– «Ам-ри-ла» и т. д.
Техника ЭОК прекрасно сочетается с телесно-ориентированными (например, массаж) и расстановочными практиками, усиливая их положительный эффект. Также ее можно применять как инструмент психологической защиты от негативного воздействия во время общения с токсичными людьми (например, пропевая внутренне (про себя) мантру «Ка-ра-на»).
В настоящее время существует два основных направления для применения методики – работа с мастером ЭОК на индивидуальных сессиях и самостоятельная практика.
ПРИ КАКИХ ЗАПРОСАХ ТЕХНИКА НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНА
Методику в изложении эксперта проекта KARMACOACH®, практикующего мастера ЭОК Владимира Лазинцева (которого клиенты и коллеги называют не иначе как писателем-проводником [309]) можно использовать для работы с различными личностными запросами:
• лечение психосоматических заболеваний через осознание первопричины их появления и активацию внутренних ресурсов организма для их скорейшего исцеления;
• принятие себя, своего тела (лишний вес и др.) и удовлетворение своих эмоциональных потребностей экологичными способами;
• восстановление и гармонизация отношений между супругами, родителями и детьми;
• трансформация негативных жизненных сценариев;
• избавление от различных зависимостей, депрессивных расстройств, страхов, фобий, панических атак;
• проблема самоидентификации (кто я?) и поиска личностного смысла;
• сложности в отношениях с противоположным полом;
• проблемы с лишним весом;
• гиперответственность;
• для возвращения внутренних ощущений гармонии и комфорта;
• для избавления от эмоциональных травм.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Давно известно, что сильные эмоции вызывают ответную реакцию в нашем теле. Так, гнев приводит к непроизвольному и резкому сжатию челюстей и напряжению мышц вокруг рта. А эмоции любви и счастья, наоборот, способствуют расслаблению, в результате чего улучшается кровоток и возникает ощущение тепла, разливающегося по телу. Таким образом, наше психоэмоциональное состояние сознания всегда отражается в нашем теле, и наоборот. В нашей повседневной речи эта взаимосвязь проскальзывает в выражениях вроде «камень на душе» или «на сердце кошки скребут», указывая на концентрацию определенных переживаний в теле.
Со временем сильные эмоции (гнев, злость, обида), не получившие своего естественного удовлетворения в силу различных причин (например, из-за моральных запретов или родительского воспитания), подавляются или вытесняются в бессознательное, тем не менее продолжая влиять на наше психоэмоциональное состояние. Как мы уже отмечали, между телесным и психическим существует тесная взаимосвязь, поэтому в теле начинают формироваться мышечные зажимы и блоки. Другими словами, в нашем теле «записаны» все эмоциональные травмы, которые мы когда-либо переживали. Со временем такие мышечные напряжения приводят к возникновению психосоматических заболеваний (язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гипертонии, астме и др.), а на поддержание защитного панциря расходуется много сил.
Пропевание специальных слов и концентрация на образе проблемы позволяют установить локализацию подавленных эмоций в теле, извлечь их на осознанный уровень, осознать причину их появления и устранить, изменив к ним отношение. Благодаря этому мышечное напряжение уходит, самочувствие улучшается, а организм больше не тратит силы на подавление эмоций, это приводит к высвобождению большого количества энергии, что ощущается нами как прилив сил.
Целительные свойства различных звукосочетаний (самая известная мантра – ОМ) уже неоднократно были доказаны на практике. Мантры ЭОК, которые будут рассмотрены в данной главе, работают, по словам автора методики, с глубинными, довербальными уровнями нашей психики и служат ключом к пониманию истоков возникновения проблем.
ПРАВИЛА ЗАНЯТИЙ
Обычно для занятий ЭОК рекомендуются утренние часы: с 4 до 6 утра для опытных практиков и с 6 до 9 утра для всех остальных. Но можно заниматься и среди дня, и в рабочие перерывы. Все зависит от ваших индивидуальных суточных биоритмов и эмоционального состояния в момент тренировки.
В дни занятий желательно пить больше чистой воды, а за три дня до и после тренировок воздерживаться от приема жирной пищи и быстрых углеводов.
Не стоит заниматься ЭОК в вечерние часы, так как после тренировки происходит ощутимое увеличение количества энергии, что может привести к проблемам со сном.
