А не для того, чтобы страдать на нелюбимой работе.
Мы бросаем курить, чтобы получить нечто большее. А не для того, чтобы страдать от ломки отказывая себе в «маленькой» радости. Мы бросаем курить не для того, чтобы бросить курить.
Мы часто смотрим на отказ, как на самоцель, дальше которой ничего нет. Ну бросили курить, а что дальше? Да ничего, все то же самое. Есть ли тогда смысл мучиться и бросать? Нет! Если ли смысл поступать в университет только для того, чтобы 5 лет корпеть над учебниками, нервничать на экзаменах, переживать: «а получится ли?»? Так же и в отказе.
Смысл поступать в университет появляется тогда, когда у нас есть понимание, зачем мы это делаем, ради каких дальнейших благ и целей нам это нужно. Именно это будет поддерживать в бессонные ночи на сессиях. Именно это понимание будет давать силы на то, чтобы учиться 5 лет. Да, мы не всегда можем сформулировать подобное понимание, но в глубине души мы его знаем.
Отказ от курения становится по настоящему лёгким и простым, когда мы бросаем курить ради чего-то большего.
Взять пример с ВУЗом. Когда вы выбираете ВУЗ, думаете ли вы о том, как вам будет тяжело учиться? Как много времени и денег вы потратите на это? Как вы будете потеть перед преподавателем? Скорее всего нет, скорее всего у вас есть мечты и фантазии о том, что вы получите в процессе учёбы и по её окончанию. Вы думаете о бонусах от этого поступления. Вы думаете об интересной деятельности, карьерном росте. Вы думаете о том, ради чего все это. Но вы не думаете о том, как вам будет тяжело во время учёбы. Вы интуитивно выбираете думать те мысли, которые поддерживают вас, а не подавляют. Так почему бы не перенести этот опыт на отказ от курения?
Безусловно, вы можете начать крутить тяжёлые мысли о том, что все бессмысленно, что большинство после университета работает не по специальности, что это только потеря времени, что лучше устроиться на работу прямо сейчас. Подумаете так месяц, два, три… И вот у вас уже зреет чёткое желание забыть про университет. Подумаете о том, как тяжело бросать курить, и вот вы уже откладываете отказ на дальнюю и пыльную полку.
Следовательно, ответ на вопрос «ради чего» является одним из столпов мотивации.
Ради чего отказываться от зависимости?
Вот вы бросили курить, пересев со старой, разваливающейся машины на сверкающий новый Mercedes. Но куда вы поедете? Разве цель была только в смене машины? Если так, спешу вас огорчить. Пока нет понимания, куда вы едете, и зачем нужна была замена машины, велик шанс пополнить статистику сорвавшихся курить в течение года, потому как теряются все смыслы.
Если нет цели, если вы не знаете направления, вы так и будете бесцельно колесить по дорогам. И даже старинная повозка на дровяной тяге обгонит вас, потому что будет знать куда ехать, у неё будет цель. Важно понимать, ради чего вы выбираете жизнь, свободную от зависимости.
Но здесь может возникнуть загвоздка. Мы не можем смотреть только в сторону цели, наш взгляд автоматически смещается на препятствия, лежащие на пути к цели. А там, где препятствия, там и страхи. Поэтому так важно: а) помнить о цели, б) знать, ради чего вы отказываетесь от зависимости, в) сфокусироваться на том, что вы можете делать – на своих усилиях.
История Натальи. Это была 2 попытка бросить курить, которую я курировал. Во время первой Надежда не курила 7 месяцев. И тут срыв на ровном месте. Почему? Непонятно. Со слов Надежды – все отлично, бизнес, путешествия, хобби, просто сорвалась. Но чего-то не хватало в уравнении. Чего? Отношений. Брак Надежды был на грани распада. Была потенциальная возможность разделения совместного бизнеса. В процессе работы выяснилось, что это были созависимые отношения. И сигареты были действительно единственной радостью Надежды: чуть ли не единственным способом отключиться от запоев мужа, расслабиться, побыть наедине с собой, и как бы это странно ни звучало – позаботиться о себе, пусть и таким образом. Ну нужно же было Надежде как-то справляться с постоянным напряжением в отношениях. Муж пил, Надежда курила.
Когда все это прояснилось, мы переключились на проработку созависимых отношений. Супруг тоже пошёл на личную терапию, бросил пить. Отношения наладились. Надежда счастлива, и конечно же не курит.
Во время первой попытки Надежда держала фокус именно на отказе от курения, это была её цель. Все остальное было не важно. Нужно было избавиться от досаждающей зависимости здесь и сейчас, что она и сделала. Но проблема в том, что никотиновая зависимость, очень часто, – это симптом других проблем. С которыми и нужно работать. Просто отказ от курения здесь не всегда помогает.
Вернёмся к тому, ради чего бросать.
Большинство думает, что бросает ради здоровья, экономии, детей, мужа, жены и многих других причин. Но все это общие слова, дальше которые редко что-то идёт. Общие слова редко откликаются нам.
Да, вопрос здоровья волнует многих. Но тогда зачем мы его портим курением? Если оно настолько ценно для нас, зачем мы курим, не высыпаемся, питаемся мусорной едой, не занимаемся спортом?
Да, вопрос денег волнует тоже многих. Но тогда зачем мы тратим столько денег на порчу своего здоровья, как физического, так и ментального?
Да, вопрос пассивного курения тоже важен. И заболеваемость от него очень высока. Но мы все равно продолжаем обкуривать своих близких.
Да, курить «неправильно». Но если это действительно неправильно, зачем продолжаем курить?
Да, и хотелки жены или мужа – это их хотелки, а не ваши. А если решение бросить курить не моё, то и стараться не особо хочется.
Казалось бы, столько важных вещей, но они почему-то не помогают.
И вот здесь встаёт вопрос того, что мы ценим в своей жизни. Вопрос ценностей. Но не в обычном его понимании, когда мы говорим себе, что для меня ценно здоровье, но при этом я продолжаю его портить курением.
Чтобы ценности заработали, они должны звучать по-другому, более конкретно. Тогда они будут откликаться и соответственно работать. Например (это часть моих ценностей):
• Для меня ценно быть интересным со своими детьми.
• Для меня ценно выстраивать и поддерживать открытые, честные, добропорядочные, доверительные и любящие отношения со своей женой.
• Для меня ценно говорить, говорить и ещё раз говорить со своей женой.
• Для меня ценно быстро
