течение дня. Например, ты сделал то, что не было внесено в блокнот заранее. В этом случае нужно внести эту задачу в блокнот и тут же вычеркнуть. По случаю ты заехал в магазин, хотя и не планировал заранее – внеси покупку в список задач и тут же вычеркни. Тебе позвонил знакомый, и вы обсудили что-то важное? Внеси это в список задач и тут же вычеркни. Позвонил родителям? Внеси задачу и тут же вычеркни. Твой блокнот – твои правила.
На каждом листе блокнота можно записывать задачи на несколько дней. Это будут пронумерованные списки. Некоторые задачи будут вычеркнуты, другие – нет. Одни цифры будут обведены по каким-то твоим причинам. Не нужно жалеть место в своем блокноте – в него можно записывать не только списки задач, но и делать заметки, которые относятся к этим задачам. Можно в нем рисовать. Жалеть свой блокнот не нужно, но его нужно беречь. Однажды я случайно постирал сумку вместе со своим блокнотом, которому на тот момент было уже около двух лет. Я высушил этот блокнот, затем прогладил каждую страницу утюгом. Листы этого блокнота стали мятыми, записи на страницах потекли. Я им пользовался еще год. Это мой любимый блокнот. Я храню все свои блокноты.
Береги свой блокнот.
Если все пойдет хорошо, то со временем твой блокнот станет старым, мятым и очень красивым. Ты должен привыкнуть к нему. Тебе не обязательно вести дневник. Можешь забыть про социальные сети, в которые ты выкладываешь свои фотографии, чтобы когда-нибудь их посмотреть и предаться ностальгии. Твои старые блокноты и есть твоя ностальгия – они напомнят тебе о самом главном, что происходило в твоей жизни.
Последние страницы блокнота оставь для главных целей. Сюда пиши большие задачи по проектам. Их должно несколько. Заглядывай на эти последние страницы пару раз в год, чтобы не забывать о них.
Поменять блокнот можно только в двух случаях. Первый: если он пришел в негодность. Второй: если он перестал нравиться.
– Не забывай вписывать задачу «выспаться».
– Дату ставить не нужно.
– Последние страницы нужно жалеть.
– Включить в список задач занятия спортом и прогулки.
– Можно вычеркивать то, что сегодня точно делать не будешь.
– Можно ставить по порядку по очереди.
– Можно отводить время на выполнение.
– Можно сверху – самые важные – не больше двух или трех. Снизу под чертой – менее важные.
– Можешь сфотографировать страницу блокнота и сделать ее фоном рабочего стола на своем телефоне. Каждый раз, когда ты возьмешь в руки телефон (а современный человек делает это от 100 до 300 раз за день), ты будешь возвращаться мыслями к своим задачам. Некоторым людям это помогает держать себя в тонусе.
Не останавливайся. Есть три задачи на сегодня, и ты их не можешь сделать уже несколько дней? Придумай какие-нибудь попроще и выполни их. Например:
– выйти на прогулку;
– прибраться;
– заняться спортом;
– принять холодный душ.
Каждый день нужно вычеркивать хотя бы что-то одно. Холодный душ, спорт, уборка, прогулка. И снова. Смысл не только в решении задач, но и в структуре, определенности и дисциплине. Тебе нужно вычеркивать хотя бы одну задачу для того, чтобы научиться доверять себе. Если эта тактика начинает давать сбои, то следует переключиться на другую.
Задачи на день могут отвлекать друг от друга. Выбери одну задачу на день. Весь день посвяти какой-то одной задаче. Не делай больше ничего – только ее. Разумеется, это должна быть достаточно объемная задача, на которую можно потратить весь день. В этом случае мозг не тратит энергию на переключение между задачами, поэтому может сделать за день больше, чем обычно. Не всегда можно использовать эту тактику, потому что не всегда есть те задачи, на которые можно потратить весь день. Однако когда появляется такая возможность – пользуйся ей. Эта тактика позволит твоему мозгу отдохнуть от обычных действий, повысив при этом эффективность работы. Мозг будет тратить меньше энергии на переключение между задачами, он сможет сфокусироваться на одной. Даже продолжительное выполнение одной задачи будет стоить для организма дешевле, чем выполнение нескольких.
Открывай блокнот с задачами каждый день. Не переоценивай свою память.
Мозг не любит неопределенности. Заведи себе блокнот. Твой блокнот – твои правила.
P.S. Смотри: «Антиблокнот».
Завидуй только тем, кто похож на тебя
Помни, что одним из вассалов твоих врагов является зависть.
Зависть мешает сфокусироваться на цели и отвлекает на незначительные мелочи. Это могут быть телефоны последней модели, фотографии из путешествий в социальной сети, родившийся ребенок – что угодно. Если отвлекаться на все эти раздражители, то легко запутаться в своих задачах и начать делать то, что позволило другим людям купить новый телефон или съездить в путешествие. Но другой человек – не ты.
Также напоминаю, что зависть – это нормальный биологический механизм здорового человека. Плохо, если ты вообще не знаешь, что такое зависть. В этом случае ты болен и тебя нужно лечить. Зависть позволяет замечать в обществе тех людей, которые находятся выше тебя в социальной иерархии. Это полезная способность, которая появилась в ходе эволюции.
Однако зависть не всегда полезна. Если человек завидует тем, у кого по-другому устроена психика, то смысла в такой зависти нет. В этом случае зависть приводит к ненужной трате ресурсов. При неверно выбранном объекте зависти человек может попытаться копировать ту модель поведения, которая привела другого человека к успеху или кажется, что привела. Однако если копировать поведение человека, психика которого отличается от твоей, то эффективность будет значительно снижена.
Кошка никогда не будет плавать лучше рыбы, поэтому ей не имеет смысла завидовать рыбе.
Орел никогда не будет рыть землю лучше крота, поэтому ему не имеет смысла завидовать кроту.
Обезьяна никогда не будет бегать быстрее лошади, поэтому ей не имеет никого смысла завидовать лошади.
Не имеет смысла завидовать стулу, дереву, лампе, хомяку, пингвину, лазанье, помидору или человеку, от которого ты отличаешься по способу своего существования.
Поэтому завидовать можно только тем, кто похож на тебя по твоему способу существования. Но если ты найдешь такого человека, то лучше не завидуй ему, а стань ему другом. Двум ослам идти по дороге мимо городов, полей, лесов и гор даже веселее, чем одному.
Действительно ли рядом есть те, на кого ты хочешь походить? Те, чьи успехи важны настолько, чтобы отказаться от себя?
Будь честен с собой. Если ты по своей натуре завистливый человек, то признайся себе в этом прямо сейчас.
И
