Ученые из Рурского университета пришли к выводу, что латерализация (асимметрия) функций головного мозга служит нескольким целям, в том числе перцептивной специализации, – чем сложнее задача, тем полезнее иметь специализированную область для ее решения, – и моторной специализации: «Мы управляем руками, и, натренировав одно полушарие нашего мозга, мы можем стать более умелыми» [246].
В любом случае умение пользоваться не доминирующей рукой – прекрасный способ развить новые нейронные связи и новые способности, а значит, повысить нейропластичность мозга. Исследование, опубликованное в 2013 году Plos One, показало, что даже сжатие рук может увеличить активность нейронов в противоположном полушарии [247]. Так, сжимая и разжимая правую руку и увеличивая таким образом активность в левой части мозга, мы можем, например, сформировать более сильную память о каком-либо событии или действии.
Вместе с тем есть люди, у которых нет ярко выраженного доминирования одного из полушарий и, соответственно, ярко выраженной ведущей руки. Например, таким был Леонардо да Винчи. По мнению Леонарда Шлейна, именно одинаковое развитие правого и левого полушарий обеспечило достижения Леонардо и в науке, и в искусстве, не превзойденные никем во всей истории [248].
Врожденное или выработанное в тренировке равное развитие функций обеих рук без выделения ведущей руки и способность человека выполнять двигательные действия правой и левой рукой с одинаковой скоростью и эффективностью называется амбидекстрией [249]. И как у любой особенности, у амбидекстрии (как врожденной, так и приобретенной) есть свои плюсы и минусы. Например, считается, что одинаковое владение обеими руками характерно (и полезно) для спортсменов и музыкантов. Также оно способствует формированию новых нейронных связей, в связи с чем амбидекстеры более ориентированы на многозадачность и часто имеют более высокий уровень IQ, чем правши и левши. Вместе с тем отмечается, что развитию амбидекстрии часто сопутствует синдром дефицита внимания, гиперактивность, иногда она сопряжена с задержками психического развития.
Именно поэтому в нашей книге мы отказались от использования техники амбидекстрии и предлагаем вам воспользоваться техникой развития субдоминантной руки. Если вы хотите научиться нестандартно мыслить, то развитие субдоминантной руки может стать отличной тренировкой.
ПРИ КАКИХ ЗАПРОСАХ ТЕХНИКА НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНА
Развитие субдоминантной руки можно использовать как технику тренировки мозга, позволяющую:
• развивать интуицию, творческое мышление;
• улучшать внимание и память;
• развивать нейропластичность мозга.
А также как психотехнику, направленную на:
• высвобождение внутреннего ребенка;
• избавление от негативного отношения к себе;
• эффективную работу со своими чувствами.
ПРИМЕР. Психолог и арт-терапевт Люсия Капаччионе в книге «Сила другой руки» рассказывает о личном опыте развития субдоминантной руки (у нее это была левая рука). Женщина долго болела и не могла справиться с болезнью. По совету своего психотерапевта Люсия начала писать о своих желаниях левой рукой. Это было непривычно и сложно. Но во время письма она вдруг ощутила себя маленькой девочкой, к ней вернулось давно забытое состояние радости, непосредственности и творческой энергии.
«По мере того как моя неопытная левая рука с бесконечными запинками пыталась выписывать эти слова, я почувствовала, что становлюсь девочкой лет четырех, когда отец учил меня писать свое имя», – описала свое состояние Люсия. По мнению психотерапевта, в этот момент она, говоря терминологией транзактного анализа, встретилась со своим Внутренним Ребенком [250].
СУБДОМИНАНТНАЯ РУКА И НАШИ РОЛИ
Согласно теории транзактного анализа, в каждом из нас присутствуют роли Родителя, Взрослого и Ребенка, и при взаимодействии с миром мы находимся в одном из этих эго-состояний [251]. Например, на работе проявляем себя через внутреннего Взрослого или Родителя, в семье – как Родителя или Ребенка и т. д. Можно предположить, что контролирующий и критичный родитель, а также рассудительный и логичный взрослый принадлежат к левому полушарию, тогда как импульсивный, эмоциональный ребенок – к правому. И использование вспомогательной (субдоминантной) руки для письма и рисования – возможность установить контакт со своим внутренним ребенком, нашей самой творческой частью. Для этого специалисты рекомендуют, например, записывать диалоги между внутренним родителем и внутренним ребенком сначала одной рукой, а потом второй: доминантная рука фиксирует голос внутреннего родителя, а субдоминантная – голос внутреннего ребенка. Надо отметить, что при письме субдоминантной рукой люди часто чувствуют себя по-детски уязвимыми, ощущая взрыв накопленных и непроработанных эмоций. У многих после упражнений по развитию субдоминантной руки заметно улучшается самочувствие.
НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ
Когда мы развиваемся, учимся чему-то новому, что-то меняем в своей жизни, наш мозг тоже развивается: образуются новые нейронные связи, изменяются уже существующие. Эта способность мозга (она называется «нейропластичность») не только помогает нам восстанавливаться после сильного стресса, инсультов, но и отвечает за нашу способность адаптироваться и менять жизнь к лучшему.
Но верно и обратное: монотонная и стандартная работа, постоянное выполнение одних и тех же действий, основанных на привычных реакциях, задействуя лишь малую часть нейронов, способствует ухудшению связей между клетками головного мозга. В результате память ослабевает, внимание ухудшается, а новая информация усваивается все хуже и хуже – наши умственные способности снижаются [252].
Поэтому американский нейробиолог Лоренс Кац в сотрудничестве с писателем Меннингом Рубином разработали нейробику – комплекс упражнений, направленных на улучшение мыслительной деятельности и способствующих развитию нашего мозга [253]. Суть ее – в замене рутинных и привычных действий на нестандартные или выполняемые необычными способами. Нейробика полезна всем людям и не имеет никаких противопоказаний. Она помогает лучше усваивать новые знания и поддерживать мозг в отличной форме. Главное – регулярно заниматься.
АЛГОРИТМ ВЫПОЛНЕНИЯ ТЕХНИКИ «РАЗВИТИЕ СУБДОМИНАНТНОЙ РУКИ»
Текст техники приведен по книге «Сила другой руки. Раскрытие возможностей правого полушария» [254].
До начала работы над личностными изменениями мы рекомендуем заключить простой, но действенный контракт с собой. Для этого запишите на листке бумаги примерно следующий текст:
«Я, (добавьте свое имя), осознаю, что приступаю к глубокой работе по исцелению своего Внутреннего ребенка. Эта работа может выявить глубоко запрятанные и подавленные чувства, с которыми мне придется встретиться и пережить их, чтобы исцелить детскую часть моей души. Обещаю находить время для регулярных занятий, а также отводить время на полноценный сон, здоровое питание, относиться к себе с бережностью и заботой. Если будет необходимо, обещаю обратиться за психологической помощью и поддержкой психолога или психологической группы. Дата. Подпись» [255].
Заключение такого контракта позволит вам четко понимать, что именно вам необходимо делать, как вы это будете делать и что вы получите для себя в итоге.
Для выполнения техники вам понадобятся нелинованная бумага, ручка или карандаш.
Шаг 1
Возьмите ручку или карандаш другой рукой (не той, которой вы обычно пишете). Напишите свое имя (можно печатными буквами). Не думайте о том, насколько аккуратной и разборчивой получится запись.
Шаг 2
Продолжайте писать субдоминантной рукой. Теперь опишите свои ощущения при письме этой рукой. Не думайте об орфографии, грамматике, синтаксисе и выборе слов.
Шаг 3
Прочтите, что написали. Затем переключитесь на доминантную руку и опишите свою реакцию на
