то я тебя поздравляю – ты понял, что являешься наркоманом.
Не помогают те советы, которые я дал тебе выше? Хорошо, тогда время для сильных лекарств. Вот тебе нормальный совет. Фоном рабочего стола своего телефона сделай картинку с изображением чего-то сильно неприятного, а лучше очень страшного или просто мерзкого. Боишься пауков? Найди самую страшную картинку с пауками и используй ее. Страдаешь от трипофобии? Ты знаешь, что нужно сделать. Можешь фотографию своего бывшего партнера туда поместить. Говорят, лучше всего помогает. Реже брать телефон в руки ты, возможно, и не станешь, потому что зависимость от информации может быть очень сильной, но зато от фобии избавишься – даже самое неприятное со временем станет чем-то обычным. Так можно от множества страхов избавиться.
Забудь про прыжки с парашютом и альпинизм. Отказ от информационного потока – это самый экстремальный вид спорта. И самый полезный. Стань спортсменом-экстремалом. И не забудь рассказать о своих достижениях в социальной сети.
Стань неолуддитом. Откажись от лишних информационных стимулов. Это полезный опыт. Скорее всего, у тебя не получится. Зато ты поймешь, что являешься наркоманом.
Пойми простую вещь: тебе нужно научиться обходиться без информационного потока. Есть вещи, которые нельзя заменить. Навык жизни без лишней информации крайне важен. Его нельзя ничем заменить.
Даже если у тебя не получится отказаться от интернета, ты узнаешь о себе кое-что новое. Например, то, что являешься наркоманом. Всегда полезно узнать о себе немного больше.
Психологическая структура личности
Часто человек медленно совершает действия, потому что цель не соответствует его когнитивной структуре.
Тебе было когда-нибудь интересно, существуют ли инопланетяне, то есть существа, которые чем-то очень важным отличаются от тебя? Выйди на улицу – там таких существ много. Некоторые из них занимаются спортом, другие едут за рулем машины или гуляют с детьми в парке. Сложность нашей нервной системы приводит к появлению большого количества отличий между людьми. Да, внешне мы похожи друг на друга. Но внутри мы сильно различаемся. И науке еще только предстоит понять, насколько сильны могут быть эти отличия. У некоторых людей лучше с математикой, у других – с речью, третьи лучше в образном мышлении, а у четвертых от природы талант к спорту и физическим нагрузкам. Что это значит?
Это значит, что твоя когнитивная структура может не подходить под твою цель. Это очень плохой вариант. Но он не означает, что нужно отказываться от своей цели.
Например, я не люблю писать тексты. Мне довольно часто приходится писать и каждый раз это дается с трудом. Каждая статья становится испытанием. Работа с текстами не подходит под мою когнитивную структуру. Поэтому цель написать книгу не соответствует моему когнитивному стилю. Что делать, если цель не подходит твоему когнитивному стилю?
Во-первых, эффективнее будет выбирать цель, которая соответствует твоему когнитивному стилю. В этом случае ты будешь делать то, для чего твой организм подходит. Проблема в том, что ты сам часто не знаешь, какой у тебя когнитивный стиль. Из-за этого приходится действовать методом проб и ошибок.
Во-вторых, все же не нужно фокусироваться исключительно на своей когнитивной предрасположенности. В конце концов, несмотря на отсутствие когнитивной предрасположенности, я эту книгу написал. Да, на это потребовалось больше времени и усилий, чем потребовалось бы человеку, который склонен к написанию текстов. Но книга написана, и ты ее сейчас читаешь. Нельзя полагаться на свои таланты и предрасположенности, которые когда-нибудь дадут о себе знать.
Что делать, если цель не соответствует твоей когнитивной структуре?
Терпеть и работать. Если каждый раз останавливаться, когда твоему организму не нравится то, чем он занимается, то есть риск вообще ничего не сделать. Если ты понял, что твоя цель не соответствует твоей когнитивной структуре, то доведи работу до конца и больше никогда этим не занимайся. Воспринимай эту работу как тренировку в упрямстве. Нельзя менять цель только из-за того, что тебе сложно.
Лучше выбирать цель под свою когнитивную структуру. Когнитивная структура – это твое конкурентное преимущество. Однако надеяться на то, что ты когда-нибудь обнаружишь это конкурентное преимущество, нельзя. Нужно работать с теми целями, которые ты себе ставишь. Старайся все доводить до конца. Однако на цель, которая не соответствует твоей когнитивной структуре, лучше тратить не больше двух-трех лет. Это время воспринимай как упражнение в упрямстве. В этом случае смена целей не является проявлением слабости и не противоречит главной ценности этой книги – упрямству, потому что для того, чтобы уметь отказываться от той цели, к которой шел длительное время, тоже нужно обладать упрямством. Хорошие игроки в покер знают, что нельзя полагаться на сиюминутное желание. Вместо этого следует воспитывать в себе дисциплину и отказываться от продолжения игры, когда риск слишком высок. Следовать дисциплине – это проявление упрямства.
План плана
Иногда решение задачи останавливается из-за того, что непонятно, с чего начать ее решение. В таких случаях можно потратить и день, и неделю, и месяц на размышления о том, с чего начать. Можно потратить даже год. Это значит, что задача поставлена неправильно, потому что ее нужно было разделить на несколько задач. В таком случае нужно сделать план этой отдельной задачи, и мозг поймет, что нужно делать. Часто приходится делить задачи плана на несколько. Это хорошо. Если ты понимаешь, что задачу нужно разделить, значит, ты ее обдумываешь, то есть проект находится в движении. Поэтому дели задачу, если не можешь начать ее решать в течение долгого времени. И вообще, если не знаешь, чем заняться – делай план и уточняй задачи.
Делай план плана.
Определяй время для задачи
Некоторые задачи не хочется выполнять, потому что не понятно, как к ним подступиться. Вроде бы и задача простая, и цель определена, но мозг по какой-то причине сопротивляется. Ты постоянно отвлекаешься и не можешь сконцентрироваться. В этом случае определяй конкретное время, которое ты потратишь на задачу. Твой мозг не любит многозадачности. Разгрузи его. Дай ему понять, что в течение следующих, например, двух часов ему не нужно беспокоиться о других задачах. Объясни ему, что его никто не торопит и у него есть время вникнуть в суть дела. Мозгу нужно время на то, чтобы настроиться на выполнение задачи. Дай ему это время. Дай ему больше времени, чем необходимо, на твой взгляд, для решения этой задачи. Если ты считаешь, что ее можно выполнить за час, то дай
