаотичного периода может приводить к результатам, пусть и не высокоэстетичным, не в этом суть. Рисование, танцевание, вокализация и описание неопределенности приносит большую пользу. Определение хаоса, погружение в него и его кинестетическое переживание позволяют почувствовать под ногами почву, приносят исцеление. Подобно тому как большое количество энергии образуется в нас там, где мы «застряли» или где чувствуем пустоту, точно так же мы можем найти большое количество энергии в хаосе или нейтральной зоне.
Новые начинания
Когда вы уже изменились, когда вы с полным правом говорите, что оставили старое и вступили в новое, вы по-прежнему можете с пользой применять экспрессивные искусства в целях самоисследования. Есть ли у вас метафора для этого начинания? Вы прошли через тоннель? Прыгнули в глубокую часть бассейна? Находитесь на краю радуги? Похожи на новорожденного младенца? На бабочку, которая расправила крылья? Какой образ приходит вам в голову? Попробуйте нарисовать или протанцевать его или написать о нем. Издайте звуки, которые выражают ваше новое состояние.
Неопределенность. Рисование, танец, вокализация и письмо в связи с хаотичным жизненным этапом помогут вам признать, принять его и двинуться дальше (Натали Роджерс)
Процесс творческой связи выявляет новую, полезную информацию применительно к любому изменению в жизни. Экспрессивные искусства сами по себе не являются решением, они лишь представляют собой процесс, который помогает нам разобраться практически в любой ситуации. Такое понимание создает внутренний баланс и ощущение перспективы в повседневной жизни.
