тебя есть проблемы с фрагментарным сознанием, то начни фиксировать свое внимание на цели. Для этого просто положи перед собой листок, на котором написана та задача, которую ты выполняешь сейчас. Лучше всего, если надпись будет яркого цвета. Либо сам листок может быть ярким.
Фиксируй внимание на задаче не с помощью памяти, а с помощью того, что можно увидеть. В мире фрагментарного сознания выигрывает тот, кто лучше других научился фокусировать внимание на своих целях.
P.S. Смотри: «Фрагментарное сознание».
Смени привычную обстановку
Мозг привыкает к окружению. Часто мы не можем что-то сделать из-за нежелания мозга менять привычную и комфортную для него ситуацию. Это важное эволюционное приспособление, которое позволило нашему виду выжить.
Выживали те люди, которые не были склонны менять привычный уклад жизни. Это логично, потому что высока вероятность того, что тебя не убьет то, что не убивало до этого. И наоборот, те люди, которые чрезмерно рисковали, мозг которых не препятствовал им искать что-то новое – чаще умирали. Поэтому склонность мозга не менять привычный образ жизни является результатом миллионов лет эволюции. Эта склонность помогла нашему виду выжить. Однако сегодня эта же врожденная особенность мешает нам развиваться и быть эффективными. Поэтому важно научиться обманывать свой мозг. Как это сделать?
Нужно локально, разово поменять свой образ жизни здесь и сейчас. Например, если ты редко слушаешь музыку, то надень наушники и начни слушать музыку. Если ты редко смотришь старые фильмы, то найди какой-нибудь старый фильм и посмотри его. Если редко гуляешь и обычно ездишь на машине, то прямо сейчас выйди на прогулку и гуляй как можно дольше.
Почувствуй энергию. Часто для того, чтобы начать что-то делать, нужно дать своему организму почувствовать энергию, то есть вырвать организм из привычного для него состояния покоя. Это могут быть:
– Громкая музыка. Например, тяжелый рок.
– Физические упражнения. Спорт – очень хороший способ держать организм в тонусе. Вспотей и у тебя появится энергия для работы.
– Холодный душ.
Любое действие, которое не является обычным для твоей рутины, является способом перестроить твой мозг и начать делать что-то полезное.
Картина
Еще один очень простой способ сделать свою жизнь легче. Об этом способе я узнал от знакомого бизнесмена.
Окружающее сильно влияет на человека. Чем больше стимулов, тем меньше концентрация внимания на цели. В современном мире слишком много стимулов, которые нас отвлекают. Слишком много звуков, цветов, голосов людей, текстов. Мы живем в мире больших скоростей, ярких цветов, странных геометрических форм и громких речей.
Нам нужно научиться останавливаться и уменьшать количество раздражителей. Как это сделать? Нужно уменьшить количество звуков, цветов, текстов и голосов.
Для этого мы используем различные методы.
Одним из методов является освобождение своего пространства. Чем меньше вещей, тем меньше раздражителей. Чем больше пустого пространства, тем проще концентрироваться. Есть хороший способ очистить свою голову от лишнего. Он хороший, потому что почти не требует усилий и работает с твоим подсознанием.
Сходи в магазин, в котором продают товары для художников, и купи квадратный холст. Купи кисть. Купи краску одного цвета. Любого. У меня был черный, но ты можешь выбрать какой-нибудь другой цвет. Желательно яркий, то есть такой, который хорошо будет виден на белом холсте. И нарисуй вот такую картину:
Просто две перпендикулярные линии, которые пересекаются в центре холста. И повесь свою картину на видное место. Лучше всего над рабочим столом.
Невероятно, но часто этот способ оказывает потрясающее действие на человека. Эта простота геометрических форм очищает сознание от лишних мыслей и помогает концентрироваться на задачах. Чем меньше стимулов, тем лучше. Просто белое поле и две линии, которые притягивают внимание своей простотой. Даже если в твоем доме много других картин на стенах, эта картина все равно окажет положительное действие на тебя. Даже хорошо, если она будет выделяться. Эта картина будет местом, свободным от лишних раздражителей. Тебе нужно что-то простое без лишних цветов и смыслов. Пересечение в центре – это твоя цель, на которой фокусируется внимание.
Задача этой картины – избавить тебя от лишних раздражителей.
Мы любим способы быть эффективнее, которые работают незаметно для нас, потому что в этом случае нам не нужно прилагать дополнительные усилия. Это как раз такой способ. Твое подсознание скажет тебе спасибо.
Можешь пойти еще дальше и повесить чистый холст. Можешь даже не снимать защитную пленку. Я знаю людей, которым подошел именно этот вариант.
Незавершенное действие
Твой мозг не любит подчиняться. Это твое конкурентное преимущество, но, вместе с тем, и серьезное препятствие для эффективной работы. Поэтому тебе придется научиться обманывать свой мозг. Будь хитрее своего мозга. Он твой лучший друг, но иногда это очень упрямый и слишком ленивый друг.
Одним из самых эффективных способов обмануть мозг является изменение важности задачи на противоположную.
Как это работает?
Например, у тебя есть два варианта действий. Первое – очень важное, но ты его делать не хочешь. Второе – неважное и ненужное, например, какое-то развлечение. Разумеется, самое важное делать вовсе не хочется, потому что в этом случае придется работать, то есть подчиняться. А подчиняться мы не любим. Зато мы любим развлекаться.
Тебе нужно сделать так, чтобы твой мозг поверил в то, что самое важное действие – это развлечение, а развлечение – это работа, которую необходимо сделать.
Для этого, как только ты начал делать то, что давно откладывал – откажись от этого действия. Перестань делать то важное, на что у тебя наконец-то хватило желания. Так ты покажешь своему мозгу, что это дело не настолько нужное, как он думал. Раз ты можешь отказаться от его выполнения, то оно вовсе не такое уж и важное, а значит и нет необходимости заставлять себя им заниматься.
Вместо этого выбери развлечение. Заставь себя развлекаться. Обычно развлечения – это то, чем жертвуют ради важного дела. Мозг привык к такому положению дел. Но если поменять местами развлечение и дело, то можно очень сильно повысить свою эффективность за счет того, что мозг больше не будет воспринимать актуальную задачу как неизбежную необходимость.
Сознательный отказ от важного и уже начатого дела в пользу развлечения вызывает у некоторых людей чувство эйфории. Некоторые мои знакомые рассказывали, что этот метод позволил им почувствовать свободу от обязательств, удовольствие от отсутствия необходимости выполнять ту работу, которую они откладывали на
