Рис. 13. Круговое дыхание
Глава 12
Создайте индивидуальную программу перепросмотра
Книга моя близится к концу. Нам осталось лишь выяснить, как эффективнее составить программу практики с точки зрения места и времени. Без советов в этом вопросе людей с многолетним опытом перепросмотра новичка могут поджидать препятствия и трудности, о которых он едва ли подозревает.
Время и местоЯ расскажу сейчас об идеальных условиях для практики, но не следует думать, что если достичь их не представляется возможным, то и начинать не стоит. На самом деле редко кто может обеспечить себе весь нижеследующий список:
— Тишина и отсутствие других людей. Практика не пойдёт, если кругом будет стоять шум, а дверцу бокса станут время от времени открывать, чтобы посмотреть, как вы там себя чувствуете, или что-нибудь спросить.
— Отдельный домик, хижина, мансарда, полуподвальное помещение, может быть, ангар или склад — подходит всё. На открытом воздухе совершать перепросмотр не рекомендуется, чтобы бокс и вы не пострадали от ненастья. Идеальное место — домик в лесу.
— Деревья — наилучшее окружение для практикующих. Они защищают нас и очень благотворно воздействуют на тело. По причинам превыше нашего разумения их энергетическая структура родственна человеческой.
— Если есть выбор, то горы и холмы предпочтительней равнин. Не практикуйте на берегу океана или моря (если только вы не свыклись с ними, долгие годы живя вблизи) — их энергия столь могуча, что воздействие её затруднит проявление второго внимания.
— Лучшее время — когда все люди вокруг спят.
— Не переставляйте бокс без особой на то нужды. Однако, если вы хотите взять его с собой в отпуск, чтобы заняться там перепросмотром, — это только приветствуется.
График сессийКак много времени собираетесь вы уделить практике? Вопрос крайне важный и довольно трудный, ибо на ответ повлияет целый ряд факторов. Некоторые из этих факторов сугубо индивидуальны — сколько вам лет, какое количество значительных событий на счету, сколько отнимает перепросмотр каждого эпизода и т. п. Частота и продолжительность сессий зависят только от вашего выбора. Нет жёсткого правила в отношении этих величин, они определяются личными предпочтениями и вашими возможностями. Правила нет, но к советам многоопытных людей всё же стоит прислушаться. И советы эти таковы:
Интенсивность работы чрезвычайно усиливает результат. Иными словами, намного продуктивнее выделить сотню часов за двенадцать ночей без перерыва, чем сто пятьдесят часов на трёхчасовые сессии дважды в неделю в течение полугода. Ибо память тела, пробужденная практикой, должна быть постоянно «свежа», нить воспоминаний не должна прерываться от сессии к сессии. К тому же само тело требует куда большего по времени «разогрева», если, к примеру, после всего двухчасовой сессии проходят дни до начала следующей.
Есть ещё и другая важная причина: когда перепросмотр свершается с должной частотой, он становится основным событием текущего периода вашей жизни. Внимание и усилия направлены, так сказать, в одну точку — это непременно скажется на результате. Если же сессии редки, то житейские заботы легко тормозят и без того слабый ход процесса.
Вот почему наш ежегодный семинар длится обычно от четырнадцати ночей до двадцати одной, и перепросмотр занимает всё время каждой из них. Подготовительные упражнения начинаются в 21:00, в боксы участники заходят в 22:00, с 2:00 до 2:30 они покидают их для обмена опытом и вспомогательных упражнений, а затем работа продолжается до 6:00 или 7:00 утра.
На первый взгляд кажется, что такой график должен вконец измотать участников. На самом же деле он чрезвычайно практичен. Вы, быть может, думаете, что люди отсыпаются целыми днями? Ничего подобного — они, как обычно, ходят на работу (лишь некоторые при этом выделяют себе пару часов для сна). Это объясняется огромным количеством возвращенной энергии и ликвидацией утечки жизненных сил. Таков мой опыт тринадцатилетней работы, проведенной с группами по всему миру.
Приведу дополнительно ряд различных графиков, чтобы вам, составляя свой план, было на что ориентироваться:
— В течение двух или четырёх недель отпуска можно практиковать каждую ночь — это придаст процессу реальную интенсивность. Чтобы не терять времени, соорудите бокс в первый же день — и можно будет начать той же ночью.
