Если сможешь, найди композицию «Шаман» Фила Торнтона. Но подойдет и любая другая. Главное, чтобы время звучания было около 20–30 минут. Этого времени вполне достаточно для медитации.
Теперь выбери время, чтобы в течение часа тебе никто не мешал – семья, друзья, телефон, телевизор, будильник, собака, кошка, попугайчик. Чтобы убрать мелкие звуки, как то: шум города, звуки издаваемые соседями, проезжающими трамваями и машинами, громкость музыки должна быть достаточно большой, заглушающей их. Но не включай музыку очень громко, чтобы она не «давила» на уши и не беспокоила соседей.
Прочитай текст медитации. Не нужно запоминать его слово в слово, все нужное запомнится само и ляжет в подсознание, но читай в спокойной и комфортной обстановке, всеми ощущениями, воображением погружаясь в читаемый текст. Затем включи музыку, прими удобную позу, лучше лечь, и – счастливого рождения…
Когда медитация завершится, закончится музыка, полежи еще некоторое время в полной тишине, запоминая все свои видения, чувства, мысли, переживания.
Если музыка закончится быстрее, чем проживешь эти этапы, все нормально, спокойно двигайся дальше за своим воображением и переживаниями, тот, кто живет внутри тебя, обязательно поможет, направит, выведет…
Текст медитации «Рождение Шамана»: «Закрой глаза… Обрати внимание на свое тело: удобно ли ему, комфортно ли? Что чувствуют ноги… спина… живот… руки… голова? Спокойно ли дыхание? Расслабленно ли тело? Чувствуешь ли ты воздух, прикасающийся к крылышкам ноздрей на вдохе, а затем покидающий тебя?.. Какой он: теплый, согретый твоим телом… легкий? Чем дышишь: грудью, животом?.. Дыхание поверхностное или постепенно становится все глубже… ровнее… спокойнее… Расслабляется ли тело с каждым вдохом и выдохом? Что оно чувствует при этом? Если еще больше расслабишься, что будешь чувствовать? Как бьется сердце расслабленного человека?.. Чувствуешь его?.. Как оно гонит по телу кровь, приносящую тепло и еще большую расслабленность… Сможешь ли при этом погрузиться еще глубже в себя… настроиться на себя… свое подсознание?..
Когда будешь готов к путешествию, к поиску себя нового, обретению новых возможностей, сил, попробуй представить себе, как выглядит поверхность Земли с высоты птичьего полета… Как она выглядела много-много лет назад, когда только образовалась, когда появились горы… леса… поля… пустыни… океаны… реки… Какая она – Земля того времени? Какой она видится тебе?
Над ее поверхностью присутствует энергия… летает…, движется… постепенно уплотняется… Образуются энергетические сгустки… Один из них – ты… Каково это – быть энергией: способной, творящей, легкой и летающей?.. Еще больше уплотняешься… и раз летаешь, то превращаешься в птицу… В какую? Кто ты сейчас, что за птица?.. Посмотри на мир глазами птицы… почувствуй, что чувствует птица, когда, расправляя крылья… парит над землей, наслаждается высотой, полетом…
Через какое-то время, какое – реши сам, птица заинтересуется поверхностью земли, захочет погулять по ней… И когда пожелаешь, начнешь превращаться в зверя… В какого захочешь… Как это происходит? Каким видит мир зверь?.. Как его воспринимает?.. Что слышит?.. Как втягивает ноздрями воздух, чувствует шерстинки на своем теле?.. Что еще может видеть, слышать, чувствовать зверь, наслаждаясь собой, своим телом, его движениями… Чем еще?.. Что еще несет приятного и хорошего состояние зверя… его жизнь?..
Пройдет какое-то время… и, когда будешь готов, зверь начнет превращаться в человека… Он начнет видеть мир, каким видит его человек… чувствовать то, что чувствует человек… жить так, как живет человек… Как он живет? Что чувствует… видит… слышит?..
Поживи такой жизнью до тех пор, пока не захочешь вновь стать частью мира, соединиться с ним, открыть свою душу, сердце… и впустить в себя все хорошее и приятное, что есть в мире… Чтобы человек, находящийся рядом, стал частью тебя… Энергия Вселенной – часть тебя… Птица, ее полет – часть тебя… Птицы, которые поют, поют твоим сердцем, – они часть твоей души… Ветер, который дует, – это ветер твоих мыслей… желаний… Зверь… его сила, ловкость, грация – часть тебя… Что еще будешь видеть, слышать, чувствовать… во время слияния с миром… со Вселенной… со всем тем, что тебя окружает?.. Что еще будешь видеть, слышать, чувствовать, когда соединишь в себе состояние изначальной энергии… птицы… зверя… человека?.. Какой ты – Человек-Способный-Изначальный-Творящий?.. Почувствуй свою силу, легкость, красоту, свой свет, любовь, гармонию… И когда будешь готов, возьми все приятное и хорошее, что захочешь взять с собой… и возвращайся в это время и место…»
После, когда будешь что-либо делать, идти по улице например, вспоминай те переживания, ощущения, которые были у тебя во время медитации. Экспериментируй – что будет происходить, если сейчас на первый план выдвинется твоя внутренняя птица? А зверь? А энергия? А просто человек? Как при этом меняется взгляд на мир, слух, чувства и ощущения?
