Думаю, вы без особых усилий дополните этот список согласно своим желаниям и предпочтениям.
В городе
Не всегда есть возможность выбраться на природу, а эго, допустим, продолжает свою подпольную деятельность. Что ж, и в такой ситуации у нас есть что на это ответить:
— Сходите, например в ресторан, в котором давно мечтали побывать, но всегда было жалко денег. Теперь же всё по-новому — вам для себя ничего не жалко.
— В заботе о физическом теле посетите, как когда-то в полузабытые времена, тренажёрный зал.
— Навестите старого друга.
— Не усаживайтесь перед телевизором, а лучше сходите в кино, на фильм, который давно хотели посмотреть.
— Поиграйте в компании детей.
— Сделайте что-нибудь хорошее для окружающих, просто так, не ожидая личной выгоды.
— Не критикуйте, не судите (а то судимы будете) и не ищите, кому поплакаться в жилетку. Это сбережёт огромный объём энергии, который тратится обычно на подобного рода акты.
Надеюсь, вы получили некое представление о действиях, эффективно противостоящих страху, который так любит насылать на нас эго. Не забывайте практиковать их до, во время и после перепросмотра.
Единичные событияПерепросмотр годится и для совсем незначительных эпизодов, повреждения от которых невелики. Но в любом случае лучше заняться ими сразу после инцидента, чем ждать, пока маленькая ранка со временем перерастёт в язву.
Допустим, основной перепросмотр всего прошлого позади, но вот стряслось нечто такое, что на время лишило вас гармонии и покоя. Может, вы что-то не то опрометчиво сказали близкому вам человеку или сами услышали от него обидные слова. Не тратьте время на бесплодный внутренний диалог ума и нескончаемый анализ того, как нужно было ответить, о чём нужно было промолчать, кто во всём виноват, а кто безвинно пострадал. Лучше совершите перепросмотр — и дело с концом.
Для таких вот ситуаций и существует специальная разновидность практики, при которой нет нужды пользоваться боксом (ибо очевидный абсурд — сооружать его после каждого антиэнергетического контакта, сжигая напоследок).
Выберите тихое, спокойное место, желательно затемнённое, чтобы легче было сконцентрироваться. Сядьте на стул, прислонившись прямой спиной к его спинке, можно и на пол у стенки, со скрещенными ногами — лишь бы сохранилась прямая осанка. И сделайте следующее:
1. Несколько минут выполняйте круговое дыхание (техника № 4 — описание в разделе ниже), погружаясь сознанием в прошедший эпизод. Сначала вращайте головой очень медленно, затем всё быстрее, просматривая внутренним взором фрагменты и образы события — они будут как бы на стенках туннеля, через который вы двигаетесь с нарастающей скоростью. Продолжайте, пока не появится уверенность в прочном контакте с чувствами, которые вы испытывали во время эпизода.
2. Остановите круговое дыхание и пройдите ступени перепросмотра с четвёртой по восьмую. На шестой ступени — восстановление — можно подключить дыхательные техники № 1 и № 2 или, вместо них, «выметающее» дыхание (техника № 3 — описание в разделе ниже).
3. Далее следует выполнение не-делания и постоянство устремления — завершающие стадии 9-10.
Дыхательные техникиНастал наконец час ознакомиться с точным и детальным описанием техник особого дыхания. Крайне важно здесь помнить одно правило: используйте их исключительно для перепросмотра и ни в каких иных целях, иначе они утеряют большую часть своей эффективности, а значит, и процесс пойдёт много труднее.
Уже не раз на предыдущих страницах я упоминал о техниках № 1 (для обретения утраченной энергии) и № 2 (для устранения чужой энергии или избавления от обета). Теперь я подробно их опишу, прибавив техники № 3 и № 4. Все они выполняются с закрытыми глазами и (за исключением кругового дыхания) — через нос.
Техника № 1
Условное название: «Вдыхание» (ибо именно на этой фазе делается в ней акцент).
Использование: Сразу по вхождении в бокс (стадия 3) и, если возникает нужда, в ходе восстановления энергетического тела (стадия 6).