При некоторых состояниях (сильное внутренне сопротивление) лучше сделать небольшой перерыв в тренировках (около семи дней), после чего вернуться к занятиям.
В редких случаях после проведения первых сессий у новичков могут возникать симптомы легкого недомогания: сонливость, зевота, плаксивость, апатия, головные боли, тошнота, перепады настроения. Не стоит переживать по этому поводу. Обычно все неприятные симптомы исчезают в течение недели, а на их место приходят ощущение наполненности энергией, творческий подъем и желание действовать.
Положительный эффект тренировок может наступать уже после первой сессии ЭОК или спустя несколько дней после нее. В среднем на проработку и «разрядку» болезненных воспоминаний уходит около двух недель. Улучшения быстрее наступают у тех пациентов, которые регулярно практикуют йогу, медитации, дыхательные практики, правильно питаются и ведут здоровый образ жизни.
Не рекомендуется практиковать ЭОК:
• в состоянии алкогольного или наркотического опьянения;
• после приема тяжелой обильной пищи;
• при наличии серьезных хронических заболеваний без консультации с лечащим врачом;
• для самостоятельной проработки тяжелых неприятных переживаний, связанных с событиями далекого прошлого. В этом случае лучше обратиться к мастеру ЭОК, который поможет преодолеть психологические защиты и деликатно проработать психотравму.
Практикуя ЭОК для лечения заболеваний, следует помнить, что данная техника не заменяет традиционной медицины. При регулярной практике ЭОК возможна активация скрытых (неосознаваемых) эмоциональных травм, решение которых долгое время откладывалось. К этим переменам в жизни необходимо заранее подготовиться, особенно пожилым людям.
ОЖИДАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
Самостоятельная регулярная практика ЭОК позволяет эффективно:
• проработать негативные ситуации прошлого путем изменения отношения к ним;
• помочь в принятии осознанного решения в затруднительной ситуации;
• избавиться от внутренних страхов и нетяжелых фобий;
• обрести уверенность в себе, улучшить настроение;
• улучшить самочувствие при легких недомоганиях (головная боль, простуда, ОРВИ);
• увеличить количество энергии и обрести вдохновение;
• осознать свое предназначение;
• повысить самооценку;
• привести себя в ресурсное состояние перед важными встречами, переговорами, выступлениями.
В ходе работы вы сможете установить контакт со своим «внутренним ребенком» (имеются в виду психологические и эмоциональные травмы прошлого, которые продолжают создавать проблемы во взрослом возрасте), «родителем» и «взрослым».
АЛГОРИТМ ВЫПОЛНЕНИЯ ПСИХОТЕХНИКИ «ЭМОЦИОНАЛЬНО-ОБРАЗНАЯ КОРРЕКЦИЯ» Самостоятельная сессия Этап I. Подготовка
Шаг 1
Выберите комфортное место, где вас никто не побеспокоит. Отключите телефон, чтобы не отвлекаться в процессе практики.
Шаг 2
Сядьте с прямой спиной или примите полулежачее положение. Лежать тоже можно, но в этом случае велика вероятность наступления сонливости.
Шаг 3
Сделайте три глубоких и медленных вдоха и выдоха (выдох чуть дольше, чем вдох).
Шаг 4
Переключите свое внимание внутрь тела на ощущения. Почувствуйте, как тело давит на поверхность стула, как одежда прилегает к телу.
Этап II. Нахождение внутреннего пространства центра
Шаг 1
Погрузившись полностью в ощущения тела, почувствуйте только правую половину тела (голову, шею, туловище, руки, ноги). Понаблюдайте 15–30 секунд за возникающими в ней ощущениями, напряжениями. Границы начала и окончания правой половины[6] определяйте интуитивно.
Шаг 2
Почувствуйте только левую половину тела. Понаблюдайте за своими ощущениями.
Шаг 3
Найдите (интуитивно почувствуйте, представьте, вообразите) середину между правой и левой половинами тела.
Шаг 4
Почувствуйте только переднюю половину тела (возникающие в ней ощущения).
Шаг 5
Почувствуйте только заднюю половину тела (напряжения в ней).
Шаг 6
Теперь почувствуйте плоскость соединения (середину) между передней и задней половинами тела (эта плоскость – вы в моменте «здесь и сейчас»).
Шаг
