Поиск позитивного момента чужого превосходства
Попробуйте отыскать пользу, которую можно извлечь из вашей зависти. Зависть помогает вам быть внимательным к другим людям. Благодаря ей вы можете находить у других то, что важно для вас, что может принести вам пользу. Зависть помогает лучше понять, какие именно потребности у вас не удовлетворены, чем является проблема. Зависть может и должна стать мотивацией для каких-то конкретных действий: «Я завидую тому-то и тому-то, я хочу этого и намерен(а) изменить свою жизнь к лучшему». Зависть должна толкать вас на новые свершения, новые достижения, новые успехи. Если у вас много амбиций и велика уверенность в себе, вы можете взять своим лозунгом принцип «Догнать и перегнать». Пусть зависть послужит противовесом вашей лени.
Религиозный подход к избавлению от греха
Зависть никогда не знает праздника.
Фрэнсис Бэкон
Зависть, как и другие смертные грехи, разрушительна для человека: «Кроткое сердце – жизнь для тела, а зависть – гниль для костей».[145] Зависть становится причиной жестокости и насилия – завидующий человек нередко пытается силой добыть то, что не принадлежит ему. Таким образом, зависть является нарушением общего для всех людей закона о любви к ближнему.[146] Поэтому Апостол Павел в Послании к Римлянам упомянул зависть в числе тех пороков, которые христианам нужно искоренить в первую очередь: «Как днем, будем вести себя благочинно, не предаваясь ни пированиям и пьянству, ни сладострастию и распутству, ни ссорам и зависти».[147]
Так как церковь считает, что все в этом мире делается по воле Божьей, следовательно, завидовать ближнему или дальнему – значит гневить Господа, ибо все в этой жизни совершается по Его воле. Соответственно, если мужчина завидует соседу, у которого машина классом выше, если женщина завидует соседке, у которой платье из модного бутика, а серьги – с натуральным изумрудом, то все они грешат против Бога. Потому что эта ситуация, возможно, имеет какой-то глубокий смысл. И нужно не завидовать, а подумать – что хотел тебе сказать Господь, сообщая эту информацию? Может быть он воспитывает у тебя христианское смирение или, давая это богатство соседу (соседке), он просто испытывает их, а нам сие не ведомо? Пути Господни неисповедимы, и поэтому нужно не завидовать, а молиться и идти по пути самосовершенствования.
Мы уже говорили о том, что все, чем обладает человек, происходит от Бога, поэтому понимание того, что все в этом мире имеет глубокий (и пока непонятный нам) смысл, должно значительно облегчить бремя греха зависти. Возможно, что лишь много времени спустя мы поймем и осознаем, что завидовать-то было нечему, так что просто отбросим эти греховные помыслы и будем жить мирно в любви и прощении чужих грехов.
Глава 3. Избавление от греха чревоугодия
Если вы хотите узнать, насколько выражен у вас грех чревоугодия, вы можете перейти к Приложению и пройти соответствующий тест.
Как понять, что ты в грехе и первые меры самопомощи
Треть американцев хочет похудеть, треть – прибавить в весе, а треть еще не взвешивалась.
Джон Стейнбек
Один из основных способов оценки своего состояния – взвешивание. Оно должно стать привычным ритуалом и проводиться ежедневно натощак под запись в ежедневнике. Небольшие колебания веса тела в пределах 1–1,5 кг можно игнорировать, но вот неуклонное увеличение веса должно стать тревожным симптомом и сигналом для начала изменения своего образа мыслей и жизни. Наиболее популярным показателем массы тела является ИМТ (индекс массы тела) – величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, таким образом, косвенно, оценить, является ли масса человека оптимальной. Индекс массы тела рассчитывается по формуле:
В настоящее время существует определенное мнение, относительно того, какой ИМТ считать оптимальным:
Однако не стоит воспринимать показатели ИМТ слишком категорично. Например, он выше у спортсменов (из-за развитой мускулатуры), а также может меняться из-за колебаний гормонального или вегетативного баланса. Так, у людей с повышенной активностью симпатической нервной системы он будет невелик, даже несмотря на их завидный аппетит, а у ваготоников он, наоборот, больше нормы. Недавнее исследование, которое было проведено иерусалимской больницей «Адаса» совместно с Американским институтом здравоохранения, показало, что небольшое превышение ИМТ не только не вредит человеку, но даже может увеличивать его шансы на долгую жизнь.[148] Однако ИМТ более 30 однозначно считают фактором риска при развитии многих заболеваний.
