еще. Наша цель дойти до самого детства.
До той точки, где Вы будете пытаться вспомнить, что было раньше, но уже ничего не вспоминается.
Не забудьте записывать, потом пригодится.
В общем, Вы шагали из ситуации в ситуацию и теперь дошли до самого первого воспоминания. То есть Вы пытаетесь вспомнить что было до, но уже ничего не вспоминается, даже смутно. Все. Значит Вы в своей точке А. Там, где впервые сломалось что-то внутри.
Представьте все подробно: какая обстановка вокруг?
Кто рядом с Вами был? Предметы, люди, животные? Каждая деталь важна. Даже, казалось бы, незначительная.
Сейчас все, что Вас окружает, — это свидетели той ситуации. И они здесь, чтобы помочь Вам справиться с ней.
Спросите у каждого по очереди: «Я испытываю здесь одиночество. Что ты можешь дать мне, чтобы помочь? Какой ресурс?»
И скажите вслух первое слово, которое приходит в голову. Это может быть любовь, поддержка, сила, внимание. Любое слово, которое пришло в голову — произнесите и запишите его, чтобы не забыть.
Помните, я говорила вначале про вазу с ресурсами? Так вот, на каждое слово берите из нее себе какую-то вещицу. Это и будет Ваш ресурс.
В психологии важно подтверждать слова действиями. Как будто Вы берете то, что Вам недоставало в тот самый момент, и наполняете себя.
Дело в том, что, когда произошло то самое событие, у Вас не было внутренних сил, чтобы его пережить без последствий. Вы были малы, слабы, неопытны, зависимы. Да мало ли что… И сейчас у Вас есть шанс исправить ситуацию. И эти ресурсы Вам помогут.
В общем, Вы спрашиваете у каждого персонажа, которого вспомните, что бы он хотел дать Вам, что, по его мнению, Вам не хватало тогда. Даже если это стул или стол. Спрашивайте и чувствуйте ответ.
Как только опросите всех, придет время сказать самой. Какого ресурса Вам не хватало тогда, в детстве, чтобы поменять эту ситуацию? Чтобы не так болезненно на нее отреагировать?
Выпишите все.
Силы, любви, внимания. Все слова, которые придут в голову.
________________________________________
________________________________________
________________________________________
А потом, когда почувствуете, что достаточно, скажите: «Я готова идти в свое будущее, в котором у меня есть (и перечислите все ресурсы, которые назвали Вы и окружающие)».
Зачитывайте их, шагая вперед. На каждый шаг — новое слово.
«Я Готова идти в свое будущее, в котором у меня есть ЛЮБОВЬ, ВНИМАНИЕ, ПОДДЕРЖКА» и т. д.
И когда дойдете и договорите, посмотрите вперед и скажите: «Здравствуй, новая я!»
И закончите упражнение. Бумажки, на которых Вы писали свои воспоминания, не выбрасывайте, они пригодятся для следующего домашнего задания.
Самое главное — это закрыть эти гештальты из прошлого, девчата. Которые тянут из нас силы и влияют на наше настоящее и будущее. Вы уже могли простить своих родителей, но тогда, в давнем прошлом, в Вас что-то надломилось. Не хватило в ребенке внутренней силы, чтобы справиться с той или иной ситуацией. И этим упражнением Вы перепишете сценарий, который встроился в Вас тогда. Сценарий одиночества, брошенности, недолюбленности. По крайней мере, Вы сделаете огромный шаг к тому, чтобы его переписать.
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
1. Проделайте практику-упражнение и сохраните те записи, которые Вы будете делать во время него.
2. Напишите в домашнем задании до какой точки Вам удалось дойти, когда впервые испытали свое одиночество. И напишите впечатления от выполнения упражнения.
Как выполнять задание:
1. Подготовьте блокнот и ручку, шагайте вместе с ними в руках.
2. Подготовьте «вазу ресурсов», в которой должны быть бусинки, пуговки, монетки и прочие мелкие предметы. Поставьте ее в той точке комнаты, куда предполагаете идти.
3. Встаньте спиной, вспомните ближайшую ситуацию, в которой Вы почувствовали себя одинокой, нелюбимой.
4. Сделайте шаг назад и запишите тезисно, где Вы.
5. Вспомните историю, случившуюся еще раньше.
6. Сделайте шаг назад и запишите тезисно, где Вы.
7. Еще история.
8. Шаг, запись.
9. Еще история.
10. Шаг, запись.
11. Дойдите до точки, после которой Вы уже не можете вспомнить ничего, что произошло еще раньше.
12. Представьте себе антураж места, в котором это произошло: например шкаф, стул, кровать, ковер, чайник и т. д.
13. Представьте персонажей, которые Вас окружают, например: мама, бабушка, папа, мальчик и т. д.
14. Спросите у каждого элемента антуража и у каждого персонажа: «Что ты хочешь дать мне, чтобы мне было не так больно в этот момент? Какой ресурс хочешь мне передать?»
15. Назовите слова, которые приходят Вам в голову в этот момент.
16. Запишите каждый ресурс в блокнот и возьмите из «вазы ресурсов» по предмету на каждое названное слово.
17. Теперь ответьте: какого ресурса Вам в той ситуации не хватило, чтобы справиться с этой болью.
18. Возьмите ресурсы из «вазы».
19. Скажите: «Я готова идти в свое будущее, в котором у меня есть…» (перечислите все ресурсы, которые выписали до этого. На каждый Ваш шаг вперед называйте по одному ресурсу).
20. Дойдя до конца, посмотрите вперед и скажите: «Здравствуй, новая я!»
Мы с вами провели очень мощную практику. С детством мы поработали. Вы, по желанию, можете еще не раз и не два обращаться к этой практике и путешествовать в разные ситуации своего прошлого, чтобы так же излечить себя. Но не частите. Максимум раз в две недели, не чаще! Потому что на уровне бессознательного идет очень мощная работа. И тут важно не переборщить.
Урок 13
Отпускаем старые отношения
Абсолютно любые отношения начинаются прежде всего с себя. Поэтому важно узнавать себя глубже. Давать себе право вспомнить и прожить то, что ранило когда-то.
Прощать то, что простить не удавалось. Отпустить то, что уже давно закончилось, а Вы все теплите надежду.
Сегодня будем говорить о Ваших старых, прежних отношениях. О Ваших старых привязанностях к мужчинам. Кто-то скажет, что никаких претензий к бывшим не имеют. Но единственный индикатор того, что Вас НЕ заботят прошлые связи, это если Вы не вспоминаете о них совсем. А если и вспомните, то с благодарностью и тотальным принятием.
Если же при воспоминании о бывшем зудит и хочется сказать в его сторону очень нехорошие слова, есть какие-то негативные эмоции злости, презрения, обиды, раздражения, то это значит, что Вы в этих отношениях до сих пор.
Вы не все прожили. Не закрыли дверь. И из нее сквозит.
Итак. Если старые отношения беспокоят, значит в них не все прожито.
Значит, есть что-то невысказанное.
Есть чувства, которые Вы заблокировали.
