1. Кажется ли Вам, что у Вас плохая память?
2. Полагаете ли Вы, что начальник Вас недооценивает?
3. Случается ли Вам просыпаться на два часа раньше срока?
4. Бывает ли у Вас беспричинный страх?
5. Случается ли Вам испытывать острую потребность в алкоголе, никотине или шоколаде?
6. Бывает ли, что желание поработать у Вас возникает только в конце дня?
7. Замечаете ли Вы у себя повышенный или, наоборот, ослабленный аппетит?
8. Случалось ли Вам слышать от жены: «Что мышление – враг секса»?
Если на эти вопросы Вы как минимум в двух случаях дали положительный ответ, Вам уже пора идти консультироваться с врачом.
Второй тест
Этот тест поможет Вам разобраться: не стали ли Вы уже настоящим трудоголиком?
1. Берете ли Вы с собой работу домой или на время отпуска?
Любопытно, что некоторые трудоголики пытаются замаскировать свое состояние от окружающих и, например, утверждают, что берут работу домой или специальную литературу в отпуск только потому, что им это интереснее других занятий.
2. Часто ли Вы думаете о рабome, например, когда не можете заснуть?
Честный, по крайней мере, перед самим собой трудоголик отвечает на такой вопрос: «Как правило, в такие минуты я думаю исключительно о работе».
3. Быстро ли Вы рабoтаете?
Как алкоголик стремится опьянеть побыстрее и торопится налить рюмку за рюмкой, так и трудоголик находит особое удовольствие в высоком темпе работы.
4. Избегаете ли Вы в разговорах упоминания о том, кaк много Вы работаете?
Начинающий трудоголик любит говорить о своем трудовом усердии, а хронический – избегает таких разговоров, ощущая чувство вины перед заброшенной им семьей.
5. Испытываете ли Вы непреодолимое желание не отрываться от начатой работы и работать до тех пор, noкa хватит сил?
Как алкоголик не может остановиться после первой рюмки, так и трудоголик теряет контроль над собой и буквально пьянеет от работы.
6. Используете ли Вы кaкue-либо оправдания своей склонности работать без меры?
Характерный пример такого рода оправданий – сентенция «Работу надо делать либо как следует, либо не делать ее вообще».
7. Агрессивны ли Вы по отношению к окружающим?
Трудоголик склонен оценивать окружающих только через призму их трудового вклада, и беда тем, кто работает хоть чуточку менее интенсивно.
8. Пытаетесь ли Вы время от времени заставить себя не работать?
Ощущая ненормальность своего образа жизни или выслушивая упреки на эту тему от окружающих, трудоголик время от времени пытается заняться «самолечением» – например, беря более продолжительный, чем обычно, отпуск или уезжая на выходные дни куданибудь на экскурсию.
9. Есть ли у Вас склонность к раскаянию и постоянному чувству вины из-за c6oeв работы?
Диапазон угрызений совести может быть очень широк – но суть от этого не меняется: трудоголик испытывает вину перед собой и близкими за чрезмерную погруженность в работу.
10. Пытались ли Вы перейтu работать туда, где рабочее время жестко регламентируется?
Это тоже одна из форм «самолечения» – ответственность за регламентацию режима работы перекладывается на высшее начальство.
11. Часто ли Вы меняли свое место работы или сферу деятельности?
Трудоголик любит искать для себя новые возможности самораскрытия, меняя место работы или стремясь занять руководящие должности в общественных или политических организациях.
12. Подстраиваете ли Вы весь oбраз своей жизни под нужды работы?
Для трудоголика все в жизни, кроме работы, второстепенно и подчинено служебным интересам. Хронические трудоголики жертвуют в конце концов даже совместными обедами и ужинами с семьей.
13. Заметили ли Вы, чmo теряете интерес к знакомым, которые не связаны с Вашей работой?
Так как работа отнимает все больше времени, для других интересов и людей не остается времени и душевных сил.
14. Испытываете ли Вы жалость к себе самому?
Трудоголик обожает, когда окружающие жалеют его за перегруженность работой. Это ослабляет мучающее его чувство вины и улучшает настроение.
15. Ощущаете ли Вы перемены в своей семейной жизни?
Несмотря на отрицательные последствия трудоголизма внешне семейная жизнь трудоголиков не претерпевает изменений, но в ней остается все меньше тепла и внутренней сплоченности.
16. Замечаете ли Вы, за coбой стремление «запастись» работой?
Трудоголик, похоже, испытывает страх перед бездействием и старается всегда иметь работы хоть чутьчуть, да больше, чем можно сделать сегодня.
17. Пренебрегаете ли Вы едой?
Работа держит трудоголика в состоянии постоянной спешки, и потому он обычно питается весьма нерегулярно, но зато уж, когда он садится за стол…
18. Попадали ли Вы в больницу uз-за своего трудоголизма?
Чтобы ответить на этот вопрос, Вы должны знать, что трудоголизм является причиной многих заболеваний, в том числе гипертонии и инфаркта миокарда.
19. Часто ли Вы работаeme вечерами?
Как для алкоголика традиционная тяга «пропустить по одной с утра», так и для трудоголика характерна работа по вечерам и даже ночью.
20. Случалось ли, Вам иногда работать непрерывно, буквально днем и ночью?
Трудоголики работают больше других, а спят, увы, меньше. Выполняете ли Вы порой и ту работу, которая явно ниже ваших возможностей и положения? В своем стремлении запастись работой трудоголик принимает порой на себя и выполнение той работы, которую он вполне мог бы поручить подчиненным.
21. Замечаeme ли Вы ослабление своей работоспособности?
Первый признак того, что трудоголик переоценил свои возможности, – ослабление его способности концентрироваться на работе.
Подведем итоги:
1. Если Вы дали ответ «Да» более, чем на пять вопросов, это означает, что Вы поражены трудоголизмом.
2. Положительный ответ на десять и более вопросов означает, что Вас уже можно классифицировать как настоящую жертву трудоголизма.
Итак, теперь, когда Вы смогли оценить и разобраться с собой перейдем к следующему вопросу, к чему может привести чрезмерное увлечение работой и развившийся трудоголизм.
Как Вы уже поняли, в основе развития трудоголизма лежит включение адаптационных механизмов организма и связанных с этим выбросом в кровь адреналина и эндорфинов (внутренних наркотиков), вызывающих «эйфорический» эффект и мобилизацию сил, как ответная реакция на возникающий стресс.
Изучением стресса и общего адаптационного синдрома занимался Г. Селье, который дал такое определение стрессу:
