Вот почему я заговорил о танце.
Иди на улицу, в лес, на берег реки, в горы, прислушайся ко всему, что окружает тебя, вчувствуйся в то, что внутри и снаружи тебя… Мир наполнен Ритмом. Нет, скорее – Ритмами. Ритмами оживленного города, прохладного леса, грозного прибоя и звенящей чистоты гор. Ритмами людских сердец, желаний и стремлений, разочарований и побед.
Одно из определений Танца: это действие согласно внутреннему и внешнему Ритмам. Это гармоничное сочетание телодвижений со всеми Ритмами, которые ты слышишь и чувствуешь. Почему так приятно смотреть на животных и быть на природе? Потому что природа гармонична, она – танцует. Она живет в танце, согласно тем ритмам, которые наполняют ее.
«Жизнь – есть движение. Движение – есть Танец, – сказала мне однажды хореограф Юлия Бухер, – жизнь нужно танцевать, а не существовать и влачить. Жизнь нужно закручивать вихрем танцевальных па, а не кислыми минами и одряхлевшими телами…»
Человек часть природы, но танцует ли он? Танцует ли он свою жизнь, задыхаясь от восторга бытия? Скорее – дергается, пытается, хочет, желает где-то внутри, но не может, не умеет.
Не все, конечно, но многие…
Для того чтобы танцевать, нужно уметь слышать Ритмы окружающего пространства, Ритм собственного тела, сердца, эмоций. Но человеку сегодня не до этого. Он забросил свое тело, свою чувственную сферу восприятия. Он теперь читает, смотрит телевизор, путешествует в Интернете – там есть все ответы, стоит ли напрягаться для их самостоятельного поиска?
Для того чтобы танцевать жизнь, нужно уметь легко и свободно выражать свои чувства, эмоции, желания. Но умеет ли это человек? Он зависим от оценки окружающих, нагружен обязанностью соответствовать, и не только внешнему, но и своим личным верованиям и установкам. А это не дает возможности быть простым, легким и естественным, это сажает его «Я» во внутреннюю «тюрьму» совести, вины, самоограничения и самобичевания.
Я предлагаю тебе научиться Танцевать. Вернее, вспомнить, как это делается. Ребенком ты умел это, ты был органичен, мог видеть, слышать, чувствовать. Впоследствии твои возможности Танца были кастрированы – Серьезностью, Правильностью, Соответствием, разными «Должен», «Надо», «Обязан». Благодари Бога за то, что эта «кастрация» излечима, и
ты можешь вернуться к тому состоянию, когда Бог танцует в тебе, когда ты танцуешь в Ритме Вселенной…
Упражнение «Танец жизни»
Это большое по времени и серьезное по своему содержанию упражнение, состоящее из нескольких этапов, о которых расскажу чуть позже. Перед тем как его выполнять, тебе необходимо подготовить несколько музыкальных композиций различной тематики. Подбери что-нибудь эротическое, латиноамериканское, африканское, восточное (китайское, индийское, арабское – что-то из этого), шаманское, классическое. Всего около 6–7 композиций. В добавление к названным направлениям выбери что-либо из той музыки, танцевать под которую тебе будет психологически максимально «неудобно», неприлично…
Подбирать музыку необходимо, соблюдая следующее условие: для каждого стиля берешь не первую попавшуюся композицию, а из нескольких понравившихся выбираешь самую-самую, которая больше всех будоражит, нравится…
Итак, у тебя есть несколько музыкальных композиций совершенно различных стилей и направлений, которые еще и максимально «затрагивают» твою душу, то есть вызывают прилив вдохновения. Вот этот самый «прилив» нам и будет нужен. Танцевать следует только тогда, когда есть вдохновение, так как именно оно делает тебя летающим и парящим, а не топающим и прыгающим.
Вдохновение – это высшее духовное состояние, восторженность. Вдохновение воодушевляет, восхищает и воспламеняет сердце, отчего мы уже не шаркаем ногами, а взлетаем в поднебесную и парим на просторе жизни. Вдохновение происходит от слова вдох, вдыхать, что означает приходить в себя, принимая дух свой и дух Вселенной. А это нам как раз и нужно – прийти в себя.
Попробуй медленно полностью выдохнуть, одновременно отмечая все изменения, которые с тобой происходят. Что получилось? Плечи ссутулились, спина согнулась, грудь впала, голова чуть-чуть наклонилась вперед – такое ощущение, что готов сейчас служить кому-нибудь верой и правдой, демонстрируя своей позой какую-то обреченность и покорность. А теперь вдыхай. Что происходит? Ты распрямляешься – плечи назад, голова легкая, грудь «колесом», позвоночник ровненький, подбородочек приподнят, ты как бы вытягиваешься в струнку – готовый к действию, к жизни.