Задача на две недели.
«Настройка на себя» + «Раскачивание стоя» – каждый день.
Медитация «Рождение Шамана».
«Резонирующий голос» – раз в две недели, не реже.
«Царская осанка» – иногда вспоминай, проводя тест-контроль – все ли нормально.
«Слепой» – раз в шесть месяцев (составь график выполнения упражнений, если еще не составил).
«Настройка на себя» + «Слушаю и чувствую себя» – один раз в месяц.
«Мое пространство» – каждый день.
Обливание холодной водой – два раза в день, один раз в день или через день, но не реже – выбери по самочувствию.
Танец
– Скажи, – повернулся Мастер к ученику, – что для тебя значит такое понятие, как «танец»? Вот если бы к тебе подошел человек, который не знает этого слова, никогда не сталкивался с этим понятием, как бы ты ему объяснил?
– Ну-у-у, – протянул ученик, задумавшись над вопросом. – Танец – это набор различных телодвижений под какой-либо музыкальный ритм.
– А как бы ты объяснил это маленькому ребенку?
– Танец… – это значит делать все, что хочешь: прыгать, бегать, махать руками и ногами, качать головой и телом, и все это под музыку. Хотя вот сейчас подумал, что, возможно, и не только под музыку, но и под какое-нибудь внутреннее состояние. Послушайте, Мастер, – как-то сложно объяснить такое простое, на первый взгляд, понятие, как «танец». Головой, чем-то внутренним понимаю, а как облечь в слова – не знаю. Вернее, слова нахожу, но точного определения все равно не получается.
– Это ты точно подметил. Танец относится к той категории понятий, о которых нельзя говорить напрямую, описывать одним ясным и точным определением.
Любовь, Радость, Экстаз, Эйфория, Блаженство, Грусть, Печаль, Разлука, Смерть – люди до сих пор имеют сотни определений этих понятий, и ни одно из них не признано единственно точным и верным. Обо всех этих понятиях можно говорить только вскользь, только намеком, метафорическим прикосновением, только тенью произносимых слов и не более. Скажешь прямо – и понятие исчезнет, смысл будет украден этой прямотой, растворен под пристальным взглядом.
Любовь —
«Я помню чудное мгновение,Передо мной явилась тыКак мимолетное виденье,Как гений чистой красоты…»
(А. С. Пушкин)Экстаз —
«Мы вознесемся на вершины неба,И оборвемся в пустоту ночи.Мы обольемся жарким потом,Посмотрим на себя со стороны,И, содрогнувшись на вершине,Мы, как пушистые снежинки,Опустимся на покрывало сна…»
Блаженство – «Я растекаюсь по долинам, по сумрачным лесам, вершинам снежных гор и солнечным полянам… Я поднимаюсь высоко и растворяюсь в небе… Ложусь на облака… И так же медленно… степенно… лениво… плыву по залитому солнцем небосводу…»
Разлука —
«Часть сердца вырвана из тела,Теперь в груди зияет пустотой дыра,Теперь закрыл глаза огонь мой,Источник жизни сохнет без тебя…»
Так же нельзя сказать напрямую и о Танце. Образами это понятие можно только осветить, но не объяснить.
Почему я заговорил о Танце?
Мы работаем с телом и ищем в себе Человека изначального, гармоничного – природного. И все, чему нельзя дать единственное, лаконичное определение, принадлежит к естественному, наполняющему мистическое мироздание. Все, чему нет однозначного определения, – все это несет в себе тайну бытия. Ты тоже часть мироздания, а значит, исполнен многообразия и многомерности Вселенной. И чтобы вернуться к себе глубокому и безграничному, к себе таинственному, тебе следует познакомиться и прикоснуться ко всему, что также многомерно и мистично. В мистическом, как в зеркале, отразится суть твоя, Человек, и ты сможешь увидеть себя и свой Путь.
Вот почему я заговорил о танце.
Иди на улицу, в лес, на берег реки, в горы, прислушайся ко всему, что окружает тебя, вчувствуйся в то, что внутри и снаружи тебя… Мир наполнен Ритмом. Нет, скорее – Ритмами. Ритмами оживленного города, прохладного леса, грозного прибоя и звенящей чистоты гор. Ритмами людских сердец, желаний и стремлений, разочарований и побед.