Цель: 1) Сфокусировать внимание на целях практики; 2) на стадии 6 — чтобы вернуть утраченную энергию или утерянное в прошлом состояние (к примеру, радость, доверие к миру и т. п.).
Продолжительность: Согласно рекомендации, но с учётом самочувствия.
Как выполняется: Посмотрите прямо перед собой и выдохните весь воздух из лёгких. Затем, не дыша, поверните голову направо. Потом, по ходу вдыхая, налево. Вдох этот должен соотноситься с движением так, чтобы, когда голова достигла крайней левой точки, лёгкие и живот были полны воздуха. Не дыша, верните голову во фронтальное положение. Выдохните точно так же, как в самом начале. Беспрерывно повторяйте всю последовательность с начала до конца положенное время. Наглядно последовательность стадий изображена на рисунке 10.
Рис. 10. Дыхательная техника № 1
Дыхательная техника № 2
Условное название: Выдыхание (акцент на этой фазе). Использование: На стадии восстановления энергетического тела; если возникает необходимость.
Цель:
1) для избавления от «вкраплений» чужой энергии (родителей, любовников, бывших друзей и т. п.), которая даёт о себе знать, проявляясь в наших чувствах, мыслях и действиях, которые опознаются нами как чужеродные;
2) для разрушения обетов и энергетических приказов, держащих нас в плену обусловленности;
3) для ликвидации автоматизма поведения и машинальных реакций (навязчивые страхи, непреходящая злоба, обида и т. п.);
4) чтобы суметь наконец сказать «прощай» тем, кого давно уж с нами нет.
Продолжительность: Согласно рекомендации, но с учётом самочувствия.
Как выполняется: Посмотреть прямо перед собой и вдохнуть. Затем, с полными воздуха лёгкими и животом, не дыша, повернуть голову налево. Затем направо, медленно выдыхая так, чтобы, когда голова достигнет крайней правой точки, лёгкие лишились всех остатков воздуха. Не дыша, вернуть голову во фронтальное положение. Вдохнуть.
Повторять всю последовательность с начала до конца положенное время (см. рисунок 11).
Рис. 11. Дыхательная техника № 2
Дыхательная техника № 3
Условное название: Выметающее дыхание — сведение воедино предыдущих двух техник. Иное название: оптимальное дыхание (когда на стадии восстановления энергетического тела вы не знаете точно, какое из дыханий — № 1 или № 2 — следует применить).
Использование: На стадии восстановления энергетического тела. Заменяет техники № 1 и № 2. Наглядный пример использования — перепросмотр события, которое и забрало у вас энергию и побудило опрометчиво принять какой-либо обет[11].
Цель: Та же, что и у техник № 1 и № 2.
Продолжительность: Согласно рекомендации, но с учётом самочувствия.
Как выполняется: Вы начинаете с правой стороны. Вдыхать по мере поворота головы налево. Затем, достигнув крайней точки, выдыхать по мере поворота направо (см. рис. 12).
Рис. 12. Выметающее дыхание
Дыхательная техника № 4
Условное название: Круговое дыхание.
Применение: Для перепросмотра единичного события (или серии их) без использования бокса. Как правило, применяется после того, как основной перепросмотр всего прошлого позади, но следует исцелить повреждения от недавнего инцидента.
Цель: Обеспечить должную концентрацию внимания и пробудить память тела при отсутствии бокса.
Продолжительность: Согласно рекомендации, но с учётом самочувствия (важно избежать «передозировки», иначе от головокружения может появиться тошнота).
Как выполняется: Дыхание осуществляется с вращением головы. Начните с правого плеча, наклонив в этот бок голову, но продолжайте смотреть прямо перед собой. Медленно «катите» голову по передней части тела к левому плечу, вдыхая при этом через нос. Без остановки, с левого плеча, перекатываясь по верхней части спины, голова вновь достигает правого плеча. При этом вы очень мягко через рот выдыхаете.
Это единственная техника, в которой (на последней фазе) дышать следует через рот. Этот выдох более всего походит на надувание воздушного шарика, и вместе с тем он должен быть очень мягким. В начале техники голова вращается крайне медленно. Затем скорость всё более нарастает (но до разумных пределов). Продолжительность техники: 2–5 минут, с учётом самочувствия (см. рис. 13).