Вдох и выдох – необходимые составляющие нашей жизни. Выдох уносит из тебя все плохое и отработанное, он выводит «смерть»: умершие клетки и газы, которые отдали свою жизнь для того, чтобы ты жил. Вдох – это рождение, он приносит, наполняет, он поднимает над смертью, давая жизнь. Вот на таком вдохе-вдохновении и нужно учиться делать практически все в своей жизни. Оставь выдох смерти, вдыхай и взлетай, вдыхай и возрождайся.
Вернемся к выбранным тобой музыкальным композициям.
Пусть они постоянно лежат на виду, и как только почувствуешь внутреннее желание прослушать одну из них, то берешь желанную и начинаешь с ней работать.
Но работать только с Желанием, с душевной Тягой. Лучше месяц не прикасаться к композиции, но потом работать с экстатическим вдохновением.
Пусть сейчас у тебя вдохновение появляется лишь раз в неделю, но если работать будешь только с ним, тогда его посещения значительно участятся.
С каждой композицией необходимо проработать несколько обязательных этапов.
Первый этап. Это упражнение предполагает умение спонтанно передвигаться, выражать мгновенные вспышки желаний и ритмов через пластику, дыхание и сердцебиение. Но сразу невозможно добиться абсолютной спонтанности. Спонтанность определяется в первую очередь доверием к себе, своим чувствам, реакциям, полнотой восприятия, посредством отсутствия фильтров этого самого восприятия.
С доверием и полнотой восприятия себя все понятно, упражнения, которые ты прошел, работали и на это. Но вот с фильтрами – проблема. Фильтры восприятия – это ограниченность прошлым опытом, мышечными зажимами и общественными, культурными, личными табу.
Если в прошлом ты редко сталкивался с различными музыкальными и танцевальными ритмами, то это фильтр. Он отсеет все незнакомое, он не позволит тебе услышать и почувствовать новое и неожиданное.
Если слишком мало танцевал и двигался, и диапазон твоих жестов и различных телодвижений ограничен, то это фильтр мышечной памяти. Он крадет у тебя богатство и многообразие телесных проявлений.
Если в твоем окружении, обществе говорят, что, например, эротические танцы – только для грязных и нехороших людей, если ты сам считаешь какие-либо танцевальные движения и ритмы – грязными и неприличными, если ты стеснителен, скромен, застенчив, в общем, сильно зависишь от взглядов окружающих, да и от своего собственного, и это не позволяет тебе полностью расслабиться и танцевать любой танец, – то это фильтр общественных и личных табу. Он также крадет у тебя легкость, естественность и свободу твоего самовыражения.
Первый этап упражнения направлен на то, чтобы приготовиться «снять» эти фильтры. На первом этапе ты расшатываешь их, делаешь слабыми, после чего они легко убираются.
Смысл первого этапа в следующем. Берешь композицию, ставишь ее, предварительно убедившись, что в течение 5–10 минут тебе никто не помешает, заранее отрегулировав громкость звучания так, чтобы было приятно слушать.
Можно использовать плеер с наушниками, тогда присутствующим людям ты мешать не будешь, а выбор мест для выполнения упражнения расширится.
Встаешь прямо и в то же время расслабленно – без мышечного напряжения.
Во время прослушивания нельзя двигаться, не шевели ни рукой, ни ногой, ни пальцами, ни ушами, ни губами, ничем, допустимо только обычное моргание, если глаза будут открыты. Все, что необходимо делать, это, предварительно расслабившись (можно закрыть глаза), погрузиться в музыку, в ее ритм, образы.
Представь ее зрительно – если бы эта композиция была картиной, то какой? Кто был бы на ней изображен? Каких красок, цветов, оттенков больше? Каких меньше? А если представить ее в виде живых, подвижных образов, что увидишь? Что еще можно увидеть, слушая ее?
А на слух различаешь ли, как меняется ее ритм? И как он меняется? Вслушавшись в нее, что еще можно различить, не заметное при «поверхностном» прослушивании?
А ощущения, что происходит с ними? Что чувствуешь, когда прослушиваешь эту композицию? Тепло, холод, покалывания, давление, напряжение, расслабление, тяжесть, легкость – что? Где в теле?
А желания, мысли, что рождается в тебе? Что происходит в твоем внутреннем мире, когда слушаешь ее?
Таким образом прослушиваешь каждую композицию 2–3 раза (за один день или за месяц, как получится, но помни – работай только с вдохновением).
