это участники стихийных протестов, которые проходили в Англии в начале XIX века. Луддиты протестовали против замены ручного труда на станки. В то время в Англии шла промышленная революция, и в производство внедрялись станки для повышения производительности труда. Рабочие испугались, что станки их заменят и они потеряют работу. Этот страх заставил луддитов объединиться в движение. Луддиты стали серьезной проблемой для правительства, которое было вынуждено отправить войска на подавление протестов. Уничтожение станков было объявлено преступлением, за которое полагалась смертная казнь. В результате правительству удалось подавить восстание луддитов. Многие из них были казнены. Еще больше луддитов было отправлено в ссылку в Австралию.
Современные луддиты, то есть неолуддиты, протестуют против чрезмерного развития технологий. Они считают, что лучшим вариантом для человека будет простая жизнь в гармонии с природой. Неолуддиты отказываются от современных технологий, перебираются в пригород и стараются воплотить в жизнь свой идеал гармоничной жизни.
Я не предлагаю тебе переселиться за город и начать простую жизнь в гармонии с природой для того, чтобы стать более эффективным. Однако кое-что полезное ты можешь получить, если откажешься хотя бы на время от современных технологий. Речь идет, прежде всего, об использовании интернета и мобильного телефона.
Исследования показывают, что цифровая зависимость является тяжелой формой аддиктивного поведения. Цифровая аддикция по степени тяжести похожа на алкогольную и наркотическую аддикцию. Некоторые исследователи сравнивают зависимость от интернета с зависимостью от опиатов. Это очень сильная зависимость.
Зависимость от интернета приводит к ухудшению настроения, ослаблению внимания, депрессии и агрессивности. Цифровой наркоман постоянно находится под действием информационных стимулов, его мозг постоянно перерабатывает большое количество информации и привыкает к этому. Информация – это наркотик для мозга. С точки зрения эволюции, чем больше у человека информации, тем выше его шансы на выживание. Поэтому наш мозг любит информацию.
Однако тебе нужно научиться выходить из информационного потока для того, чтобы быть эффективным. Поэтому ты можешь воспользоваться теми практиками, которые предлагают неолуддиты. Ограничь количество стимулов, на которые реагирует твой мозг. Для этого нужно хотя бы на один день перестать пользоваться интернетом или свести к минимуму его использование. В этом случае на тебя будет действовать меньше различных стимулов, в том числе социальных, и ты сможешь эффективнее использовать ресурсы твоего мозга.
Попробуй отключать интернет тогда, когда у тебя нет в нем острой необходимости. Отключай также и телефон на ночь. Отключай телефон, когда начинаешь работать.
Тебе может показаться, что отказаться от интернета – это легко. Однако на самом деле для современного человека это довольно сложная задача, которая потребует от тебя значительных усилий. Скорее всего, ты постоянно будешь находить в своей руке телефон и листать социальные сети. Телефон в твоей руке будет появляться незаметно для тебя. Это сила привычки, выработанная годами.
Помни, для некоторых людей интернет – это тяжелый наркотик. Замечательно, если ты не относишься к ним. Но даже если ты не страдаешь цифровой аддикцией, отказ от лишних стимулов будет очень полезным упражнением.
Попробуй отказаться от использования интернета. Возможно, поначалу это будет тяжело, но со временем это войдет в привычку, и ты сможешь долгое время обходиться без социальных сетей и новостных сайтов. В награду ты получишь время, которое можно потратить с пользой, а твои внимание, память и настроение улучшатся. И, что не менее важно, повысится доверие к себе.
Советы:
– Научись проверять почту и социальные сети не чаще одного или двух раз в день.
– Отключай телефон на ночь.
– Выдергивай кабель интернет-соединения, когда тебе нужно поработать. Старайся увеличить время, когда кабель отключен.
– Выдели среди своих задач на день те, для которых тебе не нужен телефон или интернет. Отключи телефон и интернет и выполни сначала эти задачи.
– Если ездишь работать в офис, то пользуйся интернетом только в офисе.
– Во время занятия спортом отключай интернет на своем телефоне.
Однако это всего лишь полумеры. Хочешь по-настоящему осознать, что у тебя проблемы из-за привычки постоянно находиться в информационном потоке? Попробуй уехать далеко от дома без своего телефона. Купи билет на поезд, автобус или самолет и устрой себе путешествие хотя бы на один день. Можешь даже поехать туда, куда тебе всегда хотелось. Только не бери с собой телефон. Как ты думаешь, тебе понравится твое путешествие? Скорее всего, нет.
Люди, которые устраивали себе подобные поездки без своих телефонов, часто рассказывают о том, что у них появляется чувство тревоги из-за того, что они теряют доступ к привычной дозе информации. Исследования показывают, что современные люди проверяют свой телефон от 100 до 300 раз за день. Они просматривают почту, мессенджеры, социальные сети и так далее. Что произойдет, если лишить человека этих привычных действий? Появится тревога. Часто довольно сильная, которая сопровождается чувством утраты контроля за происходящим. Еще возникнет фрустрация – состояние, когда человек не может удовлетворить свое желание. Люди стали психологически зависимы от информации. Если лишить их привычной информационной дозы, то они начинают испытывать сильные негативные эмоции вроде тревоги и чувства утраты контроля.
Помимо тревоги, люди, которые решились на путешествие без своего гаджета, испытывали скуку. Если они ехали в поезде, то смотрели в окно и то, что они видели, вызывало у них разочарование. Это происходит из-за того, что информационный поток в интернете намного более интенсивный, чем в реальной жизни. После постоянного перескакивания от одной информации к другой реальная жизнь кажется скучной и однообразной. Так формируется фрагментарное мышление. Человек с фрагментарным мышлением начинает испытывать скуку, если не может удовлетворить потребность своего мозга в постоянной смене информационных стимулов.
Люди также рассказывали о раздражении, которое у них возникало, если они уезжали куда-то далеко без своих телефонов. Например, один человек уехал в другой город, который он очень давно хотел посетить из-за замечательной архитектуры. Как ты думаешь, какую эмоцию он испытал, когда гулял возле красивых зданий, которые он хотел увидеть долгие годы? Правильно – он испытал раздражение. Почему? Потому что он не мог сфотографировать здания на свой телефон и выложить фотографию в социальную сеть. Он не понимал, зачем ему вообще ходить по этим улицам и смотреть на эти здания, если он все равно не может зафиксировать сам факт своего присутствия здесь в интернете. Без фиксации в интернете происходящего его будто бы и не было вовсе. Этот человек почувствовал бессмысленность своего положения.
Также люди рассказывали о приступе злобы, который они испытали, когда оказывались долгое время без своих телефонов. Они испытывали раздражение, фрустрацию, чувство бессмысленности происходящего, тревогу, растерянность.
Узнал себя в этих людях? Если да,
