Откажитесь от навязанной обществом идеи «идеального» тела. Стандарты красоты меняются каждое десятилетие. Примите изменения, которые происходят в вашем теле, и подумайте, о чем они предупреждают. Надо ли внести какие-то изменения в жизнь?
Научились ли вы любить себя полностью, принимая все физические проявления – живот, грудь, лицо, руки, ягодицы, голову, ноги? Относитесь к своему телу с любовью и вниманием, заботьтесь о нем. Доверьтесь аппетиту и желанию тела принять определенную форму и вес, когда вы придерживаетесь здорового питания.
Восторг – важнейший компонент жизни без оглядки на возраст. Не обращайте внимания на «пищевую полицию». Будьте смеющимся Буддой, пусть в вашем животе живет счастье.
Глава 9
Богиням известна радость движения
Пока вы двигаетесь – вы живете. Вы перестаете двигаться – вы умираете. Все просто.
Боб Кули, автор книги The Genius of Fl exibility
У меня есть привычка сознательно замечать моменты в моей жизни, когда исполняются давно вынашиваемые мечтания, для проявления которых потребовались некоторые усилия. Один из таких золотых моментов – когда я танцевала танго в Буэнос-Айресе с аргентинцем под живую музыку в исполнении оркестра Color Tango в Salón Canning, очень известном месте. Этот танец ознаменовал собой огромное достижение – я впервые обнаружила такой тип движения, который действительно находил отклик в моей душе. Движение в гармонии с внутренним стержнем – это то, от чего вы никогда не откажетесь, это и есть тот тип «упражнений», который нам всем нужен. Я хотела танцевать всю жизнь, но выросла в спортивной семье, где все катались на лыжах, ходили в походы и играли в гольф и теннис. Танцам места в программе не было.
В семь лет я успела сходить всего на несколько уроков, а потом единственный учитель танцев в нашем городке переехал в другой город. В последующие несколько десятилетий я несколько раз пыталась заняться бальными танцами, и каждый раз мой партнер был скорее спортсменом и не проявлял большого энтузиазма. Наконец я поняла, что если моему желанию и суждено когда-то исполниться, за его осуществление надо взяться мне самой. Просто записаться на урок бальных танцев. Снежным холодным январским вечером я стояла перед большими окнами танцевальной студии и смотрела на пару, которая в тесных объятиях танцевала аргентинское танго. Танец был настолько чувственным, таким волнующим, что потряс меня. Мое сердце сказало: «Вот что я хочу делать».
Одно дело – вдохновиться умело танцующей парой. Совсем другое – появиться на уроке неуклюжим новичком, особенно когда уже создала карьеру и привыкла быть авторитетом в своем маленьком мире. Сколькие из нас не делали того, что просит сердце, только потому, что боялись, что над нами посмеются или застыдят? Всегда найдется причина остаться дома и не идти на риск, но этот внутренний голос надо игнорировать. Я решила поступать именно так, и это решение изменило мою жизнь.
Несмотря на нервозность, я пришла на урок танго новичком и принялась изучать эту форму искусства с самого начала, медленно и постоянно смущаясь. Мужчин на занятиях было меньше, чем женщин, поэтому мужчины всегда ждали приглашения на танец. Я думала: «О боже! Только этого миру и не хватало – еще одна незамужняя женщина среднего возраста, которая решила научиться танцевать. Здесь и мужчин-то недостаточно для всех! А теперь появилась я и нарушила соотношение окончательно!»
Но во мне горело желание почувствовать этот романтический танец телом, умом и духом. Я хотела ощутить наслаждение от передачи управления умелому мужчине. Я хотела, чтобы мое тело научилось выражать музыку, которую я чувствовала внутри себя. Для этого надо было создать новые тропинки в мозге и теле и полностью изменить свою «схему проводки».
Честно скажу – сделать все это было гораздо сложнее, чем закончить медицинский институт. Потому что обучение танго, когда ты незамужняя сорокалетняя женщина, вдруг обнажило все мои комплексы о желанности. Аргентинское танго – танец страсти, рожденный из боли африканцев и европейцев, которые были вынуждены переехать в Аргентину более века назад, – стало тиглем, в котором боль и неуверенность выплавились в новое энергичное тело, не знающее возраста, и в новую жизнь.
