Большой — максимальной холодовой нагрузке. Раньше этот метод применяли практически во всех детских садах. Он прост. Раздеваем ребенка до пояса, смачиваем и отжимаем полотенце в тазу с горячей водой, протираем руки, грудь, спину. Затем насухо вытираем и одеваем ребенка или согреваем движением. Через 4–5 дней можно обтирать все тело: руки, ноги, грудь, спину. Постепенно за 1,5–3 месяца снижаем температуру воды: горячая, теплая, тепловатая, прохладная, холодная. Обтиранием, как я уже говорил, занимаются в случае панического страха ребенка или мамы перед холодной водой, а также при отсутствии душа или ванны дома. Ну и в редчайших случаях аллергической реакции на холодную воду.
Сейчас есть данные, что закаливание испарением более физиологично и идет быстрее, чем контрастные закаливание. Однако, мне все-таки нравится контрастное, так как я считаю его более простым в применении. Кроме того, после контрастного душа, когда мы облили ребенка холодной водой, организм получил сигнал: "Холод!", собрался и напрягся. И мы можем ребенка вынести хоть в холодную комнату, хоть на ветер — он не заболеет. А. после горячего обтирания — сигнал "Тепло" — защитные силы падают, иммунитет снижается и возникает опасность простудить ребенка на сквозняке сразу после процедуры. Так заболевает человек после бани, когда, не чувствуя холода, выходит на ветерок освежиться.
И еще одна особенность контрастного закаливания. Благодаря тому, что при нем тренируются не только холодовые, но и тепловые рецепторы, ребенок легче переносит не только холод, но и жару. По данным профессора Ю.Ф. Змановского (г. Москва), занимающегося проблемами терморегуляции, дети, закаленные контрастом, акклиматизируются при смене климата за 1–3 суток вместо 12–14.
То есть такого ребенка можно вывозить на юг хоть на 10 дней — все равно толк будет.
"МОРЖЕВАНИЕ"
Сейчас уже никто не пытается вызвать милицию или бригаду психиатрической помощи при виде человека, купающегося в проруби. И пишут о "моржах" сейчас много. Это одно из мощнейших средств лечения многих заболеваний, в первую очередь, аллергических, частых простудных и многих нервных. Однако, несмотря на это и свою любовь к "моржеванию" я считаю, что купание детей в проруби необязательно. Исключение мы делаем в двух случаях. Первое — для детей, родители которых являются неудержимыми энтузиастами зимнего плавания и считают, что без "моржевания" их детям не будет счастья в жизни. Для детей таких родителей я обычно пишу индивидуальную программу подготовки к купанию в проруби, рассчитанную на 1–1,5 месяца. Проводим полное обследование ребенка и только тогда официально разрешаем купание. И второе исключение — для детей с бронхиальной астмой и рецидивирующими бронхитами, так как для них — это лечебная процедура. Купание в проруби — по графику занятий секции — 2–3 раза в неделю, обязательно сочетается с домашними занятиями — душ или ванна с холодной водой. Холодная ванна — это примерно 80 % холодовой нагрузки от "моржевания", правда эмоциональный фон в ванне значительно ниже.
Кроме того, очень большое значение в моржевании имеет "Групповой эффект". Многие дети, да и взрослые, отказываются или не хотят заниматься дома, в одиночестве. И ничего с этими детьми не поделаешь. Ни уговоры, ни угрозы. А в группе, с другими детьми — как шелковые. И делают все, и нравится самим. И хотя я считаю, что самое эффективное — это индивидуальные занятия, но в ряде случаев именно групповые дают желаемый эффект.
В связи с этим — очень памятный мне пример.
Миша Торбилло. Бронхиальная астма несколько лет. Чем только не лечился, вплоть до Бутейко и гомеопатии. Эффекта нет. Парню лет 10–11, уже достаточно большой, чтобы от всех занятий напрочь отказаться, и недостаточно сознательный, чтобы понять нужность этих занятий.
Года полтора мы с мамой безуспешно пытались что- нибудь с ним сделать. "Миша, давай примем душ" — "Не хочу". "Зарядку" — "Лучше почитаю". При одышке — вдохнул ингалятор, и снова к телевизору.
Надо отдать должное его маме, которая не опускала руки, и пробовала все новые и новые варианты привлечения Миши к занятиям.
В конце концов она сказала: "Ради сына я готова хоть в прорубь" — и записалась в секцию моржей. Мишу взяла с собой. На первых тренировках Миша разминался вместе со всеми, пробегал по улице в легкой одежде, но ни купаться, ни обливаться не шел, всем своим видом показывая, что он не сумасшедший.
Где-то на 3–4 тренировке в группе оказалось двое девчонок, года на два старше Миши, которые после разминки с удовольствием окунулись в прорубь. То ли Мише показалось, что все смотрят на него, то — ли взыграло мужское самолюбие, но он спустился по лесенке в воду, присел по грудь.
На следующую тренировку он уже пригласил одноклассников и продемонстрировал, что он, который и на физкультуру уж забыл когда ходил, настоящий "морж".
Приступы резко пошли на убыль, и по частоте, и по тяжести.
Недавно я разговаривал с его мамой. Прозанимался Миша недолго, как только стал себя неплохо чувствовать, сразу все бросил. Однако, за последние два года ни одышки, ни банального ОРВИ практически Не было.
Этот тот самый случай, когда мама дала сыну жизнь дважды.
Таким образом, что касается "моржевания", я считаю, что это самый быстрый способ получить первый эффект, а затем можно продолжить занятия и дома. Иногда используется такой вариант: родители занимаются "моржеванием", а дети ходят вместе с ними, закаляются, но в проруби не плавают. Это, кстати, пожалуй, наиболее верный путь дать здоровье ребенку. Дело в том, что если у мамы хронический фарингит или у папы хронический бронхит, то ребенка можно хоть зазакалять, эффект будет небольшой, т. к. в доме есть очаг хронической инфекции, который и не дает ребенку оправиться.
И бывает так, что — не тронув ребенка и пальцем — начинаешь заниматься оздоровлением родителей, а ребенок стал меньше болеть.
Поэтому еще раз подчеркиваю — хотите видеть своего ребенка здоровым — занимайтесь вместе с ним; и вам польза и ему пример.
МЕСТНЫЕ ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ. Обычно проводятся в комплексе с лицевым массажем по Толкачеву, сразу после него. Мы с успехом применяем четыре упражнения, рекомендованные Толкачевым, с незначительными модификациями. Сразу после массажа лица идем в ванную и включаем только холодную воду. А затем:
Упражнение № 1: умывание лица холодной водой. Набрали полную пригоршню и хорошенько растерли лицо. Повторяем 4–5 раз. Нос перестает чувствовать холод на 2–3 день, кожа лба и щек — на 6–7. К концу недели любой — и ребенок, и взрослый — спокойно без дрожи может умываться даже ледяной водой.
При применении этой процедуры у часто болеющих