Итак, если ваш ИМТ стал увеличиваться и приблизился к опасной границе – пора бить тревогу. Однако помимо этого показателя есть и другие сигналы, свидетельствующие о том, что вы заражены грехом чревоугодия. Вот некоторые признаки, которые свидетельствуют, что человеку грозит увеличение веса и переход в категорию «обжор»:
Привычки и образ жизни
Навязчивое желание что-то постоянно есть;
Непреодолимая потребность в определенных продуктах;
Ночные пиршества в одиночестве;
Злоупотребление слабительными и диуретиками; участившиеся посещения туалетной комнаты;
Отсутствие специальных физических упражнений, кроме движений, необходимых для работы или неотложных домашних дел.
Физиологические изменения
Увеличение веса тела более чем на 5 % в течение месяца;
Выраженная одышка при подъеме на 4–5-й этаж в среднем темпе;
Ощущение тяжести и боли в желудке;
Хроническое нарушение кишечной перистальтики вследствие злоупотребления слабительным; воспаление пищевода;
Различные заболевания зубов и десен; обесцвечивание или разрушение зубной эмали; опухание желез под челюстью.
Психологические изменения
Эмоциональные перемены – более частые периоды плохого настроения, чем прежде;
Социальная самоизоляция – добровольный отказ от любимых занятий и друзей;
Зацикленность на собственном весе, навязчивое желание уменьшить его, увлечение диетами и всем, что с этим связано;
Симптомы депрессии – пониженное настроение, тоска, апатия, вялость;
Чувство бессилия от невозможности справиться с проблемой ожирения.
Если вы обнаружили у себя более 5 признаков из 15, то вам следует задуматься о своем образе жизни, чтобы понемногу изменить его на более здоровый. Если вы отметили 8 признаков и более – покайтесь в грехе обжорства и срочно начинайте есть более здоровую пищу и больше двигаться.
Стратегия борьбы и общий психологический настрой
Лучший способ сбросить вес – есть сколько хочется того, чего вы терпеть не можете.
Неизвестный автор
Следует помнить, что «лечение» обжорства нужно начинать не с принудительного уменьшения пищевого рациона, а с психологического настроя, иначе борьба с этим пороком будет сущим мучением и приведет к разрастанию внутреннего конфликта. Если вы заметили, что начали набирать вес, причем эта тенденция отмечается в течение нескольких недель, первым делом нужно выработать правильную стратегию и тактику борьбы с вредной привычкой. Прежде всего нужно понять, что с вами происходит. Почему вы стали есть больше или двигаться меньше? Может быть, это сигналы вашего подсознания, что «не все прекрасно в датском королевстве», и вы таким образом «заедаете» свои межличностные или деловые проблемы, которые не можете решить или обесценить? Часто бывает так, что как только человек решает свои проблемы, вес тут же приходит в норму. Однако, к сожалению, бывает и иначе – если стресс был слишком продолжительным, человек настолько привыкает к своему повышенному аппетиту и лишнему весу, что даже после решения своих проблем продолжает питаться по-старому – то есть употребляет больше пищи, чем ему необходимо для поддержания энергетического баланса. Поэтому обучение способности преодолевать стрессы часто помогает уничтожить «корень зла», а нахождение в жизни иных радостей, кроме обильного питания, позволяет человеку получать положительные эмоции другими способами (спорт, секс, общение, хобби).
Поль Брэгг писал: «Большинство людей – рабы пищи. Они едят независимо от того, голодны они или нет, и их организму приходится страдать от переедания. Неудивительно, что при такой постановке дела так много заболеваний. Один из великих учителей питания сказал: “Жизнь есть трагедия питания”. Как правдива поговорка: “Человек копает себе могилу ножом и ложкой или роет могилу зубами”. Многие люди не дают отдыха желудку».[149]
Известный специалист по здоровому образу жизни Аллен Карр в своей книге «Легкий способ контролировать вес» отмечал, что трудно контролировать грех обжорства, используя только диету, без изменения психического настроя и отношения к пище. Он писал: «Диеты не работают. Они только превращают то, что может быть очень приятной вещью, в настоящий кошмар. Единственная вещь, о которой вы можете думать между приемами пищи, это еда, а когда обед наступает, вы подавлены, потому что не можете съесть столько, сколько хотите и то, что хотите. Вы несчастны, когда вы нарушаете диету, и всего лишь менее несчастны, когда соблюдаете ее. Даже если вы будете соблюдать диету достаточно долго, чтобы потерять значительный вес, есть все шансы, что вы вернетесь к прежним привычкам и наберете прежние килограммы ужасающе быстро. Намного быстрее, чем вы от них избавились».