Есть ли у вас секретное желание, которое касается ощущения своего тела? Если вы не чувствуете себя в своем теле исключительно хорошо сейчас, то когда вы предоставите себе такую возможность? Каждая из нас создана со своим уникальным требованием к движению, которое надо удовлетворить. Чтобы не зависеть от возраста, надо вспомнить, как вы двигались ребенком – до того, как усвоили, когда надо двигаться, а когда сидеть на месте, и как следует выражать радость от собственного тела. Тогда вас заставляло двигаться желание, а не постоянное самопринуждение «заняться спортом», потому что это так «полезно для здоровья».
Спросите себя: какие возможности предоставляет мое тело сегодня? Как я могу двигаться по-новому, как не двигалась вчера, и с большей радостью, свободой и полнотой?
Упражнения против возраста: движение в радость
Я не люблю говорить про «занятия спортом» – это сочетание уже стало синонимом любого движения вообще. Мы получаем травмы, потому что нас учили, что результата надо добиваться «потом и кровью». Что надо «преодолевать себя» и что «боль – это слабость, покидающая тело». Мы можем так и прожить остаток жизни от травмы к травме, если не научимся изменять особую соединительную ткань в нашем теле – фасциальную, которая соединяет все со всем и которую я описывала ранее в книге.
Энергетический эффект от травмы обычно хранится в соединительной ткани, но от того, что хранится, можно избавиться, и вы скоро узнаете как. Если движение тела начнет вызывать отторжение и ассоциироваться с обязательством, долго ваши занятия спортом не продлятся: через какое-то время вы обнаружите, что не в состоянии больше заставлять себя делать то, чего делать не хочется.
Вы можете вспомнить первый раз, когда сделали колесо? Поехали на велосипеде? Плавали в бассейне? Прыгали со скакалкой? Мы созданы для движения. Когда вы были ребенком, вас не надо было заставлять двигаться – даже наоборот. Вы двигались с радостью, и у вас была масса энергии. Если вы уже забыли, как оно было, – присмотритесь к детям до пяти лет. Посмотрите, что они делают, когда, по идее, должны сидеть, или стоять и не шевелиться, или повторять сложные хореографические упражнения за учителем танцев. В состоянии нервного возбуждения они как дервиши, эти мистические суфисты, которые кружатся от чистого восторга от связи с Духом, будучи в своем теле. Как любого ребенка, вас учили перестать кривляться и сесть тихо – в школе, в церкви или в машине. А теперь, понимаете ли, авторитетные лица заявляют, что вам надо встать и начать двигаться!
Насколько важно движение? Вот пример. Несколько лет назад я путешествовала с мамой, братьями и сестрами, и в аэропорту Стамбула, чтобы успеть на рейс, нам пришлось воспользоваться одной из движущихся дорожек. Моя мама – которой тогда было 87 – не заметила, как дорожка кончилась, потому что смотрела в противоположную сторону. Все могло бы закончиться печально, но она ухитрилась спрыгнуть с края бегущей дорожки и приземлиться на тротуаре на полметра ниже и чуть пробежать вперед, чтобы погасить инерцию движения. Очень впечатляюще и спортивно. Если бы она была чуть менее тренированной и подвижной, следующий месяц мы бы провели в турецкой больнице, где она бы восстанавливалась после перелома шейки бедра. Ее инстинктивные движения были результатом целой жизни физической активности – в ее случае это горные лыжи и пеший туризм.
КАК УЛУЧШИТЬ РАВНОВЕСИЕ
Д-р Джоан Верникос, которая раньше работала в НАСА, обратила внимание, что молодые здоровые астронавты после возвращения на Землю часто испытывают трудности с ходьбой. Они ходили с широко расставленными ногами, как старики, потому что вестибулярный аппарат в их мозгу атрофировался в невесомости. Точно так же бывает, когда мы целыми днями сидим, не движемся, не испытываем на себе силу гравитации – наше равновесие ухудшается. У астронавтов оно восстанавливается за пару недель. Все мы независимо от возраста можем добиться того же. Вот что надо сделать. Минимум три раза в день стойте на одной ноге с закрытыми глазами. Посмотрите, как долго вы сможете балансировать, пока не придется опустить вторую ногу. Когда я только начала, я не могла продержаться и десяти секунд. Примерно через неделю дошла до 30 секунд. Самое интересное: мое равновесие становится лучше и лучше! Не стоит забывать, что вестибулярную систему и равновесие можно улучшить с помощью тренировки.
Контакт с телом, хорошее равновесие и контроль движений могут спасти вам жизнь – а радость движения точно сделает эту жизнь более счастливой. Помните: мышечная сила и равновесие ухудшаются не из-за возраста. Они ухудшаются, когда их не задействуют из-за сидячего образа жизни.