— При интенсивном графике лучше составить список событий по периодам жизни: старость, зрелость, юность, отрочество, детство, младенчество и предродовой этап. Уделите, скажем, две или три ночи на каждый период, в зависимости от количества людей и событий, которые нужно перепросмотреть (далее я расскажу, как лучше скомпоновать сами события).
— Можно отнять у рабочей недели два дня и прибавить сюда два выходных, получив четыре дня для практики и осуществив перепросмотр какого-либо одного типа отношений, периода жизни и т. п. Постарайтесь уложиться в этот срок, не перенося остаток отрочества, например, на следующую четырёхдневку.
— Если отвести под практику несколько выходных подряд, то для большей интенсивности уделите перепросмотру всё это время — и дни, и ночи. Такому графику более подходит компоновка по отдельным людям или темам, а нe по периодам жизни.
— Так же неплохо работает и вот какая схема: от одной до трёх сессий в неделю, по два-четыре часа каждая, плюс, желательно, сессия в выходные. Весь процесс, разумеется, займёт больше времени. График неинтенсивный, так что я советую занять под него от трёх до пяти сотен часов внутрибоксовой работы. В результате выйдет около года — может, больше, может, меньше, в зависимости от того, как сложатся у вас обстоятельства и как пойдёт процесс.
Как видим, программу перепросмотра отличает множество вариантов. Все приведенные значения — только ориентиры, рождённые годами практики. Их непременно следует соотносить с тем, как пойдёт процесс лично у вас. В конечном счёте перепросмотр делаете не вы, а ваше энергетическое тело, так что доверяйте в этом вопросе прежде всего не сухим цифрам, а своему сердцу.
Еще раз о списке событийИтак, как долго и как часто будут сессии, вы уже для себя решили — теперь надо оптимальным образом скомпоновать события списка. Разобьём этот процесс на три стадии.
Первая стадия
Вы составляете новый список только из наиважнейших эпизодов. Он получится значительно короче основного и называется «список для бокса».
Предвижу недоумённый вопрос: «К чему тогда было составлять основной список из всех хоть сколько-нибудь значимых событий жизни, как вы советовали в начале книги?» К тому, отвечу я, что эти усилия как следует пробудили память и прекрасно освежили былые чувства — повод, как видим, немаловажный для такой работы. Вы старались ничего не упустить — и в результате прошлое придвинулось к вам очень близко.
Но совершенно нет нужды подвергать перепросмотру всё из основного списка — это займёт неизвестно сколько десятилетий. Ведь практику мы совершаем не ради самой практики, но чтобы войти в новую, полную свободы жизнь (так что оставьте время и на неё).
К началу нашего интенсива список для бокса у участников уже заготовлен. Число событий в нём колеблется от тысячи до двадцати тысяч (в зависимости от детализации и затраченных на составление списка усилий). Среднее, наиболее распространённое число — две-три тысячи. Полных же четырнадцать ночей практики «обрабатывают» пять тысяч событий. Такая вот арифметика.
Теперь остановлюсь на вопросе о связке событий. Нередко случается, что некий эпизод не воспринимается изолированно, а обязательно сцеплен с другим (из той же сферы отношений или периода жизни), этот другой — со следующим, и так далее. Нет особой нужды искусственно обрывать подобную цепочку, заготовьте на перепросмотр её всю. Это естественное явление, не говоря уж о том, что так много легче компоновать немалое количество событий списка (однако и злоупотреблять этим приёмом не стоит, чтобы не нанизать всё прошлое на одну такую цепочку). Ещё раз отмечу в конце, что составленный вами большой список отнюдь не бесполезен. Он весьма способствует установлению близкой связи с вашим прошлым, что совершенно необходимо для вашей работы в боксе.
Вторая стадия
Наступает этап выбора критерия подачи событий на сессию — по периодам ли жизни (зрелость, юность и т. д.), по типам отношений (родственные, партнёрские, дружеские) или по каким-то иным сферам деятельности (к примеру, так: дом, работа, учёба).
При выборе критерия обязательно учтите, на каком графике вы перед тем остановились (интенсив, по выходным, дважды в неделю… — описание и советы см. выше), а также не забудьте о своих личных потребностях.
