нельзя есть после шести, обязательно нужно есть суп и хлеб.
Пишите от 30 пунктов.
После этого проанализируйте откуда вы узнали о них? Кто внедрил такие законы в вашу светлую голову?
Проверено ли на личном опыте или это просто чьи-то слова?
Запреты
Следующий момент, что вносит огромные искажения в стиль питания — это запреты.
Любая диета, система питания которые вы слепо следуете, предполагает запрет на какие-то продукты.
Даже обычная мысль — мне нужно меньше сладкого есть — это запрет.
Что же в них плохого?
Запреты можно сравнить с препятствием на пути бурного потока реки.
Даже если преграда достаточно большая, чтобы сдерживать мощь воды, рано или поздно стихия победит.
В жизни же мы видим следующее: сели на диету, убрали что-то из рациона. Терпели, держались на силе воли, а потом сорвались и едим как не в себя.
При этом мощность срыва прямо пропорциональна времени запрета. Чем дольше терпели, тем сильнее зажор.
Узнаете себя?
При этом все усугубляется тем, что мы начинаем себя корить, унижать, обесценивать. Мы уверяем себя, что безвольные тряпки!
Берем себя в руки и начинаем заведомо проигрышный бой заново!
Раз за разом мы терпим поражение, пока вовсе не отчаиваемся.
Решаем, что лучше быть толстой, но счастливой.
Но есть другой выход.
Держу пари, что вы встречали таких людей, что едят все, что угодно, но остаются стройными!?
Меня такие люди безумно бесили!
Я толстела только посмотрев в сторону сладкого, а они наворачивали пиццу и выглядели роскошно.
Один из их секретов в том, что у них нет запретов в питании. Они разрешают себе есть все, что угодно.
Но при этом чаще всего они:
1. Едят то, что хорошо принимает их тело;
2. Обходят те продукты, которые вызывают негативную реакцию;
3. Едят умеренно. Ровно столько, сколько нужно. Ведь запрета нет, а значит нет безумных мыслей вроде: «Это мой последний в жизни торт, нужно съесть целиком…» Такие люди понимают, что могут поесть торт в любой момент, но при этом осознают, что данная пища не полезна, чувствуют после него тяжесть или перепады настроения (скачки инсулина), в результате чего чаще всего естественным образом перестают есть такой продукт;
4. Позволяют себе есть пиццу разок в неделю, а остальное время питаются достаточно аскетично.
Наша с вами задача трансмутироваться в таких женщин!
Проработать себя так, чтобы вы могли есть все, что хотите. Осознанно выбирать продукты. И чувствовать меру.
Главная задача — это наладить контакт с телом. Понять, что подходит именно вам, а что влияет негативно, даже если весь мир воспевает данный продукт.
Почему диеты на работают
На данный момент, полагаю, вам должно быть ясно «почему диеты не работают».
Если бы они на самом деле помогали, то проблемы с лишним весом давно была бы решены!
Сейчас при одном слове «диета» мне становится не по себе. Потому что каждый раз, когда появляется хотя бы малейшее напоминание о запрете или ограничении, то я срываюсь в пищевое расстройство.
Мысли о еде становятся навязчивыми, появляется ощущение «клетки».
Но, чтобы хоть чуть-чуть оправдать диеты, нужно отметить, что они все таки работают, только не в том ключе как нам хотелось бы.
Диета — это отличный способ, чтобы включить процесс набора лишних килограмм! Почему?
Отследите какой механизм начинает работать:
Мы садимся на диету. Первые дни мы чувствуем воодушевление, потому что ожидаем долгожданной потери веса. Думаем, что получили контроль над ситуацией, и нас это радует.
Но вот проходит несколько дней… и оковы запретов начинают давить на нас. Держать диету становиться все труднее. С каждым последующим днем напряжение растет и вместе с этим увеличивается количество мыслей о еде.
Мы перебираем в воображении все те вкусности, что попробуем, когда диета закончится!
Когда диета подходит к концу, мы начинаем отмечать ее продуктами, что были исключены и чаще всего делаем это в больших количествах!
Разумеется, после такого вес возвращается, прихватив с собой еще пару тройку «лишних друзей»!
Давайте разберемся почему так происходит.
Вспомните как в детстве вам запрещали что-то делать. Что вам хотелось в итоге? Конечно, вы жаждили нарушить запрет! Ведь если запрещают, значит это точно стоит попробовать. Помните выражение, что «запретный плод всегда сладок»?
Когда дело касается питания, то тут срабатывает тот же механизм: если мы запрещаем себе что-то, то это только увеличивает желание продукта! Это всегда работает так.
И если на примере из детских запретов мы еще можем понять как работает механизм, то переложить на питание становится сложнее, потому что вся наша культура диктует нам диетное питание и мышление.
Нам пишут о супер диетах в журналах, советуют их на ТВ, на просторах интернета. В итоге, поведение ведущее нас в противоположную сторону от нашей цели, становится нормой.
Наша задача — разбить ложное представление и пойти совершенно в другую сторону от основной массы людей.
А именно понять, что пока в вашей голове есть диеты, запреты и ограничения — это прямая дорога к пищевым расстройствам и набору лишнего веса.
Снимаем все запреты
Первый шаг к освобождению от пищевых оков — это снятие всех запретов в питании.
Если у вас, также как у меня, было много запретов, то это может казаться очень страшным шагом.
Я понимаю вас и разделяю опасения.
Но такое решение — одно из самых важных на пути к стройности по-женски.
Парадокс в том, что когда у вас не будет запретов, вы прекратите срываться.
Смысл срыва, если вы можете есть все, что угодно когда угодно?
Но в начале вас может сильно накрыть.
Тело будет проверять на искренность, пробовать есть разные сочетания, в разное время.
Ваша задача позволить этому быть.
Напряжение сойдет. Тело поверит, что ему можно всё, и тяга к некогда запрещенным продуктам исчезнет.
Я долго не верила, пока не прожила на опыте.
Одним из первых снимала запрет на мучные продукты.
Ела пасту, пиццу, хлеб и ощущала, что это просто безумно вкусно, и я никогда не смогу, да и не хочу, отказываться.
Каково же было мое удивление, когда в один момент я почувствовала, что мне не вкусно, что больше не хочу есть эти продукты.
Что произошло?
Тело полностью почувствовало свободу есть запрещенку, и я начала ощущать их реальный вкус, осознавать влияние на мое самочувствие.
По итогу, они перестали мне нравится!
Ем, а мне невкусно… Для меня это было шоком!
Поэтому будьте смелее и снимайте пищевые запреты.
