протяжении долгого времени.
Однако нужно иметь в виду, что этот метод работает только в том случае, если человек действительно отказывается от той работы, которую уже начал делать. Это значит, что отказаться от работы лучше всего в тот момент, когда действительно принято решение ей заняться.
В тот момент, когда ты обнаружишь себя полностью сконцентрированным на работе – прекрати ее выполнять. Мозг должен поверить в то, что это не та работа, которую ты обязан делать. Поверь, это очень хороший метод, если правильно научиться им пользоваться.
Кроме того, в этом случае возникает эффект незавершенного действия. В психологии известен эффект Зейгарник, который показывает, что человек намного лучше запоминает прерванное действие, а не завершенное. Если человек что-то делает, но его отвлекают и не дают закончить работу, то он начинает испытывать дискомфорт и в своих мыслях продолжает возвращаться к этому действию. Этот эффект используется в гештальтпсихологии. Завершить гештальт – значит закончить то дело, которое ты когда-то не завершил. При этом внимание и усилия человека будут направлены на поиск вариантов завершения этой работы и ее завершение. Преврати свою цель в незаконченное действие и рано или поздно ты его завершишь. Усилия твоего подсознания будут направлены на завершение этого действия.
Тебе все вокруг советуют начать делать важную работу? Я тебе советую прекратить делать ее.
P.S. Смотри: «Антиблокнот».
Не будь гусем
Многозадачность – это вассал твоих врагов.
Твой мозг по своей биологической природе плохо приспособлен работать в режиме многозадачности. Если задач много, то мозг начинает отвлекаться с одной на другую, концентрация внимания снижается, а эффективность решения задач падает.
Помни о правиле психолога Джорджа Миллера. Он изучал кратковременную память и обнаружил, что человек может запомнить и воспроизвести лишь незначительное количество элементов. Причем их количество оказалось общим для подавляющего большинства людей – это 7 +/– 2 элемента. Это значит, что при попытке работать с большим количеством элементов лишние будут стираться из памяти, и ты не сможешь искать важную информацию бессознательно.
Одним из способов уменьшить вред этого неприятного явления может быть использование блокнота. Однако записать множество одинаково важных задач – плохая идея, потому что одной памяти мало. Недостаточно помнить о своих задачах – нужно еще правильно распределять свое внимание между ними.
Поэтому важно, чтобы по-настоящему актуальных задач было как можно меньше. Так ты сможешь сфокусировать внимание на задаче. Важно, чтобы внимание сосредоточивалось на самых главных задачах и в тот момент, когда ты ими не занимаешься. Это важно, потому что ты будешь находить решения даже бессознательно – твой мозг будет работать без твоего участия. Но для этого тебе нужно его разгрузить.
Распределяй задачи по времени. Например, у тебя четыре задачи. Две нужно делать сейчас. Две – потом.
Запомни: лучше сделать мало, чем много.
Лучше сделать мало, но по главным для тебя задачам, чем много, но по второстепенным. Вспомни матрицу Эйзенхауэра. Хочешь дойти до конца? Тогда иди медленно.
Многозадачность хороша для тех, кто получает задачи от других людей, потому что в этом случае сохраняются ресурсы на выполнение задач. Если ты ставишь задачи сам и для себя, то многозадачность – зло.
Не будь, как гусь. Гусь и плавает, и летает, и бегает по земле. Но все это он делает не очень хорошо. Не будь, как гусь – избегай многозадачности.
Дели задачи
Часто для того, чтобы что-то сделать, нужно начинать с малого. Важно научиться делить задачи на более мелкие. Выполнение мелкой задачи – это успех. Мозг очень хорошо чувствует этот успех и поощряет человека выполнять следующие задачи. Успех – это награда. Мозг любит, когда его награждают. Он любит, когда его награждают как можно чаще. Дели все задачи по вертикали и по горизонтали.
Не всегда есть желание выполнить конкретную задачу. В этом случае должна быть некая альтернатива.
Например, ты пишешь книгу. У тебя на сегодня и на завтра четыре задачи. Каждая задача – это небольшой фрагмент главы. Ты начинаешь писать фрагмент с подготовки плана. Когда он готов – ты пишешь фрагмент согласно плану. Подобное деление задач будет вертикальным. Горизонтальное деление задач – это выполнение какой-то одной процедуры за раз для нескольких подряд задач на день. Это метод конвейера подходит для стандартных задач. Он подходит, когда нужно отдохнуть от вертикального решения задачи. В нашем примере таким горизонтальным делением будет написание плана ко всем четырем фрагментам за раз. То есть вместо того, чтобы сегодня сделать план фрагмента и тут же написать его, ты делаешь четыре кратких плана этих четырех фрагментов. А в другие дни пишешь сами фрагменты по тем планам, которые сегодня написал. Ты выполнил задачу, которая сохранит время в последующие дни. Таким образом, ты не будешь делать того, на что не настроен сегодня, но все равно выполнишь полезную задачу, и мозг поблагодарит тебя за это.
Дели задачи на более мелкие. И делай это так, чтобы всегда была альтернатива. Выполнение задачи – это награда для мозга. Нужно научиться награждать свой мозг как можно чаще. Это позволит тебе быть более эффективным.
Существуй в проекте
Всегда существуй в проекте. Что бы ты ни делал – ты существуешь в проекте. Или нескольких. У тебя нет существования вне своего проекта. Даже если им не занимаешься в данный момент – ты им занимаешься. Ты лежишь в кровати – ты не отдыхаешь, а обрабатываешь информацию. Это необходимый элемент достижения цели. Даже если ты этого не осознаешь. Часто такой отдых приводит к инсайту, то есть неожиданному озарению, которое может оказать поразительный эффект на твою работу. Мозг обрабатывает информацию постоянно, и далеко не вся информация осознается.
Нельзя недооценивать силу подсознания. Если ты убедишь свое подсознание в том, что у тебя есть основная цель, то способ достижения этой цели твое подсознание будет искать даже тогда, когда ты не думаешь о ней. Но для того, чтобы использовать эту силу, сначала нужно доказать твоему мозгу, что цель действительно важна для тебя.
Даже когда ты не занимаешься ничем полезным – ты все равно движешься в нужном тебе направлении. Сама эта мысль оказывает сильное влияние на эффективность, потому что перенаправляет неосознаваемую обработку информации на твои цели. Ты не занимаешься проектом, но мысли приходят соответствующие твоему проекту. Поразительный эффект!
Ты обедаешь в
